semințe de origini diverse contribuie mult nutrienți, mai ales cele din floarea soarelui, deoarece au grăsimi sănătoase care beneficiază de organism al oamenilor.

floarea soarelui

Est alimente oferă grăsimi mono și polinesaturate care ajută inima să funcționeze corect, prevenind riscul de a dezvolta boli într-unul dintre cele mai importante organe ale corpului.

Oferă organismului vitamina E, folat, fosfor, care susțin sănătatea oaselor și a inimii. Seleniul pe care îl are acționează ca un antioxidant, precum și cuprul și zincul ajută funcția imună.

Unul dintre principalele elemente pe care le conține este manganul, care sa dovedit a avea proprietăți de îmbunătățire a rezistenței osoase, reglarea funcției nervoase, controlul tensiunii arteriale și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

S-ar putea să te intereseze

În plus, acestea oferă fibre și proteine ​​care vă ajută să vă simțiți plini și să nu simțiți că aveți nevoie de mai multă mâncare, astfel încât experții recomandă consumul acestui produs între mese.

Semințele de floarea-soarelui pot fi prăjite cu sau fără cochilie, dar atunci când mâncați este mai bine să îndepărtați învelișul dur, deoarece dacă nu sunt mestecate corect poate deteriora corpul, potrivit revistei Time.

Deși cel mai bine este să mănânci cele care nu au sare, acestea pot fi începute în modul cel mai acceptabil pentru gust, chiar și în salate, cu fulgi de ovăz sau iaurt.

Nici excesul nu este ideal în acest aliment, deoarece poate pierde toate beneficiile. Se recomandă să mâncați o porție care se potrivește într-un pumn, pe zi.

Verificați în galeria de deasupra listei semințe mai sănătos puteți consuma.