Laptele și derivații săi (iaurt, brânză) sunt esențiali într-o dietă sănătoasă, deoarece oferă o serie de nutrienți esențiali pentru dezvoltarea copiilor. Cu toate acestea, spre deosebire de primele luni de viață, când laptele era singurul aliment al bebelușului, la vârsta de 5 ani nu este bine să ne consumăm prea mult în lactate și este suficient să avem 2 sau 3 porții în total.

care poate

Laptele este un aliment esențial într-o dietă sănătoasă, deoarece oferă:


- Proteină de bună calitate care promovează construcția oaselor, țesuturilor și mușchilor.

- Calciu, mineral esențial pentru dezvoltarea și creșterea oaselor și a dinților.

- Vitamina D, care ajută la absorbția calciului.

- Glucidele, care furnizează energie.

- Grăsimi, mai ales dacă laptele este întreg.

- Alte minerale precum Meci.

- Vitamina A și o parte din grupa B..


Acești nutrienți sunt furnizați nu numai de lapte, ci și de produse lactate derivate din acesta, precum iaurturi, budinci, cremă, brânză ... deși într-o măsură mai mare sau mai mică, în funcție de cantitatea de lapte pe care o conține.

Nu poți rata .

Cum să crești un copil de 6 ani

Ai observat în ultima vreme că fiul tău este oarecum diferit? Tocmai a împlinit șase ani și simți că s-a schimbat ceva. Schimbările sale se datorează probabil „crizei de șase ani a personalității” despre care vorbesc mulți experți. Aceiași care, în plus, afirmă că este cel suferit la doisprezece și patruzeci de ani, deși acest lucru nu este atât de radical în exprimarea emoțiilor și atitudinilor lor.

Si deasemenea:


Prin urmare, atunci când calculăm cât de mult lapte îi dăm fiului nostru de 5 ani, trebuie să luăm în considerare nu numai paharele de lapte pe care le bea, ci și toate laptele pe care le consumă.


Câtă cantitate de dat?


În primele 6 luni de viață, laptele este singurul aliment pentru copil, care poate lua mai mult de un litru zilnic. Pe măsură ce se introduc alte alimente nevoile de lapte scad, întrucât acești nutrienți pot fi obținuți din alte alimente.


Între 1 și 3 ani se recomandă să luați între 500 sau 600 ml pe zi. Și, de la această vârstă, este suficient să 2 sau 3 porții de lactate, care pot include: un pahar de lapte de 250 ml și 2 iaurturi, două pahare de lapte de 250 ml sau un pahar de lapte de 250 ml, un iaurt și brânză. Adică, nu este necesar să beți, așa cum fac unii copii, un litru zilnic de lapte, unul sau două pahare, niște iaurt și niște brânză sunt suficiente, combinate pentru a asigura cantitățile zilnice necesare de calciu (aproximativ 1.000 mg).


La început, laptele trebuie să fie întreg, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă altfel. În plus, grăsimea din lapte favorizează o mai bună absorbție a vitaminelor A și D. Cu toate acestea, în cazul copiilor supraponderali sau obezi, este mai bine să le dați lapte degresat. De asemenea, trebuie controlați laptele zaharat care oferă prea mult zahăr copilului, ceva foarte dăunător. Cele mai bune iaurturi sunt cele naturale fără zahăr.


La prânz este mai bine să-i dai un fruct la desert pentru a asimila mai bine fierul pe care l-a consumat.


Este rău să mănânci prea multe lactate?


Deși laptele și lactatele sunt foarte sănătoase și ar trebui să facă parte din dieta tuturor copiilor, prea mult din aceste alimente poate reduce depozitele de fier copilului, provocând chiar anemie, deoarece calciul interferează cu absorbția acestui mineral.


De asemenea, poate provoca pierderea poftei de mâncare și mananca mai putin din alte alimente la fel de esențiale, cum ar fi legumele, fructele, leguminoasele, peștele etc.


De asemenea, excesul de lapte și lactate poate provoacă constipație la copii, o problemă care poate fi agravată dacă, din cauza excesului de lapte, mănâncă mai puține fructe.


O altă problemă derivată din consumul excesiv de lactate este cantitatea de grăsimi și zaharuri consumate de copil, deoarece aceste tipuri de deserturi sunt bogate în grăsimi saturate și zahăr, nu sunt bune pentru sănătatea noastră.


În cele din urmă, mulți părinți, atunci când se pare că copilul a mâncat puțin, oferă un desert lactat pentru a completa masa, dar acest lucru poate duce la supraponderalitatea și obezitatea, deoarece copilul nu are nevoie de mai multe alimente și, de asemenea, așa cum am spus, aceste deserturi au o mulțime de grăsimi saturate și zaharuri, care provoacă obezitate.


Cu toate acestea, nu este nevoie nici de alarmă. Dacă copilului îi place mult laptele și bea 750 ml în fiecare zi, dar nu are probleme de constipație, oboseală sau supraponderalitate sau are orice alte simptome care vă pot face să credeți că atât de mult lapte îl poate face să se simtă rău, nu vă faceți griji.


Ce se întâmplă dacă aveți o intoleranță la lapte?


Unii copii au alergie la proteinele din laptele de vacă. În cazul sugarilor cu lapte matern nu există nicio problemă, deoarece laptele matern nu conține aceste proteine. Cel mult, poate fi necesar ca mama să nu consume lactate pentru a preveni trecerea proteinelor în laptele matern și de acolo la copil.


Pentru copiii care beau lapte de lapte, există alții speciali fără acest tip de proteine ​​care nu provoacă alergii.


În multe cazuri, alergia dispare de la sine când copilul are între 3 și 5 ani, deși există unii copii care nu o depășesc odată cu vârsta. Acești copii care continuă să fie alergici la proteinele din laptele de vacă ar trebui să ia toată viața lui alte lapte care nu sunt vaci, ca laptele de soia, laptele de migdale. Ei vor, de asemenea, iIncludeți alimentele bogate în calciu și vitamina D în dieta dumneavoastră și aveți grijă cu orice aliment precuinat sau procesat care poate conține urme de lapte, deoarece ar putea provoca, de asemenea, o reacție alergică caracterizată prin dureri de stomac, vărsături, urticarie sau eczeme, abdomen bombat etc.