efesalud | MADRID/EFE/DANIEL BRITO Miercuri 06.03.2019

corpului

Pilates este o modalitate care aduce beneficii mari celor care suferă de probleme musculare sau articulare. Joseph Hubertus Pilates a fost cel care a creat această disciplină la începutul secolului al XX-lea pe care astăzi o practică sute de mii de oameni

Pilates este o practică care a apărut la începutul secolului al XX-lea. Germanul Joseph Hubertus Pilates a conceput această disciplină bazat pe alte specialități precum yoga sau gimnastica, combinând forța musculară cu respirația și relaxarea mentală și corporală în sesiune.

Ce este Pilates? Este o disciplină pe care se bazează dezvoltarea mușchilor interni care ajută la menținerea echilibrului corpului și conferă fermitate și întărește coloana vertebrală.

Din acest motiv, Pilates este o metodă care este adesea utilizată pentru reabilitare, vindecarea durerilor de spate sau corectarea poziției corpului. În plus, practica sa atunci când nu aveți disconfort cervical sau lombar ajută la prevenirea posturii proaste și a consecințelor pe care acestea le pot avea pentru spate.

Pilates poate fi realizat cu mașini, pe podea și cu sau fără accesorii. Cea mai obișnuită practică este de a merge la o clasă de grup în care un monitor stabilește câteva exerciții. Există, de asemenea, alte personalizate individuale pentru cei care au nevoie exerciții mai specifice.

Beneficii Pilates

1. Îmbunătățiți și corectați postura corpului

Exercițiile care se efectuează în timpul unei sesiuni Pilates contribuie la igiena posturală. Cu aceasta, poziția abdomenului, a pieptului și a umerilor este îmbunătățită. Prin urmare, se realizează o postură corectă când stați în picioare, mergeți sau stați. Astfel, ajută la evitarea durerilor de spate cauzate de menținerea posturilor incorecte ale corpului.

2. Ajută la câștigarea flexibilității

O mare parte din exercițiile Pilates se bazează pe mișcarea și întinderea corpului, permițând prelungirea mușchilor. Prin urmare, acest lucru determină câștigarea treptată a flexibilității corpului.

3. Îmbunătățește respirația

Exercițiile Pilates sunt completate cu respirație pentru a ajuta relaxează corpul și să faciliteze mișcarea. Ca urmare a acestei practici, oamenii care fac Pilates își controlează mai bine respirația în timpul zilei lor.

4. Câștigă mișcarea

Pilates este una dintre cele mai recomandate modalități pentru persoanele cu probleme articulare sau care petrec prea mult timp așezate. În timpul orelor de Pilates Îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, ce cauzează că în timp se câștigă mișcare în ele și se pierde rigiditatea.

5. Perfect pentru leziuni la genunchi

Potrivit unui articol din Universitatea Națională din La Plata, Pilates este o metodă pentru recuperarea leziunilor la genunchi precum menisc sau rupturi de ligament încrucișat. Procesul trebuie să treacă prin mai multe faze, prima fiind de a elimina durerea și de a începe să dea mișcare articulației. Ulterior, genunchiul trebuie întărit astfel încât să revină la a mișcare fluidă până când permiteți activități sau exerciții zilnice.

6. Metoda complementară

Deși există oameni care practică doar Pilates, mulți alții îl folosesc ca complement la alte activități cum ar fi alergatul, înotul sau sala de sport. După ce ați făcut sesiunea obișnuită de sport, a face Pilates ajută la relaxarea mușchilor, întinderea și clarificarea minții.