Dacă îți place ciclismul, atunci ar trebui să știi câte calorii arzi fără să faci 30 de minute de mișcare.

arzi

Sergio Gallego Uvero

Găsirea timpului pentru o plimbare zilnică cu bicicleta nu va oferi doar aer proaspăt și singurătate, poate juca, de asemenea, un rol în starea generală de sănătate. A merge cu bicicleta este una dintre cele mai rapide modalități de a arde calorii. Viteza pedalei determină arderea caloriilor, dar o călătorie de 30 de minute arde câteva sute de calorii. Mai ales dacă este o bicicletă în aer liber, deși o bicicletă de exerciții vă poate ajuta să ardeți destul de multe calorii în doar 30 de minute de exerciții intense.

Arde rapid calorii

Călătoria cu bicicleta la o viteză cuprinsă între 7 și 8 km/h ajută o persoană care cântărește 79 de kilograme să ardă aproximativ 346 de calorii. Aceeași persoană arde aproximativ 420 de calorii în 30 de minute de pedalare într-un ritm de 8 și 9 km/h.

Dacă nu sunteți foarte interesat să mergeți cu bicicleta pe drum pentru că nu vă place sau pentru că vă este frică de adversitățile pe care le puteți întâlni pe drum, puteți schimba bicicleta de drum cu bicicleta de munte. În 30 de minute cu bicicleta montană, o persoană de 79 de kilograme arde aproximativ 336 de calorii. La sală, aceeași persoană arde aproximativ 451 de calorii pedalând cu bicicleta staționară într-un ritm viguros.

Pedalează pentru un corp mai sănătos

A merge cu bicicleta este o modalitate eficientă de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Ca sport cu impact redus, mersul pe bicicletă nu va provoca dureri articulare pe măsură ce ardeți calorii, construiți mușchi și vă consolidați corpul. Această activitate vă îmbunătățește, de asemenea, sănătatea cardiovasculară, mobilitatea și rezistența osoasă., contribuind în același timp la reducerea stresului.

De aceea, pe bicicletă, pe lângă faptul că vă ajută să ardeți mai multe calorii pe care le aveți în corp, vă va ajuta să vă simțiți mai bine în interior și în exterior. Merită să vă bucurați de tot ce are de oferit bicicleta deoarece, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice, vă va îmbunătăți și sănătatea mintală. Odată ce începi să mergi cu bicicleta, chiar dacă te costă la început. Apoi, veți dori să găsiți suficient timp în fiecare zi pentru a vă putea bucura de pedale atât în ​​aer liber, cât și dacă doriți să o faceți cu o bicicletă de exerciții.

Chiar dacă nu sunteți interesat de ciclism, deoarece pare singur, puteți contacta cluburi de biciclete pentru a face trasee de grup, precum și a fi un sport bun pentru dvs., poți întâlni oameni noi.