O bere pe zi poate duce la oase mai sănătoase, iar un pahar de vin ar putea îmbunătăți nivelul colesterolului. Dacă bei prea mult, totuși, poți nega aceste beneficii și te poate determina să te îngrași. În funcție de băutura preferată, o băutură alcoolică poate conține 80 de calorii în aproximativ 118.294 ml, servind 250 sau mai mult pentru o libare mixtă. O noapte deschisă de băut în bar deschis poate reprezenta până la 40% din aportul zilnic recomandat de calorii sau mai mult.

greutate

Calorii

Creșterea în greutate are mult de-a face cu aportul de calorii. 0,45 kg de grăsime echivalează cu 3.500 de calorii. Corpul tău va stoca cât mai multe calorii, dacă nu le consumi prin exerciții fizice sau alte funcții consumatoare de calorii. Consumând cantitatea corectă de calorii în fiecare zi - o cantitate care este determinată de vârsta, nivelul de activitate și sexul dvs. - ați putea preveni creșterea în greutate, potrivit American Heart Association. Oamenii cred adesea din greșeală că, deoarece alcoolul este un lichid, acesta trebuie să conțină mai puține calorii decât alimentele solide. Acest lucru nu putea fi mai departe de adevăr.

Bere și vin

Media unei cutii de bere non-ușoare are în jur de 153 de calorii, iar un pahar de 147.867 ml de vin de masă are în jur de 123 de calorii. Odată ce aportul constant de calorii din alcool este oprit, greutatea poate scădea. Calculând doar deficitul de calorii, eliminarea a două beri obișnuite sau a două pahare de vin din dieta zilnică ar putea duce la o pierdere în greutate de 2 până la 3 kg în trei luni și 5 până la mai mult de 6 kg după șase luni.

Consum excesiv

Consumul excesiv de alcool se referă la consumul a cinci sau mai multe băuturi cu o singură ocazie. Acest tip de consum de alcool poate duce la răniri, alcoolism și creștere în greutate. Potrivit „Drinking in America”, un raport din 2002 al Departamentului de Justiție, 43% dintre adulții care se identifică ca bețivi în greutate au avut cel puțin un episod beat în ultimele 30 de zile. Eliminarea consumului excesiv de alcool ar putea reduce consumul de calorii cu 615 calorii dacă bei vin, 765 calorii dacă bei bere și 410 calorii dacă bei alcool pur distilat, cum ar fi vodcă, rom sau gin. Dacă adăugați un mixer la consumul de alcool, acesta se poate transforma și în calorii. Sifonul sau sucul de portocale adaugă cel puțin 500 de calorii unui episod beat. Prin eliminarea unui episod de beție pe săptămână, vă puteți reduce aportul cu aproximativ 2.000 până la 3.060 calorii pe lună, rezultând mai mult de 0,23 kg de pierdere în greutate.

Alte considerente

Pierderea a 0,23 kg pe lună s-ar putea să nu sune prea mult, dar prin eliminarea alcoolului din dietă, s-ar putea să vă reduceți aportul de calorii și în alte moduri. Un studiu realizat în 2009 pe tinere profesionale a constatat că consumul excesiv de alcool poate duce la supraalimentare. Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism raportează că alcoolismul și tulburările de alimentație apar adesea simultan. Oamenii care beau tind să mănânce mai puține alimente sănătoase și să ia mai multe calorii din alimente bogate în grăsimi și zahăr.

Mai multe articole

Crește berea colesterolul? →

Efectele consumului de băuturi de malț asupra tensiunii arteriale →

Consumul de vin și slăbirea →

Caloriile dintr-o sticlă de vin →

Cât de mult în greutate pot pierde dacă încetez să mai beau? →