Weekendul se apropie și, odată cu începerea verii, este posibil ca mulți oameni să se pregătească să se distreze într-o discotecă situată pe plajă.

calorii

Această sărbătoare, probabil, va include gustări și băuturi alcoolice, care, dacă consumați în exces, vă pot determina să vă îngrășați și, probabil, nu doriți să se întâmple.

„Alcoolul este o substanță considerată toxică pentru ficat și celulele corpului, deoarece acestea contribuie la calorii în dietă (7 kcal pe gram) și nu au substanțe nutritive. Din acest motiv, acestea sunt numite calorii goale ”, a declarat Nefi Mendoza Campos, nutriționist la Portal Salud en Casa.

Potrivit specialistului, o sticlă de bere conține 153 kcal, 1 pahar de chilcano 223 kcal și unul de pisco sour 332 kcal. De exemplu, 5 pahare de chilcano ar acoperi mai mult de 50% din caloriile de care are nevoie o femeie medie în fiecare zi (aproximativ 2000 kcal) și aproape 30% din cea a unui bărbat (2500 kcal).

Pentru a preveni acest lucru, specialistul vă oferă câteva sfaturi mai jos:

1. Înainte de a bea, mâncați alimente bogate în proteine, fibre și grăsimi bune, cum ar fi migdalele și nucile pecan .

Două. Dacă veți bea excesiv, evitați abuzul de orice tip de gustări, deoarece acestea împreună cu băuturile vă vor crește caloriile ingerate.

3. Beți încet, deoarece ficatul metabolizează un pahar de alcool pe oră.

4. Pentru fiecare pahar de alcool pe care îl consumați, unul de apă este, de asemenea, ideal.

Cunoașteți caloriile din cele mai populare băuturi alcoolice:

Tequila 1 foc (55 ml) 146 kcal
vin alb 1 cană (120 ml) 179 kcal
vin rosu 1 cană (120 ml) 100 kcal
Bere 1 sticlă (350 ml) 153 kcal
Chilcano 1 pahar (200 ml) 223 kcal
Pisco Sour 1 pahar (180 ml) 332 kcal
Whisky 1 pahar (100 ml) 230 kcal