Laura Albor | @lauralbor | Madrid | 28.01.2015

ardeți

Păstrarea casei tale ca fluieratul nu numai că te poate face cea mai bună gazdă la orice petrecere, dar te va ajuta și să-ți menții corpul în formă și să pierzi acele kilograme în plus.

Alergatul, înotul sau mersul pe bicicletă nu sunt singura modalitate de a pierde acele kilograme în plus, casa noastră poate fi o sală de gimnastică excelentă în care ne putem exercita mușchii și pe deasupra. Curățarea podelei, colectarea, comanda hainelor, urcarea și coborârea scărilor. sunt activități care ne pot permite, dacă sunt făcute corect, să tonifiam fesele și coapsele, arzând și caloriile dobândite în timpul mesei.

În ciuda faptului că fiecare persoană are propriul său metabolism, vă oferim șase locuri de muncă cu care, pe lângă reglarea fină a caselor noastre, vom putea arde câteva calorii, conform parametrilor furnizați de Fundația Live Strong.

1 Bucătar (168-348 de calorii)

Gătitul nu este doar o activitate plină de satisfacții și creativitate, ci ne poate ajuta și să pierdem calorii. Dacă nu crezi, ia un sucitor și începe să frămânți, vei vedea cât de repede observi că funcționează corpul tău. De fapt, o singură oră în fața aragazului este echivalentă cu arderea între 170 și 350 de calorii. Desigur, important este că rezisti să încerci tot ce gătești.

2. Spălați baia și faianța (260 calorii)

Deși este probabil unul dintre locurile de muncă casnice cele mai puțin plăcute, o curățare profundă în baie, în special pentru a îndepărta varul și cântarul, te va face să pierzi aproximativ 260 de calorii într-o singură oră.

3. Aspirați și frecați podeaua (220-250 de calorii)

O bună curățare a podelelor casei, care include aspirarea și spălarea, poate fi un exercițiu optim pentru corpul dvs., puteți pierde până la 250 de calorii într-o oră.

4. Curățarea geamurilor (197 calorii)

Lăsând ferestrele strălucitoare, deși, în funcție de ce ferestre, este una dintre cele mai complicate slujbe pe care le are curățenia locuinței, vă poate ajuta să pierdeți câteva calorii, în jur de 200.

5. Curățări de bază (164 calorii)

Unele dintre cele mai frecvente locuri de muncă din casă, cum ar fi curățarea prafului, spălarea vaselor, scoaterea gunoiului, hrănirea animalelor de companie sau schimbarea cearșafurilor, echivalează cu arderea acelorași calorii ca și consumul de aproximativ o uncie de migdale. Desigur, caloriile arse pot fi triplate dacă trebuie să urcați sau să coborâți scările pentru a aduce alimente sau pentru a arunca gunoiul.

6. Fier (151 calorii)

Cei care nu sunt foarte pasionați de masa de călcat ar trebui să știe că îndepărtarea ridurilor din cămăși, pantaloni, cearșafuri etc., vă permite să ardeți 151 de calorii pe oră. Un sfat pentru a-l face mai „suportabil”: după cină, în loc să te uiți la televizor confortabil întins pe canapea, ia rufele și bucură-te de serialul tău preferat în picioare în fața unei mese de călcat bune, mușchii (și hainele tale) îți vor mulțumi.