Este inevitabil să transpiri cu căldura intensă pe care o face vara. Ceea ce mulți oameni nu știu este cantitatea enormă de transpirație pe care o putem produce. Puțini ar avea dreptate. Despre cât vorbim?

câți

Corpul nostru are o abilitate curioasă de a-și regla temperatura corpului: lăsând transpirația să se usuce pe piele. Această evaporare absoarbe căldura, deci simțim o oarecare ușurare. Cu cât petrecem mai cald și mai mult afară, cu atât vom genera mai multă transpirație. Se întâmplă și atunci când jucăm sport pentru simplul fapt că ne crește excesiv temperatura corpului.

Dacă facem exercițiul de a privi modul în care alte animale reglează temperatura, vom vedea că transpirația este ceva anecdotic al nostru. Câinele gâfâie și își linge botul căutând și evaporare. Nu transpiră. Nici porcii. Metoda sa trece prin zbârlit în noroi. Și dacă nu există nămol în apropiere din cauza lipsei de apă, o fac cu propriile fecale. Este neplăcut, dar eficient.

Revenind la subiectul transpirației umane, de multe ori ne-am scos tricoul vara și cântărește mult mai mult decât în ​​mod normal. Te-ai întrebat vreodată dacă am putea umple o sticlă de apă cu sudoare? Răspunsul este da, dar nu doar unul.

Litri de sudoare: nu suntem cu toții la fel

Nu există două corpuri la fel. Este clar. Evident cantitatea de sudoare nu va fi aceeași pentru un corp de 80 de kilograme decât pentru unul de 50. Chiar și pentru aceeași greutate, putem găsi o persoană care transpire necontrolat în timp ce cealaltă experimentează doar puțină căldură. Depinde și foarte mult de cantitatea de apă pe care o bem.

Ține minte că avem multă suprafață a pielii, Și dacă observăm rapid că picături ne cad pe frunte, ne putem face o idee despre ceea ce generează restul corpului. Dacă facem sport, acești 2 litri sunt ușor de depășit. Unii alergători de maraton vor vedea că beau de mai multe ori în timpul cursei. Trebuie să recupereze aproape 10-15 litri de lichid care se pot pierde într-o cursă.

Deci vara trebuie să te hidratezi bun. Atenție însă la campaniile care spun trebuie să bei doi litri de apă pe zi. Acest lucru va depinde de activitatea persoanei și de alimentele pe care le consumăm, deoarece mulți au o cantitate mare de apă, cum ar fi fructele. Cui nu se mișcă de pe canapeaua din fața aerului condiționat, sigur îi vor rămâne doi litri. Cel care iese la fugă nu va avea nevoie de doi litri, ci de câteva ori mai mult decât atât. Dacă bem excesiv, putem suferi o scădere periculoasă a sodiu în sânge.

Pericolul primelor zile de dietă

Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul verii și din moment ce am vorbit despre cantitatea de lichid pe care corpul o poate pierde sub formă de transpirație, trebuie să facem un punct despre diete că mulți se autoimpun pentru a ajunge bine în septembrie și că nu sunt supravegheate de un specialist. Apropo, majoritatea nu durează mai mult de una sau două săptămâni, deoarece corpul este pus la limită și acest lucru ne dă întotdeauna un semnal că ceea ce facem nu este corect.

Mulți oameni încep să mănânce mai puțin și să bea mai puțin. Pierderea în greutate este considerabilă în primele zile, dar un mare defect pentru aceasta este reducerea aportului de apă. O scădere în greutate trebuie să fie foarte gradual, dar dacă trecem de la consumul a 6 litri de apă pe zi într-o zi tipică de vară la doar 2 sau 3, reducerea în greutate va fi evidentă.

Acest lucru nu este bun. Orice dietetician ne va spune să bem multă apă, chiar și cu o dietă strictă. În caz contrar, va veni o zi în care ne vom simți rău, eventual cu dureri de cap. rod al deshidratării și vom constata că nu a fost bine. Apoi vom bea și vom mânca compulsiv pentru a recupera ceea ce a fost pierdut.

Nici unul dintre ei nu intră saune și camere de aburi să transpiri și să slăbești. La care ne rehidratăm, vom recâștiga greutatea pierdută. Nu ar trebui să aveți niciodată propria dietă, decât dacă este variată și bine compensată. Cel mai bine este să vă consultați cu un dietetician, astfel încât să ne cunoască scopurile și să facă un plan personalizat și pe deasupra sănătos pentru a ne atinge obiectivele și a ne simți mai bine.