trebui

Durerile de cap sunt foarte frecvente și pot deveni foarte enervante în funcție de intensitatea pe care o prezintă. Pentru a atenua aceste disconforturi care ne pot condiționa zi de zi, luați act de aceste alimente pe care ar trebui să le consumați dacă aveți dureri de cap.

În ceea ce privește cauzele posibile, durerea poate fi cauzată prin diferiți factori variind de la stres la o dietă slabă.

Persoanele care consumă multă cofeină sau nicotină și decid să reducă acest aport sunt, de asemenea, predispuse la dureri de cap. Asta pentru ca vasele de sânge devin sensibilizate la aceste substanțe.

Dacă ținem cont de compoziția chimică a alimentelor pe care le consumăm în fiecare zi, putem ajunge evitați administrarea de analgezice.

Opțiuni alimentare pentru când te doare capul

Quinoa

Durerea de cap este de obicei legată de niveluri scăzute de magneziu. Și, atunci când nivelurile de magneziu nu sunt adecvate, vasele de sânge slăbesc și nu își îndeplinesc corect funcția.

prin urmare nervii nu se relaxează și este necesar să căutați alimente care sunt abundente în acest mineral, cum ar fi quinoa. Prin urmare, dacă doriți să puneți capăt durerilor de cap, nu uitați să încorporați acest aliment în dieta dumneavoastră.

Castravete

Castravetele este compus din 95% apă. Este o leguma ideala pentru hidratarea organismului. Prin urmare, este capabil să reducă disconfortul capului considerabil.

Pepene

Pepenele verde este un alt fruct care conține mai multă apă, deci este un aliment cheie pentru combaterea deshidratării. Este, de asemenea, un fruct bogat în magneziu și potasiu, astfel încât să poți pune capăt durerilor de cap dacă îl mănânci.

Cartofi

Cartofii sunt buni dacă te doare capul. Și sunt un aliment care este o sursă excelentă de potasiu, care va ameliora durerile de cap și va ajuta, de asemenea, la prevenirea acestuia.

Desigur, trebuie să fii atent, deoarece cartofii prăjiți nu sunt cea mai bună opțiune. Le puteți găti la cuptor cu pielea, de exemplu, și savurați până la 600 mg a acestui nutrient.

Banane

Ca și în cazul cartofilor, bananele sunt un aliment cu un bogat în potasiu și magneziu. Ambele elemente alcătuiesc o combinație capabilă să atenueze orice durere de cap.

Ananasul poate fi un aliment excelent pentru ameliorarea durerilor de cap. Este un tip de fruct care conține o enzimă naturală numită bromelaină. De aceea este un mare antiinflamator natural.

ceai de menta

ceai de menta acționează ca vasodilatator. Prin urmare, va servi pentru a încetini fluxul sanguin și a relaxa nervii imediat.

Chiar dacă nu îl mâncați, vă puteți bucura și de beneficiile sale. În acest sens, ai putea pune două picături de esență de mentă pe tâmple și masează ușor. Vei putea atenua durerea și elimină senzația de disconfort din cap.

Spanac

Există mai multe cauze ale durerii de cap. Una dintre ele este schimbările hormonale și, pentru a le combate, riboflavina pe care o conțin spanacul este un mare aliat pentru a calma aceste dureri.

Orice tip de legume cu frunze verzi, marea majoritate, va produce la fel efect decât spanacul.

Migdale

Migdalele au o conținut ridicat de acizi salitici. Acestea le fac egale sau mai eficiente decât aspirinele în sine. În acest fel, sunt o alternativă excelentă pentru cei care doresc să pună capăt unei dureri de cap fără a lua medicamente.

Peşte

Peștii sunt bogat în grăsimi omega-3. Mai ales somon, ton și sardine. Datorită proprietăților lor antiinflamatorii, ele reprezintă alternativa perfectă pentru cei care nu doresc să ia medicamente.

Salată verde

În Evul Mediu, salata era folosită ca un sedativ natural iar efectele sale au fost comparate cu cele ale opiului.

De atunci, consumul său a devenit normalizat într-o asemenea măsură încât beneficiul pe care îl aduce a fost uitat. Cu toate acestea, dacă aveți dureri de cap și mâncați o salată sau o supă de salată verde, poți ușura durerea.

Martínez-frías, M. L. (2012). Măsuri preventive. Alcool.

Almendro Padilla, C. (2009). Tehnici de relaxare. FMC Formare medicală continuă în îngrijirea primară. https://doi.org/10.1016/S1134-2072(09)70102-1

Waizel-Haiat, S., Waizel-Bucay, J., Antonio Magaña-Serrano, J., Campos-Bedoya, P., Eduardo San Esteban-Sosa, J. și Waizel Haiat, S. (2012). Cacao și ciocolată: seducție și terapie. Analele medicale.