Nu o săriți

Există alimente care nu trebuie consumate chiar înainte de culcare. Vă spunem care sunt cinele dvs. și cum ar trebui să fie

Mâncarea joacă un rol fundamental în viața noastră, întrucât suntem din ce în ce mai conștienți de necesitatea unei diete sănătoase și echilibrate, astfel încât sănătatea și corpul nostru să fie în cele mai bune condiții posibile.

puteți

Ne ocupăm de ceea ce mâncăm, dar și atunci când o facem, pentru că totul este important. De exemplu, după cina este momentul pentru a ne pregăti corpul pentru culcare, încercarea de a facilita somnul și dieta influențează, de asemenea.

Seara metabolismul nostru este mai lent atunci când ne pregătim pentru odihnă. Din acest motiv, este recomandabil să optați pentru mese ușoare, satisfăcătoare, cu un aport caloric redus, deoarece vom petrece multe ore fără a face mișcare. Deci, putem dormi mai bine și să păstrăm linia.

Mâncare pe care o poți lua

Deși în multe ocazii s-a spus că glucide Nu ar trebui să facă parte din cina noastră, adevărul este că le putem include, dar respectând unele reguli. De exemplu, cu puțină pâine vom ajunge.

Putem include și un o mână de cereale sau paste, dar mai bine dacă sunt întregi. În cazul în care fructe, se întâmplă același lucru. Poate fi inclus și este recomandat, dar cu moderare. Nu este o idee bună să mănânci doar fructe, deoarece pot adăuga prea mult zahăr simultan.

Este întotdeauna o idee bună să optezi pentru legume si verdeturi, cum ar fi spanacul, fasolea verde sau cremele de legume și cina completă cu proteină, in special carnea de pasare si pestele, mai bine gatite la gratar si cu putin ulei.

Cele mai bine evitate

Este indicat să încercați să aveți o dietă cât mai echilibrată, în funcție întotdeauna de nevoile fiecăruia. Deși există câteva linii directoare care se aplică tuturor, cum ar fi evitarea meselor grele.

De exemplu, cele prăjite sau sosurile este mai bine să le eliminăm din cinele noastre, precum și produsele care ne pot încetini digestia.

Este cazul legume, care poate provoca și gaze, de aceea este indicat să nu le consumăm în ultimul moment, mai ales dacă nu suntem obișnuiți cu el. Ceva similar se poate întâmpla cu salata verde, care este adesea indigestă.

După cum am comentat, puteți consuma puțină pâine, dar ar fi echivalentul unei felii, deci sandvișuri de pâine albă, în special însoțită de carnati, dintre cele care nu ar trebui abuzate, în special cele mai grase, cum ar fi chorizo ​​sau salam.

Și ce zici de lactate? Este o idee bună să luați un iaurt la cină? Ei bine, ca orice în viață, depinde. Va fi mult mai bine să optați pentru cele cu conținut scăzut de grăsimi sau degresate și este recomandabil să le evitați pe cele cu zaharuri adăugate.

Desigur, fiecare persoană are propriile nevoi, deci dacă aveți îndoieli, idealul este să vă consultați cu profesioniști a subiectului care vă poate prescrie o dietă personalizată.