semințelor

În prezent, mulți oameni au încorporat diferite semințe în dieta lor cu scopul de a vă completa și varia dieta într-un mod delicios și sănătos. Pe lângă scăderea tensiunii arteriale.

Astfel, a crescut consumul de chia, floarea soarelui, dovleac, in, susan și chiar semințe de mac. Acestea conțin grăsimi sănătoase, antioxidanți și diferiți nutrienți care beneficiază de sănătate într-o varietate de moduri.

De exemplu, s-a constatat că consumul regulat și moderat de semințe, în cadrul unei diete echilibrate, ajută la îngrijirea sănătății cardiovasculare și pentru a preveni dezvoltarea bolilor.

În plus față de semințele menționate, oamenii au încorporat mai des alte alimente sănătoase (cum ar fi nucile) în dieta lor. Pe de altă parte, au fost de asemenea încurajați să consume semințe de păsări.

Mai multe despre semințe de păsări

  • Sâmburii canari provin dintr-o plantă numită Phalaris canariensis.
  • Boabele sunt considerate a avea o compoziție unică și o structură similară cu cea a altora din aceeași familie botanică, cum ar fi grâul, ovăzul, orzul și orezul. Prin urmare, este considerat o adevărată cereală.
  • Iarba canarilor este un aliment care este asociat în mod popular cu hrănirea păsărilor. Și într-adevăr, aceasta este cea mai obișnuită utilizare a acestuia. Cu toate acestea, puteți găsi și semințe de păsări potrivite pentru consumul uman.
  • În sfera populară, se spune că semințele de canar ar putea ajuta pacienții cu hipertensiune arterială să scadă tensiunea arterială.

Cel mai comun mod de a consuma semințe de păsări este sub forma unei băuturi vegetale. În acest fel, este mult mai ușor de gustat și digerat. Și dacă adăugați scorțișoară la băutură, puteți îmbunătăți și mai mult aroma.

Rețetă pentru prepararea medicamentoasă a semințelor de păsări și a scorțișoarei

Semințele de pasăre care trebuie utilizate trebuie să fie etichetate corespunzător pentru consumul uman. Nu se recomandă utilizarea celui destinat hrănirii păsărilor, deoarece are un tratament diferit.

Următoarea băutură se poate bea atât la cald, cât și la rece. Pe de altă parte, idealul ar fi să nu adăugați zahăr sau alt tip de îndulcitor. Cu toate acestea, dacă decideți să faceți acest lucru, încercați să rămâneți cu măsură. Adăugarea unui strop de miere (o jumătate de linguriță) nu este același lucru cu două linguri.

Ingrediente

  • 2 pahare de apă (500 ml).
  • 3 linguri de semințe de păsări (45 g).
  • 1 linguriță de praf de scorțișoară din Ceylon (5 g).

Pregătirea

  • Scurgeți și spălați semințele de păsări.
  • Înmuiați semințele de păsări peste noapte.
  • A doua zi dimineață, scurgeți semințele de păsări (cu ajutorul unei strecurătoare) și duceți-le în blender cu restul ingredientelor.
  • Procesează până la omogenizare.
  • Se strecoară încă o dată pentru a separa fibra de semințe.
  • Se servește și se bea cu măsură.

Pași practici pentru scăderea tensiunii arteriale

În fiecare zi, puteți utiliza următoarele măsuri pentru a reduce tensiunea arterială ridicată și, astfel, a pune la distanță disconfortul. Dar amintiți-vă că lângă ei, ar trebui să urmați întotdeauna recomandările medicului de familie.

  • Evitați consumul de grăsimi saturate.
  • Creșteți consumul de fructe și legume proaspete.
  • Evitați consumul de băuturi alcoolice și tutun.
  • Păstrați un consum moderat de cafea. Nu beți mai mult de 2 sau 3 căni pe zi.
  • Minimizați consumul de produse alimentare ultra-procesate, băuturi industriale, dulciuri și produse de patiserie.
  • Reduceți aportul de sare. În schimb, folosiți ierburi aromate și condimente (curry, rozmarin, scorțișoară, pătrunjel, busuioc, oregano etc.).
  • Evitați sedentarismul și faceți exerciții zilnic, cel puțin 30 de minute.

Semința de păsări este un superaliment?

Consumul de semințe de păsări vă poate ajuta să vă completați dieta, variați-vă mâncărurile și bucurați-vă de preparate cu o altă atingere. Cu toate acestea, nu este un superaliment. Prin urmare, consumul său - de la sine - nu vă va îmbunătăți sănătatea sau va preveni dezvoltarea bolilor.

Amintiți-vă că setul de obiceiuri bune de viață se adaugă bunăstării pe termen lung, nu practicarea unei singure măsuri, cum ar fi consumul de semințe de pasăre, luarea unui supliment sau consumul unui smoothie de legume.

Dacă suferiți de hipertensiune arterială, Consultați-vă cu medicul dumneavoastră care sunt măsurile de scădere a tensiunii arteriale pe care le puteți aplica acasă și la ce oră.

  • Akilen, R., Pimlott, Z., Tsiami, A. și Robinson, N. (2013). Efectul administrării pe termen scurt a scorțișoarei asupra tensiunii arteriale la pacienții cu prediabet și diabet de tip 2. Nutriție. https://doi.org/10.1016/j.nut.2013.03.007
  • Estrada-Salas, P. A., Montero-Morán, G. M., Martínez-Cuevas, P. P., González, C. și Barba De La Rosa, A. P. (2014). Caracterizarea proprietăților antidiabetice și antihipertensive ale peptidelor din semințe de canar (Phalaris canariensis L.). Jurnalul de chimie agricolă și alimentară. https://doi.org/10.1021/jf404539y

Licențiat în jurnalism de Universitatea Ramon Llull din Barcelona (2005). A colaborat cu diferite agenții și media precum Europa Press și Com Ràdio. A lucrat în sectorul publicării ca scriitor, editor, traducător și corector de cărți (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Licențiat în naturopatie (medicină naturală) de către Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), specializat în nutriție, esențe de flori și remedii și terapii naturale. A practicat ca medic naturist pentru centre din Catalonia și, de asemenea, pe cont propriu. A lucrat în sectorul alimentelor organice și vegetariene pentru compania Vegetalia. A urmat un curs Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic.

Medicina ayurvedică, cea mai cunoscută sub numele de medicina tradițională din India, se bazează pe dietă și ...

Deși sunt adesea servite ca garnitură sau aperitiv, murăturile sunt folosite și ca remedii naturale. Suc de murături, ...

Ejacularea prematură este o tulburare sexuală frecventă care afectează bărbații. Conform statisticilor, 1 din 3 ...

În majoritatea cazurilor, este posibil să aveți grijă de răceala obișnuită acasă. Această afecțiune poate afecta orice ...

Piercingul împotriva migrenei, mai bine cunoscut sub numele de piercing daith, a devenit popular ca metodă capabilă să controleze simptomele acestei ...

Consumul unor alimente pare să ajute la curățarea colonului. Cu toate acestea, este important să știm că nu au ...

Conținutul acestei publicații este scris doar în scop informativ. În niciun moment nu pot servi pentru a facilita diagnosticarea sau pentru a înlocui munca unui profesionist. Vă recomandăm să contactați specialistul de încredere.