Cum să vă mențineți ochii sănătoși după ore pe computer

Întoarcerea la școală este aici și mulți dintre voi s-au întors și ei din vacanță (îmi pare rău, nu vreau să bag degetul în rană) ceea ce înseamnă că punem neuronii și mușchii la loc și mulți dintre noi, de asemenea, ochi care au pentru a depăși zile întregi de expunere la valurile calculator. În blogul de astăzi ne-am gândit la acei mici uitați care lucrează neobosit pentru noi, ochii noștri, față de zi cu zi ore de lectură Da vizualizate prin ecrane și de câte ori se plâng doar atunci când sunt epuizați. Vom vorbi despre lumină albastră, modul în care ne afectează și, de asemenea, ce putem face pentru a îmbunătăți ziua de zi cu zi sănătatea ochilor.

lumina

Ce este lumina albastră?

Lumina albastră este alcătuită din undele electromagnetice lungimea de undă mai mică a spectrului vizibil. Ce înseamnă acest twister lingvistic? Fără a intra în probleme fizice excesiv de tehnice, putem spune că lumina soarelui (cunoscută și sub numele de lumină albă) este alcătuit din diferite tipuri de unde electromagnetice pe care le putem clasifica după lungimea lor de undă. Printre acestea se numără toate cele vizibile (de la undele roșii, cu lungime de undă mai mare și energie mai mică, până la cele albastre, mai scurte și mai energice, trecând prin portocaliu, galben, verde etc.) și cele nevizibile precum infraroșu, ultraviolete, microunde etc.

De ce este specială lumina albastră să vorbim despre asta?

Toate tipurile de unde din spectru au caracteristicile lor, unele dintre ele sunt benefice pentru noi, dar altele pot fi dăunătoare. În general, putem afirma că, la fel ca în aproape orice, puțin îi place și multe sunt obositoare, adică puțin este benefic, dar multe pot dăuna. De exemplu, lumină ultravioletă ne face maronii și ne ajută să sintetizăm vitamina D, dar dacă ne expunem foarte mult, poate provoca arsuri sau chiar cancer de piele.

În ceea ce privește razele albastre, care sunt raze de mare energie După cum am comentat deja anterior, putem cita diferite caracteristici:

BENEFICIILE LUMINII ALBASTRE (EXPUNERI SCURTE)

  • Ridicați starea de spirit: când suntem expuși la mai puțină lumină solară, cum ar fi iarna, este mai frecvent să ne simțim în jos, fără a dori să facem lucruri, iar această dispoziție se schimbă vara, când cantitatea de lumină este mai mare.
  • Este esențial pentru a putea percepe corect culorile și pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală: dacă am bloca toată lumina albastră pe care o percepem, culorile obiectelor din jurul nostru s-ar modifica și nu le-am surprinde diferențele.
  • Ajutați memorie și funcție cognitivă: lumina albastră te menține treaz și „alert”
  • Ajută la reglarea ritm circadian somn-veghe: lumina albastră este cea care ne informează creierul că este zi și, prin urmare, că nu este necesar să continuăm să dormim.

Leziuni de lumină albastră (expuneri lungi sau prea intense)

  • Poate crește riscul de degenerescenta maculara: Lumina albastră dăunează celulelor retinei care sunt sensibile la lumină
  • Măriți Oboseala ochilor: acest tip de unde cu energie ridicată are mai multă dispersie decât alte unde de lumină vizibile și din acest motiv este mai dificil să o focalizăm, astfel încât ochii noștri trebuie să lucreze mai mult și acest lucru provoacă oboseală.
  • Poate cauza insomnie- De fapt, în funcție de modul în care îl priviți, acesta poate fi fie un beneficiu, fie un dezavantaj al expunerii la lumina albastră. După cum am discutat în beneficii, lumina albastră reglează ritmul somn-veghe. Când retina noastră percepe lumina albastră, ea trimite un mesaj creierului pentru a ne ține treaz. Problema vine atunci când primim lumină albastră noaptea (dacă folosim ecrane înainte de a dormi), deoarece creierul nostru interpretează că nu este timpul să dormim, iar când ne culcăm "nu există nimeni care să clipească din ochi"

FILTRE DE LUMINĂ ALBASTRĂ ȘI OCHELURI DE SIGURANȚĂ

Tot ce folosim ecrane de multe ori (smartphone-uri, tablete, computere sau televiziune) suntem mai expuși la lumina albastră decât ar trebui. O modalitate bună de a continua să folosiți aceste gadgeturi fără a ne afecta viziunea sau ritmurile biologice este utilizarea filtre pentru lumina albastra.

ochelari cu filtru de lumină albastră Sunt un tip de ochelari a căror lentilă este ușor colorată în galben. Când le îmbraci, acestea nu îți modifică vederea normală, nu afectează culoarea cu care vezi lucrurile, dar îți ajută ochii să primească mult mai puțin din aceste unde. Aceste ochelari se vând fără prescripție medicală și există mai multe tipuri:

  • Ochelari cu filtru de lumină albastră (funcționează chiar dacă purtați lentile de contact)
  • Ochelari cu filtru de lumină albastră și mărire (pentru citire atentă)
  • Ochelari cu filtru de lumină albastră și miopie corectivă, astigmatism sau hipermetropie (trebuie să le cereți la un optician)