Endocrinologii recomandă înlocuirea înghețatei cu slushies sau popsicles de casă făcute cu băuturi răcoritoare.
Șeful Secției de endocrinologie și nutriție a Spitalului Clinic Universitar Virgen de la Arrixaca din Murcia, Juan Madrid Conesa, a recomandat să facă un aport moderat și „excepțional” de înghețate tradiționale, deoarece conțin „multe zaharuri și multe grăsimi saturate” și „nu sunt deloc sănătoase”.
„Nu se întâmplă nimic din când în când, dar nu multe”, potrivit acestui endocrinolog, care sfătuiește nu faceți aportul acestor produse de vară, cum ar fi migdalele tipice, într-o „normă” zilnică. În cazul în care vă place o înghețată, el vă sfătuiește să luați slushies, care conțin zaharuri, dar, cel puțin, „nu au grăsimi”, și, de asemenea, recomandă să mâncați tradiționale gheață.
În plus, le sugerează părinților că pot înlocui înghețatele copiilor lor cu gheață de casă făcute cu sifon ușor care, „cel puțin nu poartă calorii” și „servesc pentru a se distra”. Pregătirea acestor ghebane este simplă, deoarece implică doar introducerea sifonului în congelator cu un băț și, dacă se dorește, există forme de vânzare cu care să le faceți.
Specialistul în endocrinologie a amintit că vara este cel mai bun moment pentru copii pentru a învăța să mănânce, subliniind, de asemenea, importanța unei bune hidratări.
Apa, băutura fundamentală
Madrid a declarat că băutura cu care ar trebui să fie însoțită această dietă este apă, deși a recunoscut că un sifon poate fi luat „din când în când” din plăcere. Cu toate acestea, el sfătuiește să beți băuturi răcoritoare pentru că cele normale au în medie aproximativ 30 de grame de zahăr, care depășește deja zahărul maxim recomandat de OMS pe zi.
"De exemplu, persoanele peste 65 sau 70 de ani ar trebui să pună o sticlă de un litru și jumătate în bucătărie sau în sufragerie dimineața și să fie conștienți că trebuie să o bea pe tot parcursul zilei, cel puțin ", potrivit Madridului, care a clarificat că" nu este vorba să beți brusc, ci în băuturi pe tot parcursul zilei ".
În cele din urmă, Madrid vă îndeamnă să fiți foarte atenți în această perioadă a anului cu intoxicații alimentare. Pentru aceasta, recomandă menținerea lanțului rece, „spălați foarte bine fructele și legumele” cu o picătură de înălbitor de uz casnic pentru fiecare litru de apă.
- Mergeți la suplimentul de sănătate
Știri conexe
- Când pot începe copiii să mănânce miere EL IMPARTIAL Știri din Mexic și din lume
- Pâinea câți și ce pâine ar trebui să mănânc ca să nu mă îngraș America News
- Câte ouă ar trebui să mănânce o persoană cu diabet pe săptămână Mundo Sano Știri și informații
- Cunoașteți semaforul pentru celiaci Vă va ajuta dacă îi invitați să mănânce Știri de sănătate la
- Cum să mănânci sănătos, ieftin și rapid - Mai bine cu sănătatea