În acest articol vom explica ce este acid linoleic conjugat cunosc, de asemenea, ca CLA ce este acidul linoleic conjugat, de ce ar trebui să-l iau, ce alimente conțin CLA și utilizarea acidului linoleic conjugat ca supliment de ardere a grasimilor care vă va ajuta să vă mențineți greutatea.

CLA (acid linoleic conjugat) este un acid gras polinesaturat care este prezent în anumite alimente, cum ar fi carnea și produsele lactate.

Cuvântul conjugat înseamnă că CLA sunt două molecule interconectate de acid linoleic.

Este important de reținut că acidul linoleic conjugat este un nutrient organic absolut natural.

Acidul linoleic conjugat este un acid esențial. Prin urmare, corpul uman nu îl poate sintetiza singur, iar aportul său în celule trebuie completat cu alimente sau suplimente de ardere a grăsimilor, precum cel pe care îl oferim în magazinul nostru online care, pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, va spori a masei musculare.dintre alte beneficii pe care le explicăm mai târziu. Dar, de la CLA întâlnit în principal în carne și lapte, pentru vegetarieni, vegani și persoanele cu intoleranță la lactoză este recomandat să luați acest supliment.

În plus, conținutul din alimente este minim. Prin urmare, dacă urmați o dietă, nu va fi ușor să vă umpleți cantitatea de acid linoleic conjugat și să consumați o cantitate totală de calorii suplimentare.

sunt

De ce ar trebui să iau CLA?

Acid linoleic conjugat activează metabolismul proteinelor, care ajută organismul să absoarbă proteinele. Acid linoleic conjugat, de asemenea reglează metabolismul și normalizează sistemul digestiv.

CLA are efect antiinflamator, proprietăți anti-cancer și este un supliment pentru arderea grăsimilor. De asemenea, ajută prevenirea bolilor cardiovasculare.

Ce alimente conțin CLA?

În tabelul următor putem vedea diferitele alimente și cantitatea de acid linoleic conjugat pe care o are în 1 gram de grăsime.

Produs alimentar Conținutul de CLA în 1 gram de grăsime.
Carne comercială 4,3 mg
brânză elvețiană 6,7 mg
Curcan 2,5 mg
carne de oaie 5,6 mg
Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 4,7 mg
Ulei vegetal 1 mg

CLA ca supliment pentru arderea grăsimilor

Luând CLA are efecte benefice asupra absorbției de corpul nostru de toate proteinele.

Cu o dietă cu conținut scăzut de calorii și sesiuni de antrenament zilnice, acidul linoleic conjugat acționează totuși ca un arzător de grăsimi, masa musculară nu este distrusă.

CLA blochează crearea de noi celule adipoase și, de asemenea, îi distruge pe cei care sunt deja în corpul nostru, procesul este după cum urmează:

Grăsimile pe care le consumăm împreună cu mâncarea pot fi transformate în energia de care avem nevoie pentru zi cu zi sau pentru antrenamentul nostru, cu toate acestea, pot fi stocate și în corpul nostru, oferind uneori un aspect nu foarte estetic. Sarcina acidului linoleic conjugat este de a specifica calea corectă acționând asupra enzima lipazei Ce este cel însărcinat cu transportul grăsimilor și nu îi permite să se acumuleze, ceea ce înseamnă că vom avea o contribuție suplimentară de energie.

Alte beneficii ale CLA

  • Reduceți grăsimea
  • Creșteți masa musculară
  • Recuperare accelerată după antrenamente
  • Efect anticatabolic
  • Consolidarea sistemului imunitar
  • Excelent antioxidant
  • Reduceți riscul de a dezvolta diferite boli tumorale

Cum să luați CLA?

Trebuie să luăm acid linoleic conjugat cu o dietă care conține glucide Da proteină, în funcție de greutatea corporală, Kcal poate varia de la 1800 la 2100.

doza optimă de CLA să-l folosiți ca supliment pentru arderea grăsimilor este 3,2 până la 4 grame pe zi adică, câte două până la trei capsule zilnic.

rezumat

Fie că ești sportiv sau dacă ai o viață mai sedentară, este recomandat luând acid linoleic conjugat ca supliment la dieta dumneavoastră pentru a vă asigura că grăsimea nu se acumulează pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, preveniți bolile cardiovasculare printre multe alte beneficii. În cazul sportivilor, creșteți masa musculară și ajutați corpul să se refacă după fiecare antrenament.