Este foarte adevărat că gogoșile au un gust foarte bun și majoritatea dintre noi nu ne putem limita aportul. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană conștientă de sănătate sau sunteți preocupat de creșterea în greutate, atunci probabil că ați fi interesat de cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a arde o gogoasă. Deci, asta vom ști în această postare.

pentru

Cuprins

Câtă calorie într-o gogoasă?

Există diferite tipuri de gogoși și servesc diferite calorii. Lanțurile de restaurante precum Dunkin Donuts și Krispy Kreme servesc diferite tipuri de gogoși cu un număr mare de calorii. De exemplu, un tort de ciocolată Dunkin Donuts are până la 600 de calorii. Caramel Crunch Donut de la Krispy Kreme are aproximativ 400 de calorii.

Din nou, o gogoașă medie înghețată de căpșuni conține aproximativ 240 de calorii și 10 grame de grăsime. Potrivit Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite, o gogoasă de ciocolată medie conține 175 de calorii. O gogoasă medie netedă care este acoperită cu zahăr sau glazură conține aproximativ 192 de calorii.

Cât de mult exercițiu trebuie să faci pentru a arde o gogoasă?

Acum, când ne uităm la cât de mult exercițiu trebuie să faceți pentru a arde o gogoasă; mai întâi trebuie să știm că depinde de greutatea corporală și, de asemenea, de tipul de exercițiu pe care îl faceți pentru a arde o gogoasă.

Pentru a arde caloriile, puteți face diverse tipuri de activități fizice, inclusiv jogging, mers pe jos, înot, Zumba, tenis, plimbare cu un câine sau grădinărit.

Pentru a arde o gogoasă Dunkin sau o gogoasă Krispy Kreme sau cele care conțin gogoși bogate în calorii, veți avea nevoie de cel puțin o oră de exerciții de intensitate ridicată. Dacă aveți 155 de lire sterline, va trebui să faceți jogging cel puțin o oră la 5 mph. Acest lucru ar arde un total de 596 de calorii. Pentru gogoșile glazurate, trebuie să faceți aproximativ 53 de minute de lunges pentru a arde o singură gogoasă.

Cu toate acestea, dacă faci aerobic cu impact redus și cântărești 155 de kilograme, ai arde aproximativ 205 de calorii în 30 de minute de antrenament.

Dacă ați mâncat o gogoșă de căpșuni înghețată și cântăriți 150 de kilograme, ar trebui să mergeți rapid 48 de minute și asta este puțin peste 3 mile, într-un ritm de 4 mph.

Având în vedere că o gogoasă care conține în medie 300 de calorii, trebuie să înotați cel puțin 45 de minute, să mergeți 60 de minute, să faceți Zumba 30 de minute, să jucați tenis 45 de minute, să vă plimbați câinele aproximativ 90 de minute și să curățați grădina mai puțin 60 de minute

Concluzie:

Dacă nu sunteți gata să vă antrenați pentru a arde caloriile pe care le obțineți din gogoașă, atunci ar trebui să căutați o alternativă cu calorii mai mici; De exemplu, o pungă mică de fursecuri acoperite cu ciocolată, care are aproximativ 130 de calorii. De asemenea, puteți mânca chipsuri de cartofi sau fursecuri care conțin 100 de calorii. Cu toate acestea, dacă ți se pare foarte greu să reziste la tragerea unei gogoși, taie-o în două și mănâncă-o.