Ce este insomnia?

Persoanele care suferă de insomnie se plâng adesea de unele dintre următoarele probleme:

simptome cauze

  • Dificultăți de adormire.
  • Dificultăți de a dormi (se trezesc de mai multe ori pe noapte).
  • Treziri devreme dimineața.
  • Senzație de a nu dormi bine.

În timpul zilei, persoanele cu insomnie au de obicei:

  • Obosit sau somnoros.
  • Anxietate sau depresie.
  • Tulburări de memorie sau atenție redusă.
  • Iritabilitate, nervozitate.

Ce poate provoca insomnie?

Există multe cauze care pot duce la insomnie.

  • Boli psihiatrice, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.
  • Igienă inadecvată a somnului (pui de somn, consum de cofeină și/sau alcool, activitate fizică viguroasă înainte de somn, oră neregulată de culcare/ore de veghe, ședere în pat multe ore, implicare în activități intelectuale înainte de somn etc.).
  • Boli cronice care prezintă durere sau dificultăți de respirație (boli reumatice, fibromialgie, BPOC, astm, insuficiență cardiacă, reflux gastroesofagian, ulcer gastric/duodenal).
  • Boli care apar în timpul somnului (sindromul apneei de somn, sindromul picioarelor neliniștite, mișcări periodice ale picioarelor etc.).
  • Medicamente (stimulente, antidepresive, sedative suprimante sau hipnotice).
  • Model neregulat de somn, program de lucru rotativ.
  • Idiopatic (fără cauză aparentă).
  • Pseudoinsomnie (pacientul se plânge că nu dorm bine, deși studiile privind somnul nu prezintă anomalii).

Este o problemă obișnuită?

  • 95% din populația adultă a avut un episod de insomnie tranzitorie în viața lor.
  • Formele cronice de insomnie (cea care durează cel puțin 6 luni) suferă de aceasta doar între 8 și 18% din oameni.
  • În ciuda faptului că este o problemă obișnuită, doar 5% își vizitează medicul.

Cine este cel mai expus riscului de insomnie?

  • Divorțate, văduve, șomere.
  • Cei cu boli digestive, reumatice respiratorii și cardiovasculare.
  • Cei anxioși și deprimați.
  • Sedentarul.
  • Cei care duc un stil de viață stresant.
  • Cei cu oră neregulată de culcare și trezire.
  • Cei care consumă alcool înainte de a merge la culcare.
  • Fumătorii.
  • Cei care beau cofeina.
  • Cei expuși zgomotului ambiental.

Ce consecințe poate avea insomnia asupra sănătății mele?

  • Senzație de oboseală, oboseală sau lipsă de energie.
  • Șanse mai mari de anxietate, depresie și stres.
  • Calitate mai scăzută a vieții.
  • Probabilitate mai mare de accidente de circulație și/sau de muncă.
  • Insuficiență neurocognitivă (pierderi de memorie, atenție și tulburări de învățare).

Pe cine ar trebui să văd dacă sufăr de insomnie?

O programare ar trebui să fie făcută la biroul de medicamente pentru somn sau tulburări de somn.

Cum sunt studiați pacienții cu insomnie?

Primul pas este istoricul medical și o evaluare calitativă-cantitativă a tulburărilor de somn folosind chestionare special concepute în acest scop. Un alt studiu utilizat este polisomnografia și actigrafia.

Cum se tratează insomnia?

Primul lucru este identificarea cauzelor care o cauzează. Există măsuri generale care pot fi aplicate tuturor pacienților cu insomnie. Acestea sunt așa-numitele reguli ale somnului bun care includ:

- Măsuri generale

  • Reduceți timpul în pat (dacă v-ați trezit și nu vă puteți întoarce la culcare, ridicați-vă, nu stați în pat).
  • Evitați pui de somn, tutun, alcool și cafea.
  • Evitați exercițiile fizice intense înainte de culcare.
  • Evitați activitatea intelectuală cu două ore înainte de culcare.
  • Dacă nu poți să dormi, ridică-te și schimbă locurile. Întoarce-te la culcare doar când am somn.
  • Evitați mesele mari noaptea.

Alte măsuri includ: terapii de relaxare, terapii de restricție a somnului și psihoterapie.

- Măsuri farmacologice

Astăzi există o mare varietate de medicamente pentru tratarea diferitelor tipuri de insomnie (sedative, hipnotice, antidepresive). Ca premisă generală, trebuie identificate cauzele care provoacă insomnie și trebuie selectate cele mai adecvate medicamente. Ar trebui să evitați să luați „somnifere” fără a face anterior un diagnostic corect al factorilor care favorizează insomnia.

- Alte măsuri

Deoarece multe boli pot provoca insomnie (probleme respiratorii, cardiologie, boli reumatice, tulburări digestive, apnee de somn, tulburări hormonale etc.), tratamentul în aceste cazuri vizează îmbunătățirea acestor afecțiuni și, prin urmare, plângerea insomniei.