Deci shurs și shuras, vine vara și unii dintre noi suntem gordis gordis. Și din moment ce sunt un prieten atât de bun, am să vă las aici dieta nutriționistului pe care să o urmați cu toții. Ar fi bine să încărcăm fotografii ale procesului pentru a ne încuraja!

pentru

INSTRUCȚIUNI:

- Fiecare doua saptamani schimba dieta. Este o dietă pe care toată lumea o poate urma pentru că mănâncă de toate și din punct de vedere cantitativ nu este strictă (nu mâncați un cub din fiecare masă, înțelegeți-mă).

- Cântărește-te în prima zi și nu te cântări până nu termini prima dietă, adică până la două săptămâni.

-Încărcați procesul pentru a ne încuraja pe toți.

-Pentru toate dietele, micul dejun, la jumătatea dimineții și după-amiaza (gustare) este același, așa că l-am pus la prima dietă doar pentru a nu mă sătura să scriu.

-Fiecare dietă are două zile de șoc sau șoc, unde pierzi mult, primele diete sunt legumele și una se transformă în proteine.

-Când terminați al patrulea, începeți cu primul.

PRIMA DIETĂ
MIC DEJUN: pahar cu apă și alegeți între cafea, suc sau apă cu pâine prăjită cu ulei și curcan sau șuncă (RICORICO)

MIJLOCUL DIMINETII: [ÎNTOTDEAUNA APE FUCKIN BABY PLS]Bucată de fruct sau suc de fructe, hai să mergem FRUCTE.

MASA DE PRANZ (Puteți alege între aceste mese pentru orice zi a săptămânii, ținând cont de cele două zile de șoc, pe care vă sfătuiesc să le faceți luni și joi)
- Paste cu pui tocat cu usturoi
- Tocanita de legume si pui
- Ouă amestecate cu merluciu cu cartof fiert
- Cartofi cu carne de vită
- Salată mixtă + cocoș la grătar
DESCĂRCAȚI CU LEGUME

Editarea 1: descărcarea cu legume înseamnă că la prânz și cină puteți mânca doar legume. Micul dejun, dimineața și după-amiaza rămân aceleași.
La descărcarea de proteine ​​(dieta de mai jos) este la fel.


GUSTARE: Fructe + cafea sau ceai și migdale sau nuci (4 sau 5).

MASA DE SEARA (Puteți alege, de asemenea, între aceste mese pentru orice zi a săptămânii, nu este necesară nicio comandă)

- Merluciu la grătar + ou fiert tare
- Piure de morcovi și dovleac cu ton ventrisca (ventrisca = cutie de ton, nu zgâriați)
- Omletă de dovlecei - vinete și ton (nu-mi plac legumele alea, așa că o mănânc din ton)
- Cocos la gratar + sos de rosii
- Ouă amestecate cu ciuperci cu șuncă (dacă nu-ți place, poți să te dai dracu)
DESCĂRCAȚI CU LEGUME

* Urmăriți această dietă timp de două săptămâni. DACĂ ADĂUGAȚI EXERCȚIUL, PIERDEȚI MAI MULT. DAR SĂ PLECĂM, SUNT MAI LIBERATĂ decât dracu 'și nu mă mișc și pierd.

A DOUA DIETĂ Binele vine

DEJUNUL DE MASĂ, MIAȚI DIMINEAȚA ȘI APRÂNZIUL ACEASCĂ CA MAI SUS.

MASA DE PRANZ
- Linte la grătar + acedii
- Fasole verde condimentată + cartofi cu cratiță
- Whiting on Cabbage (dacă nu vă place varza, mâncați salată)
- Filet de vită cu cartofi fierți (nu este nevoie de flotă, suntem cu toții la două lumânări, cu filetito merită)
- Pasta cu bolognese + salată mixtă (cum fac bologna? Roșie, carne tocată și ceapă, toate prajite și presărate deasupra).
DESCĂRCAȚI CU LEGUME

MASA DE SEARA
- Frigarui de peste alb si legume
- Piure de morcovi și dovleac cu midii aburite (alegeți tipul de midie)
- Curcan cu dovlecei (dacă faceți un sos de dovlecei este dpm)
- Pui curry (nu merită cel chinezesc)
- Omleta spaniola, care are cartofi (mai bine gatiti), ceapa si ardei.
DESCĂRCAȚI CU LEGUME


A treia dietă Acest lucru nu este așa de cool

DEJUNARE, MIAȚI DIMINEAȚĂ ȘI APRENDIAM ACEEAȘI

MASA DE PRANZ
- Lintea de legume
-Ouă amestecate cu sparanghel verde și pește albastru
-Pui prăjit + fasole verde
-Cartofi cu carne (nu cartofi prăjiți)
DESCĂRCAȚI CU LEGUME

MASA DE SEARA
-Supa de legume cu pui
-Burger de pui și spanac + roșie condimentată
-Salată de cannigo cu roșii cherry și ton
-Omletă de broccoli cu avocado
DESCĂRCARE CU PROTEINE: alege între OU, PEȘTE, CARNE


AL patrulea regim

MIC DEJUN, DIMINEAȚĂ ȘI TÂRZI

MASA DE PRANZ
-Morcov îmbrăcat în oțet + talpă mică
-Bulion de legume + dorată la cuptor
-Roșii marinate + creveți la grătar
-Ratatouille cu bucăți de pui
DESCĂRCARE CU PROTEINE

MASA DE SEARA
-Ardei umpluti cu spanac
-Amestec de ciuperci de creveți
-Supa de legume cu pui
-Salată caldă de pește spadă
DESCĂRCARE CU PROTEINE

SFATURI:
-NU BEȚI Băuturi moi
-NU SUPRAȚI SUMELE
-DEPĂRĂȚI-ȚI fundul de pe scaun
-FAȚI UN MIC EXERCICIU (sacadarea nu contează)

CÂND ÎNCHEIȚI A PATRA, ÎNCEPEȚI CU PRIMUL