Din fericire, există mai multe modalități de a evita sentimentul de vinovăție.

calorii

Sezonul de sfârșit de an a început și odată cu acesta mii de adunări, sărbători și petreceri care implică întotdeauna mâncare și mâncare. Poftele și ispitele din mâncare tipic mexicană Sunt prezenți oriunde mergem, ceea ce face aproape imposibilă rezistența. În septembrie începem cu gustările sărbătorilor naționale și acum în octombrie, vremea celebrului și tradiționalului „Pâinea morților”.

De parcă nu ar fi suficient, astăzi putem găsi o mie și una de prezentări ale pâine moartă care este o delicatesă tipică a țării noastre, cu toate că fiecare ingredient suplimentar care se adaugă, cantitatea sa calorică crește. O porție de pan de muerto (în medie) are 350 de calorii, 15g de grăsimi și 45g de carbohidrați, ceea ce echivalează cu 3 lingurițe de unt și 11 cuburi de zahăr. Ceea ce înseamnă același lucru cu consumul a 51 de căpșuni întregi și 30 de migdale în aceeași masă.

Deci, dacă sunteți unul dintre oamenii care încearcă să aibă grijă de dieta lor, fiți în formă sau veți începe un plan de nutriție, dar nu puteți rezista mâncați o pâine delicioasă a morților.

Câteva opțiuni pentru a vă bucura pâine moartă fără a-ți sabota obiectivul și a te simți vinovat:

1. Învață să alegi

Avem un nesfârșit de soiuri de pan de muerto. Încercați să alegeți opțiunea „cea mai sănătoasă”; unele pot fi făcute din făină integrală de grâu sau chiar un substitut pentru făina de grâu, cum ar fi migdalele sau amarantul. De asemenea, evitați-le pe cele care conțin umpluturi și toppinguri, deoarece cantitatea de zahăr pe care o transportă este suficientă.

2. Porții întotdeauna

Nu aveți nevoie de mai mult de o felie sau de o porție individuală satisface-ți pofta de pâinea morților. Un sfat este să beți o ceașcă de ceai sau un pahar de apă înainte de a-l mânca și după ce îl terminați. Acest lucru vă va ajuta să controlați anxietatea.

3. Evitați ciocolata fierbinte

Este foarte obișnuit să vi se ofere felie de tigaie de muerto cu 1 cana de ciocolata calda, mai bine evitați-l și cereți un ceai sau pregătiți-vă propria ciocolată cu lapte de migdale, 2 lingurițe de cacao praf, vanilie și scorțișoară.

4. Anticipați

Dacă știi asta probabil în întâlnirea ta va fi pâine pentru morți, evitați carbohidrații în timpul zilei și mâncați ceva ușor la cină, precum un smoothie.

5. Arde-l

Cheia este să arzi ceea ce mănânci. Dacă vă decideți să mâncați puțin mai mult, vă sugerez să creșteți cantitatea de exercițiu în ziua respectivă sau a doua zi. Încercați să faceți intervale de intensitate mare, deoarece exercițiul ne ajută să ardem mai multe grăsimi.

6. Bucură-te de el!

Nu este nimic ca să te bucuri de asta tradiție delicioasă, fiți conștienți de fiecare mușcătură, mestecați încet și amintiți-vă că echilibrul este întotdeauna cheia.

Informații de: Adriana Violante, nutriționist clinic și funcțional.