lucrat

Timp de 5 ani, am lucrat zilnic cu oameni care sufereau din cauza lor supraponderal, la a sa relație proastă cu mâncarea și respingerea corpului tău.

Am însoțit sute de oameni în terapia individuală și de grup, una dintre cele mai utile și mai puternice abordări pentru a aborda această dificultate. Persoanele cu tot felul de dificultăți în alimentație au trecut prin centru, deoarece elimină tulburări de alimentație mai grave și cronice, cum ar fi anorexia sau bulimia, Puteți avea o relație proastă cu mâncarea în multe feluri:

  • Cu mult și cu puțin supraponderal.
  • Cu și fără bingeing.
  • Cu și fără comportamente compensatorii (sport, post, comportamente purgative).
  • Cu o listă nesfârșită de diete, shake-uri, detoxifiere, posturi și operații sau fără niciun fel de conștientizare a unei relații proaste.
  • Oamenii care ar putea vorbi deschis în mediul lor despre relația lor proastă cu mâncarea și oamenii care și-au ascuns suferința și lupta internă toată viața lor.

Am învățat multe despre tulburările de alimentație legate de supraalimentare și suferința care vine odată cu aceasta. Îmi împărtășesc câteva gânduri despre ceea ce am învățat pe care le cred Acestea vă pot ajuta dacă aveți o relație proastă cu mâncarea sau dacă cunoașteți pe cineva care suferă de această problemă:

1. A fi supraponderal este un SIMPTOM care avertizează asupra unui dezechilibru.

Relația slabă cu alimentele și supraponderabilitatea sunt simptome, nu cauze. Nsau vorbesc despre a avea „câteva kilograme în plus”. Vorbesc despre supraponderalitatea care afectează sănătatea fizică, dar și psihologică. Tratamentul unei tulburări alimentare implică întotdeauna identificarea problemei de bază și utilizarea alimentelor ca modalitate de gestionare a emoțiilor.

Mă ajută să explic acest lucru cu un exemplu. A fi supraponderal este ca febra, adică o alertă că ceva nu este în regulă. Dacă tratați febra simptomatic cu medicamente, aceasta va dispărea momentan. Cu toate acestea, dacă nu acordați atenție cauzei, aceasta va reapărea imediat ce efectul medicamentului dispare. La fel cu diete care se concentrează doar pe numărarea caloriilor și slăbirea rapidă. Fără a se concentra asupra cauzei care stau la baza, totul este lăsat în voia voinței, care este finită.

Modul în care mănânci este de obicei o reflectare a felului în care ești, a ceea ce simți în viață, a relației și, în cele din urmă, a modului în care trăiești.

2. Acceptarea și o atitudine binevoitoare față de sine marchează cursul recuperării.

„Până să slăbesc, îmi voi urî corpul. Cine ar putea dori un corp atât de _____? » În acești ani am constatat că cel mai frecvent este că persoanele cu o relație proastă cu mâncarea au relație foarte negativă cu corpul și imaginea ta.

„Marele paradox al ființei umane este că numai atunci când mă accept pe mine așa cum sunt, numai atunci mă pot schimba”. Carl Rogers

Cu toate acestea și după cum subliniază studiile științifice, cei care au o atitudine mai binevoitoare față de ei înșiși, au un prognostic mult mai bun și progresează mult mai mult în toate aspectele tratamentului (fizic, psihologic și emoțional).

3. Cuvântul DIET nu ajută.

Cuvântul DIET este înșelător, confuz, blocant și îndrăznesc să spun dăunător. „A fi la dietă” aduce amintiri neplăcute și anxioase. Hrănirea este o labă, dar restricția excesivă este inutilă.

4. Este esențial să ai un alt scop decât să „slăbești”. Limbajul este un generator de realități.

A avea un obiectiv clar, gestionabil și coerent cu tine este primul pas. Am putut observa asta care și-au stabilit obiective axate pe bunăstarea lor emoțională și vitală: „Mă simt bine cu mine”, „Să ajung să duc un stil de viață sănătos”, obișnuia să evolueze mai bine decât cei care își stabileau obiective specifice, axate exclusiv pe greutate sau mâncare: „Cântărește 60 de kilograme”, „Nu mai mânca niciodată ciocolată din nou plus”.

5. De unde a început relația proastă cu mâncarea?

Mulți oameni au făcut mii de diete, dar nu s-au oprit să se gândească când a început relația proastă cu mâncarea. Fiecare dintre noi are o istorie familială, emoțională și personală diferită. Învățăm să mâncăm și să ne raportăm la mâncare din momentul în care ne naștem și istoria noastră cu mâncarea și cu corpul nostru este unică.

Înțelegerea originii ajută foarte mult să gestionăm prezentul și să știm unde să ne concentrăm.

6. Punerea accentului pe zi cu zi este esențială.

Îmi place foarte mult o frază pe care am citit-o pe diferite site-uri: "Depresia este prea trecută, anxietatea este prea viitoare". Concentrarea pe aici și acum, în fiecare zi, la fiecare masă, duce la un sentiment foarte plăcut de control. La fel de important ca să ai grijă de dietă este să înveți să oprești leagănul.