Astăzi piața este saturată de tot felul de produse care promit rezultate rapide și fără efort. Dar, de fapt, publicitatea dvs. nu poate fi complet clară și onestă, stimulând așteptări false. Astăzi vom vorbi despre gimnastica pasivă și eficacitatea acesteia pentru pierderea în greutate și tonifierea mușchilor.

Conținutul acestui articol

Ce este gimnastica pasivă?

Gimnastica pasivă constă în a face mișcare involuntară, adică a folosi dispozitive care fac mușchii să se exercite fără ca noi să facem vreo mișcare voluntară, sună bine, nu-i așa?

Există numeroase dispozitive de gimnastică pasivă, cele mai cunoscute sunt dispozitivele de electrostimulare, precum centurile abdominale, dar există de fapt mai multe tipuri, precum platforme vibrante sau mese de gimnastică asistată. Există, de asemenea, alte accesorii, cum ar fi centurile de reducere a abdomenului, dar într-adevăr nu ar fi echipamente pasive de gimnastică, deoarece nu vă lucrează mușchii.

pentru

Gimnastica pasivă este eficientă pentru a pierde în greutate?

Gimnastica pasivă a fost inițial utilizată în scopuri terapeutice, fiind utilizată la pacienții cu mobilitate redusă și la recuperarea după leziuni. Mai târziu a fost încorporat în lumea esteticii și fitnessului pentru a ajunge în cele din urmă cu aparate portabile și casnice.

Stimularea pasivă a mușchilor are avantajele sale, cum ar fi îmbunătățirea circulației și tonifierea mușchilor, dar, din păcate, are un aport caloric mult mai mic decât exercițiile tradiționale, în afară de faptul că acestea nu oferă toate beneficiile cardiovasculare pe care le oferă exercițiile voluntare.

Din acest motiv, utilizați echipamentul de exerciții Strategiile de slăbire pasivă nu sunt de departe cea mai bună strategie de slăbire. Deși ar putea avea un anumit efect dacă sunt combinate cu o dietă adecvată. Dar pierderea în greutate s-ar datora aproape exclusiv dietei, nu utilizării gimnasticii pasive. Deși adevărul este că ar avea avantajul că ai slăbi cu o tonifiere mai mare decât dacă ai slăbi doar cu dieta.

Gimnastica pasivă este cu adevărat fără efort?

O altă mare minciună a gimnasticii pasive este că, atunci când vezi reclame, te fac să crezi că nu va implica niciun efort, dar acest lucru nu este adevărat.

În cazul platformelor vibrante, nu va trebui să efectuați nicio mișcare, dar menținerea posturii adecvate pentru a stabiliza corpul poate fi mult mai obositoare decât ar părea la început.

În cazul electrostimulării, (high-end, low-end sunt inutile) dacă utilizați programe de masaj sau de recuperare, poate fi chiar plăcut, dar dacă utilizați programe de tonifiere sau de consolidare a mușchilor la o intensitate ridicată, astfel încât mușchii să funcționeze greu E chiar dureros!

Eu personal, când le-am folosit, au existat ocazii în care am ajuns să transpire, doar din contracția voluntară pe care trebuie să o faceți a mușchiului antagonist pentru a menține o postură adecvată.

Rezumat:

Contra gimnasticii pasive

Echipamentele de gimnastică pasivă de calitate au un preț ridicat, cele de calitate scăzută sunt inutile, deci nu merită și ar fi ca o risipă de bani.

Lucrul fără efort este o minciună:

Poate fi obositor și dureros, în afară de faptul că în anumite dispozitive de electrostimulare poate fi o bătaie de cap să plasați plasturii.

Nu servește pentru a pierde în greutate:

Gimnastica pasivă pentru a pierde în greutate nu este eficientă de la sine.

Ar trebui combinat cu alte activități:

Realizarea unui program de tonifiere exclusiv cu gimnastică pasivă va avea rezultate foarte discrete, mult mai puțin decât timpul și efortul investit.

Pro-uri ale gimnasticii pasive

Are beneficii terapeutice:

Dacă aveți un electrostimulator bun acasă, îl veți putea folosi întotdeauna pentru masaje relaxante, lombalgii sau orice contractură sau durere musculară pe care o aveți ocazional. Deși nu este miraculos, funcționează.

Poate fi complementul ideal:

Dacă este utilizată, gimnastica pasivă poate aduce beneficii mari.

De exemplu, când vine vorba de culturism, are efecte foarte limitate, dar utilizarea programelor de recuperare sau valorificare după antrenament va ajuta la recuperarea musculară mai rapidă.

Concluzie:

Gimnastica pasivă are principalul dezavantaj de a genera așteptări false și de a avea un preț foarte ridicat. De aceea este cu adevărat mai interesant pentru sportivii mai avansați care caută un supliment care să îi ajute să se îmbunătățească în sportul lor.

Dacă banii sau spațiul pe care îl ocupă aceste tipuri de echipamente nu reprezintă o problemă pentru dvs. și aveți clar că gimnastica pasivă nu este utilă pentru a pierde în greutate și că ar trebui folosită ca o completare a exercițiilor tradiționale, gimnastica pasivă poate fi utilă pentru tu.

Dacă, dimpotrivă, achiziționarea unuia dintre aceste dispozitive va fi un efort economic, gimnastica pasivă nu este o opțiune bună pentru dvs.