Primesc multe întrebări de la femei care comentează, cu un amestec de bucurie și disperare, ceva de genul:

«Mi-am schimbat dieta în conformitate cu recomandările tale, fac exercițiile din Programul tău și am slăbit X kilograme, mă simt mult mai bine, mai puternic [... iată mai multe detalii despre cele mai bune care sunt ...] DAR orice aș face, am încă ceva celulită pe coapse [... Iată mai multe detalii despre cât de disperați sunt ...] Ceea ce fac?«.

Aș vrea să pot spune că îți voi explica secretul pentru a distruge definitiv acea celulită incomodă, dar prefer să-ți spun adevărul. Prefer să vă spun în prealabil că puțină celulită este inevitabilă în multe cazuri și că nu există un secret, ci mulți factori care uneori împiedică dispariția ei, chiar și atunci când faceți lucrurile bine.

Ca întotdeauna, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înțelegi originea celulitei (obiectivul de astăzi), să fii conștient de numeroasele mituri și tratamente care pretind să combată celulita (partea II) și de acolo să iei măsuri raționale pentru a te îmbunătăți în mod natural, dar așteptările cu privire la ceea ce se poate realiza și la ce nu.

Orice lucru legat de fiziologia umană (sau psihologie) are explicația sa în trecutul nostru, în evoluția noastră. Diferita „relație” pe care bărbații și femeile o au cu grăsimea are mult de-a face cu funcțiile pe care ni le-a atribuit natura.

Grăsime și sex

Din punct de vedere evolutiv, femeile sunt cele care suportă 99,9% din costul energetic asociat cu crearea (și creșterea) unei noi vieți. Mulți vor crede, nu fără motiv, că sunt generos atribuind 0,01% bărbatului, pentru cele 10 minute de „efort”. Procesul de creștere a unui sugar uman timp de 9 luni și hrănirea acestuia cu lapte matern în următoarele 12-24 luni necesită cantități enorme de energie.

Prin urmare, femeile au evoluat pentru a fi mai bune acumulatoare de grăsime.

În afară de necesitatea mai multor grăsimi, acesta este distribuit diferit:

  • La bărbați, grăsimea tinde să se acumuleze în partea superioară a corpului, o mulțime de ea place grasime viscerala. Această grăsime, în afară de a fi inestetică, este foarte periculoasă, deoarece poate interfera cu buna funcționare a organelor. De fapt, circumferința taliei la bărbați este un bun indicator al riscului de mortalitate din diferite boli (probleme cardiace, diabet ...).
  • La femei, grăsimea tinde să se acumuleze pe coapse și fese. Deși această grăsime este subcutanată (între piele și mușchi) și, prin urmare, nu este periculoasă, particularitățile țesutului conjunctiv al femeii determină formarea celebrelor (sau infame) „gropițe”, așa cum am detaliat mai târziu.

Nu numai că distribuția diferă între bărbați și femei. Grăsimea are și scopuri diferite (studiu). În ultimele săptămâni de sarcină, și mai ales în timpul alăptării, grăsimile gluteofemorale (da, fese și coapse) sunt mult reduse, așa cum vor observa multe mame. Motivul este că această grăsime este deosebit de bogată în DHA (acid docosahexaenoic, un tip de Omega 3), foarte valoros pentru dezvoltarea creierului nou-născutului și o componentă importantă în producția de lapte matern.

Multe studii arată că, chiar și cu o restricție calorică semnificativă, corpul feminin este reticent în eliminarea grăsimii gluteofemorale, deoarece o rezervă pentru bebeluș. Să nu uităm că prioritatea corpului nostru, după ce a supraviețuit, este să procreeze.

Se crede că unul dintre factorii care contribuie la creșterea nivelului de obezitate la femei este aportul scăzut de Omega 3 în dieta modernă. Aceasta înseamnă că, pentru a acumula suficient DHA în coapse, în general trebuie acumulate mai multe grăsimi. Este doar o teorie, dar nu pare îndepărtată.

Grăsimea viscerală la bărbați nu oferă niciun avantaj evolutiv. Este pur și simplu modul în care organismul încearcă să rezolve o problemă (mâncare proastă și excesivă) care nu exista până de curând. Când un bărbat pierde în greutate, grăsimea viscerală este de obicei prima care se reduce (nu grăsimea subcutanată din abdomen sau grăsimea încăpățânată). Cu toate acestea, la femei, grăsimea gluteofemorală este o adaptare evolutivă și, prin urmare, organismul consideră că este „necesară”.

Ce este cu adevărat celulita?

Deși grăsimea gluteofemorală are anumite caracteristici care o fac diferită, ceea ce cauzează așa-numita celulită nu este această diferență, ci relația sa cu țesutul conjunctiv.

Dacă aruncăm o privire la ceea ce se află sub celulită, găsim în ordine epiderma (stratul exterior al pielii), dermul (stratul interior al pielii), grăsimea subcutanată și mușchiul. Ceea ce ține derma de mușchi este o secvență de fibre de colagen paralele. Aceste fibre trag pielea în jos în zonele de contact, în timp ce pielea tinde să crească, împinsă de grăsimea subcutanată, pe măsură ce se îndepărtează de acești conectori. Această diferență de presiune pe piele este cea care provoacă celulita.

celulita

Prin urmare, din punct de vedere „arhitectural”, există mai multe lucruri care influențează celulita:

Aceste cunoștințe ne permit să evaluăm unele dintre soluțiile tradiționale la celulită, precum și multe dintre invențiile inutile din industrie, pe care le vom explora a doua zi.

Devenim prea obsedați?

Înainte de a intra în detalii despre unele mituri și posibile soluții (viitoarele tranșe), vreau să închei articolul de astăzi cu câteva gânduri.

Obezitatea este în mod clar periculoasă, dar obsesia unei femei de a vărsa până la ultimele uncii de grăsime pe coapse este la fel de periculoasă. Din punct de vedere biologic, femeile nu sunt concepute pentru a avea niveluri de grăsime de 10-12%. Multe femei atletice care se apropie de aceste niveluri ratează perioadele și pare clar că menstruația este un semn de bază al sănătății. Este adevărat că există cazuri de femei pe deplin „definite”, cu o bună sănătate hormonală, dar ele sunt câțiva câștigători ai loteriei genetice. Nu sunt norma. A te compara cu ei va duce doar la o nemulțumire continuă față de corpul tău.

O dezbatere în comunitatea paleo este dacă femeile paleolitice au „suferit” de această afecțiune. Personal nu aș îndrăzni să spun dacă au sau nu celulită, dar da Aș paria mult că nu erau îngrijorați, nici ei, nici oamenii lor. Da ceea ce sunt sigur că nu este Paleo este oglinda, vă vede imaginea reflectată de sute de ori pe zi. Și de fiecare dată când o vezi, compară-o mental cu sute de imagini ale altor femei, în reviste și la televizor, zâmbind cu corpul lor subțire, de multe ori periculos de subțire, de multe ori retușat digital, dar proclamat de societate ca o idee colectivă a Ce este. Un corp frumos.

Această idee de frumusețe ne face să credem că toată grăsimea, cu excepția sânilor, este inestetică. Ne face să credem că dacă pulpele îți ating, înseamnă că ești grasă. Coapsele lui Marilyn Monroe se atingeau, îi păsa cuiva?

Și fără a merge mai departe, multe modele de top, cum ar fi Raica Oliveira (foto), în afara mediului perfect controlat (și manipulat) al studioului fotografic sau al podiumului, se dovedește că sunt femei adevărate și au ceva celulită. Îi pasă vreunui om?

Din nou, vorbind ca bărbat, cred că unele celulite nu sunt inestetice. O femeie cu curbe sănătoase și puțină celulită mi se pare mult mai atractivă decât o femeie fără celulită și fără curbe. Bărbații sunt conectați la cablu pentru a găsi un raport specific talie-șold atractiv. Acest raport perfect este de 0,7 și este necesar un nivel sănătos de grăsime gluteofermorală pentru a-l atinge. Evident, acest raport ne atrage deoarece este un bun indicator al sănătății reproducerii.

Proporțiile Barbie NU sunt normale. Să nu-i permitem lui Ralph Lauren să dicteze parametrii de frumusețe.

Când încetezi să urmezi canoanele convenționale ale perfecțiunii, te vei găsi cu adevărat confortabil cu feminitatea ta, chiar și cu puțină celulită.

Acțiune

Dacă vi se pare interesant acest articol, împărtășiți-l:

Programe

Planuri care vă ghidează pentru a începe să vă îmbunătățiți corpul și sănătatea