zile

Câștigători SĂPTĂMÂNAL

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (28.10.2019)

IES Duque de Alburquerque (Cuйllar)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (04/11/2019)

Școala Teresianas (Valladolid)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (11/11/2019)

Școala La Milagrosa (Salamanca)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (18.11.2019)

Școala Santa Teresa de Jesъs (Valladolid)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (25.11.2019)

Școala Divina Pastora (Leуn)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (02/12/2019)

Colegiul de promovare Pinoalbar (Valladolid)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (09/12/2019)

Școala La Enseñanza (Valladolid)

CÂȘTIGĂTOR SĂPTĂMÂNAL (16.12.2019)

Colegiul Internațional
(Valladolid)

їEști interesat să participi?

Sosește o nouă dietă care să ne ajute cu ispitele noastre

11.12.2019 - Mencнa del Val

Următoarele săptămâni cine, sărbători, întâlniri, sărbători conspiră împotriva siluetei noastre. Dacă ceva caracterizează sărbătorile de Crăciun, este cantitatea de băutură și mâncare pe care o consumăm. Acest lucru duce la câștigul cu încă 2 sau 4 kilograme.

Este important să începem Crăciunul într-o formă și o formă perfecte, astfel încât corpul nostru să poată lua ispite de Crăciun fără prea mult efort. Este vorba despre a avea grijă deosebită de tine în zilele de dinainte de a pune în practică obiceiuri foarte sănătoase și de a urma o îngrijire nutrițională care ne permite să ajungem la petreceri fără regrete.

Vom începe cu o rutină zilnică de fitness de 20 de minute sau mergând pe jos 1 oră într-un ritm bun. Ar trebui să bea doi litri de apă pe zi pentru a favoriza eliminarea toxinelor și a include în dietă fructe și legume duritice precum ananas, pere, țelină, anghinare și sparanghel.

Un alt plan pentru această dietă este creșterea cantitatea de fibr la pe care le luăm consumând alimente întregi și reducem aportul de hidrați și zaharuri. Trebuie să acordăm o atenție deosebită modului în care ne gătim meniurile; nimic prăjit, cuptorul și grătarul sunt esențiale pentru a găti acest tip de mâncare pentru dieta noastră.

Trebuie să urmați un alimentație sănătoasă și echilibrată pentru a reduce grăsimile înainte de venirea Crăciunului. Această dietă ar trebui să reducă aportul caloric și, prin urmare, cantitatea de zahăr și făină rafinată. Un exemplu de meniu care ne poate ajuta să urmăm această dietă este următorul:

Meniul 1

Mic dejun: un kiwi și o pâine prăjită de grâu integral cu roșii naturale și puțin ulei.

Mijlocul diminetii: două felii de ananas.

Alimente: Salată de tun cu nuci și parmezan îmbrăcat cu o vinaigretă de lămâie. Lubina la cuptor.

La jumătatea după-amiezii: un iaurt degresat cu un tort de ciocolată.