Încercați aceste rețete delicioase sănătoase cu fructe de sezon.
Substanțele toxice care se găsesc în aer, apă, alimente, tutun, mediu, împreună cu radiațiile, sunt cele mai frecvente cauze ale formării radicalilor liberi, fără a uita de stres. Aceste daune organice sunt responsabile pentru îmbătrânirea prematură și apariția unor boli grave sau patologii cardiovasculare
Substanțele toxice găsite în aer, apă, alimente, tutun și mediu, împreună cu radiațiile, sunt cele mai frecvente cauze ale formării radicalilor liberi, ca să nu mai vorbim de stres. Aceste daune organice sunt responsabile pentru îmbătrânirea prematură și apariția unor boli grave sau patologii cardiovasculare. Astăzi avem sfatul echipei de nutriționiști din Lanțul spaniol de săli de sport Go-Fit.
Pentru a le preveni, trebuie să includem în dieta noastră substanțele nutritive care alcătuiesc sistemul de apărare antioxidant: vitamina A sau retinol, provitamina A sau caroten, vitamina C, vitamina E, seleniu, zinc și polifenoli.
antioxidanții ne fac să ne menținem pielea fermă, reduce inflamația, reglează metabolismul, menține colesterolul și tensiunea arterială la distanță, protejează inima și îmbunătățește digestia, ceea ce ne oferă o senzație de bunăstare pe tot parcursul procesului.
Acest tip de dietă se bazează pe consumul de fructe și legume. Efectul de detoxifiere produs de sucurile furnizate de aceste substanțe este necesar pentru a activa acest proces natural de purificare. Deoarece cu greu au nevoie de digestie, organismul va avea mai multă energie pentru a purifica, repara țesuturile și întări sănătatea.
-A dieta de detoxifiere are un efect purificator și revitalizant.
- legume mai curățate sunt telina, patrunjel, anghinare, ceapa, sparanghel, dovleac, nasturel si rosie.
-F-uriletrasee mai purificatoare sunt ananas, pepene verde, căpșuni, zmeură și cireșe.
-De asemenea, este important să includeți infuzii purificatoare precum ceai, coada calului, cimbru, maca, păpădie, anason și boldo.
Pentru a fi eficient, trebuie să evitați consumul de carne, produse lactate și carbohidrați, cu excepția pâinii integrale de grâu sau a cerealelor fără zahăr.
Iată un exemplu de dietă de detoxifiere de 1 zi:
Infuzie de ceai verde.
1 cană măr și pere.
1 pâine prăjită de pâine de secară cu o lingură de ulei de măsline.
Mijlocul diminetii:
Infuzie Boldo.
1 cană de kiwi și căpșuni.
1 iaurt de soia.
Hake Steamed.
Salată de sparanghel, roșii și ceapă.
Infuzie coada calului.
Smoothie de spanac, țelină, mango și ananas - antioxidant și întineritor-.
Supă de dovlecei.
Un ou amestecat cu spanac și usturoi.
Fructe de sezon
Fructele de vară suculente și răcoritoare sunt ideale pentru a combate căldura sezonului. Pepenele roșu, pruna, paraguayanul, smochinul, teiul, neagrul, cireșele, zmeura, banana, piersica, nectarina, pepenele galben, caisul sau perele sunt cei mai buni aliați ai tăi împotriva temperaturilor ridicate. Profitați de ocazie pentru a pregăti sucuri proaspete care vă oferă tot felul de energie. În continuare, veți descoperi mai multe rețete cu fructe de sezon.
Peach Bubbles
1 piersica; 1 portocala; ½ tei; ¼ apă spumantă.
-Spălați piersica și îndepărtați groapa. Tăiați-l în bucăți mici.
-Curățați portocala și varul lăsând maximum de piele albă.
-Tăiați-le, amestecați, adăugați apa spumantă și serviți.
Pumn de pepene verde
½ pepene verde; Suc de 2 tei; 6 căpșuni.
Tăiați coroana pepenelui verde într-un capac.
Cu o lingură toată carnea roșie este îndepărtată din fructe, semințele sunt îndepărtate și pepenele verde este pus într-un blender mare.
Adăugați sucul de lime împreună cu căpșunile și bateți timp de 30 de secunde. Acest suc poate fi servit în interiorul cojii de pepene verde și băut printr-un pai.
Nectarină congelată cu vanilie
1 banana; 1 nectarină fără sâmburi; 1/2 pahar de suc de portocale; 1 iaurt de vanilie
-Punem banana, nectarina și sucul într-un blender, o batem până obținem un amestec neted. Adăugați iaurtul de vanilie și - bateți din nou pentru o clipă.
-Se servește peste gheață zdrobită.
Apoi puteți face diferite combinații care sunt delicioase, puteți adăuga puțină apă de nucă de cocos, de exemplu:
- Câteva idei pentru formatori cu privire la componentele nutriției, proteinelor, vitaminei D,
- Cigna oferă sfaturi pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare în această vară - Știri despre asigurări
- Cinci sfaturi și creme pentru a evita picioarele obosite în această vară
- Cinci trucuri simple pentru a vă îmbunătăți hidratarea în această vară
- 19 Jocuri de societate pentru întreaga familie cu care să rămâi acasă în această vară devine un