datorită puterii „big data”

Un editor al revistei „Quartz” spune cum a început să-și înregistreze greutatea într-o foaie de calcul și cum i-a permis să-și schimbe obiceiurile pentru a pierde în greutate până la greutatea sa ideală

Editorul revistei Quartz, Paul Smalera, încercase tot felul de diete fără succes și se săturase să suplinească întotdeauna ceea ce pierdea cu câteva kilograme de bacșiș. Dar tot ceea ce este în trecut, pentru că acum spune în mediul său cum a reușit să-și mențină greutatea ideală timp de aproape patru ani: colectarea exhaustivă a datelor într-o foaie Google Doc.

jumătate

Smalera a început la 1 ianuarie 2010, înregistrându-și „religios” greutatea pe o foaie Google Doc în fiecare dimineață. El cântărea 110 kilograme în acel moment, care, în ciuda înălțimii sale de 190 cm, este considerată obezitate ușoară. Scriitorul a mers atât de departe încât a ținut evidența datelor obositoare, cum ar fi aportul de calorii, exerciții fizice sau zilele bolnave. El și-a notat pur și simplu greutatea zilnică și, datorită foii de calcul, o coloană i-a dat automat media de zece zile.

„Acest lucru a rezolvat cea mai mare problemă atunci când vine vorba de slăbit: obținerea de date relevante”, spune Smalera în Quartz. Chiar dacă o persoană se cântărește în fiecare zi, este imposibil să ne amintim aceste date pe parcursul lunilor, în timp ce în acest fel este posibil să verificăm cu ușurință tendința ultimelor săptămâni.

Nu numai atât, dar media de zece zile (imposibil de făcut cu capul în jos, indiferent cât de mult ne amintim de greutatea noastră din ultimele zile) a fost și mai utilă. Deși greutatea Smalerei a crescut puțin după o petrecere sau o minivacanță, această medie cu greu s-a schimbat. „Știam, totuși, că dacă aș repeta multe zile ca cele la rând, media mea va crește și o voi începe de la capăt”, explică el.

Smalera a durat un an întreg, începând din ianuarie 2010, pentru a-și da seama că pierde în greutate „cu adevărat”. „Cifrele au depășit toate aspectele psihologice, emoționale, mentale și fizice care conspiraseră pentru a-mi ruina eforturile din trecut”, scrie el. Puterea datelor a fost de așa natură încât, atunci când jurnalistul a câștigat mai mult de un kilogram într-o zi, a postit practic în următoarele 24 de ore.

Desigur, datele nu sunt subțiri. Este de puțin folos să ne urmărim greutatea dacă obiceiurile noastre nu se schimbă. Smalera nu a îndrăznit să-și schimbe regimul alimentar până când experimentul ei nu a trecut de trei luni. Datorită tuturor informațiilor colectate, el a putut verifica prin încercare și eroare ce a funcționat și ce nu. A mânca o mulțime de supă și legume, a tăia alimentele procesate și a omite cina din când în când au fost toate acțiunile care au dus la pierderea în greutate.

Mănâncă mâncare mai bună și mănâncă mai puțin din ea. Acestea sunt cele două chei generale pe care Smalera le-a extras în cinci ani de muncă și colectare de date. „Pierderea în greutate a fost atât de simplă”. Iar pentru cei care vor să-i urmeze urmele, el dă doar două recomandări: cântărește-te în fiecare zi și mănâncă alimente care elimină foamea pentru a evita gustarea temută.

Smalera nu folosește cuvântul calorie o singură dată în articolul său (de fapt îl folosește o dată pentru a spune că nu-l folosește). Aceasta nu este o poveste despre ce alimente să mănânce și cum să fii sănătos: este vorba despre cum să vizualizezi date complexe într-un mod care să fie înțeles de mintea umană. Și datorită acestui fapt ne schimbăm obiceiurile și slăbim: „Dacă tu, cititorule, vrei să mănânci la McDonald’s în fiecare zi, dar îți înregistrezi zilnic greutatea și îți reglezi consumul pentru a face ca numerele din tabel să scadă, vei slăbi, „avertizează el.

Cântare conectate la internet

Pentru a urma metoda Smalera, este necesar să utilizați doar o foaie Google Doc (sau Excel sau orice altă alternativă) și să înregistrați greutatea în fiecare zi la trezire. Dar, datorită noilor tehnologii și internetului lucrurilor, procesul poate fi facilitat, prin intermediul unor scale inteligente care pot păstra o înregistrare în mod automat, facilitând procesul și mai mult.

Jurnalistul însuși leagă scara pe care a folosit-o, deși există un număr mare de opțiuni și prețuri. Chiar și Fitbit, producător de articole portabile de sănătate, are și unul dintre aceste dispozitive care se conectează la internet și ne urmăresc greutatea.

Printre dietele contradictorii, false și chiar periculoase, big data apare ca o alternativă. Dacă nu, spuneți lui Rand Hindi, un inovator francez care a pus 30 de kilograme cu un singur scop: să arate că le-ar putea pierde datorită datelor. Așa că a început o căutare pentru a-și găsi dieta personală perfectă, înregistrând exhaustiv ce a mâncat și cât a dormit. Smalera nu avea nevoie de atât de mult, doar de o voință de fier și de foaia lui Google Doc.