Vă spunem numărul de calorii și grăsimi din principalele alimente pe care le consumăm în aceste sărbători

Timp de citire: 2 '26 Dec 2019 - 02:42 Actualizat 03:01

produsele

De Crăciun este foarte obișnuit să mâncați în exces și să consumați alimente cu un nivel ridicat de calorii și grăsimi saturate. Trebuie să fim atenți la acest aport ridicat de alimente în aceste zile. Și, desigur, au precauție specială cu alcoolul, că consumul său din abundență este nu numai periculos din cauza modului în care ne afectează sănătatea, ci și din cauza conținutului său hipercaloric.

Câte kilograme ne îngrășăm de obicei de Crăciun?

Spaniolii tind să se îngrașe în această perioadă între trei și cinci kilograme, mai ales pentru mâncând mese mari, creșterea de consumul de alcool și sedentarismul, iar specialiștii îl avertizează.

Dietiștii-nutriționiști au propus o serie de idei pentru a organiza un meniu sănătos, cum ar fi optarea pentru preparate simple precum Frigarui de legume si branza, chipsuri de cartofi si cartofi dulci condimentati, paste de fructe de mare proaspete si legume, în loc de produse foarte procesate, cu conținut ridicat de sare, zaharuri adăugate și grăsimi de calitate slabă.

Pentru un prim fel, ei au recomandat prepararea preparatelor care le înlocuiesc pe cele prăjite și aluate cu creme de legume, și un al doilea fel de mâncare pe bază de carne, pește sau leguminoase.

Câte calorii au alimentele pe care le consumăm la Crăciun?

De la COPE.es enumerăm o listă a produselor care conțin cele mai multe calorii și grăsimi la 100 de grame. De la cel mai mare la cel mai mic număr de calorii:

Ulei de masline: 884 kcal/100gr. Grăsime: 100 gr

Ciocolată: 564 kcal/100 gr. Grăsime: 37,9 gr

Frisca lichida: 422 kcal/100 g. Grăsime: 45 gr

Brânză de oaie: 380 kcal/100gr. Grăsime: 29,5 gr

Churros: 348 kcal/100 gr. Grăsime: 20 gr

Vodcă: 315 kcal/100 g. Grăsime: 0 gr

Nuga Jijona: 308 kcal/100 g. Grăsime: 13,5 gr

Ron: 305 kcal/100 g. Grăsime: - gr

Șuncă Serrano: 296 kcal/100gr. Grăsime: 20,6 gr

Rață: 288 kcal/100gr. Grăsime: 24,5 gr

Whisky: 264 kcal/100 g. Grăsime: 0 gr

Geneva: 245 kcal/100 g. Grăsime: - gr

Chipsuri: 222 kcal/porție 70gr Grăsime: 10,46 gr

Ou: 211 kcal/unitate Grăsime: 14,43 gr

File de somon: 208 kcal Grăsime: Grăsime: 13 gr

Carne de porc prăjită: 198 kcal/100gr. Grăsime 37,3 gr

Marţipan: 196 kcal/100 g. Grăsime: 3 gr

Ton proaspăt: 158 kcal/100gr. Grăsime: 8 gr

Iepure: 130 kcal/100gr. Grăsime: 6,6 gr

Copil: 127 kcal/100gr. Grăsime: 17 gr

Cod: 122 kcal/100gr. Grăsime: 0,7 gr

Budincă de orez: 118 kcal/100 g. Grăsime: 2,5 gr

Creveți: 115 kcal/100gr. Grăsime: 4,3 gr

File de curcan: 114 kcal Grăsime: 2,33 gr

Cava semi-uscată: 90 kcal/100 g. Grăsime: 0 gr

Bas: 82 kcal/100gr. Grăsime: 1,5 gr

Vin alb: 80 kcal/100 g. Grăsime: 0 gr

Scoici: 78 kcal/100gr. Grăsime 0,1 gr

Moluște comestibile: 73 kcal/100gr. Grăsime: 2,5 gr

Merluciu: 71 kcal/100gr. Grăsime: 0,3 gr

Creveți: 68 kcal/100gr. Grăsime: 0,6 gr

Midii: 66 kcal/100gr. Grăsime: 2,7 gr

Vin rosu: 65 kcal/100g Grăsime: 0 gr

Caracatiță: 57 kcal/100gr. Grăsime 1 gr

Bere: 48 kcal/100 g. Grăsime: 0 gr

Stridii: 44 kcal/100gr. Grăsime: 0,5 gr

Băutură Cola: 38 kcal/100 gr. Grăsime: 0 gr