Est supliment nutritiv este format din acid picolinic și crom, utilizat în principal pentru a preveni deficiența de crom în nutriție. Această combinație permite o mai bună absorbție a cromului în organism. Este direct implicat în metabolismul lipidelor și glucidelor, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Efectele sale sunt considerate foarte avantajoase atunci când oamenii își propun să reducă greutatea.

cu toate acestea, nu trebuie luat ca substitut pentru alimente și este necesar să aveți cunoștințe despre avantajele și dezavantajele picolinat de crom pentru slăbit.

Conținutul acestui articol

Picolinatul de crom este sigur?

Picolinat de crom este un supliment alimentar și nutrițional, a cărei funcție principală este de a metaboliza alimentele. Reglează cantitatea de glucoză din sânge, prin urmare, crește eficiența insulinei în membranele celulare.

crom
Consumul său înainte de 2011 nu avea niciun aviz științific; Cu toate acestea, de la această dată, Crom picolinat ca un nou ingredient alimentar. Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA), acesta poate fi adăugat la anumite alimente în scopuri nutriționale. Să analizăm beneficiile și riscurile sale.

Avantajele consumului de picolinat de crom

Consumul său are patru avantaje clar definite:

Sprijină pierderea în greutate:

Puteți vedea avantajele acestui mineral în reglarea insulinei și, prin urmare, în relația supraponderală și obezitate:

  • Asimilează mai bine carbohidrații, deoarece îmbunătățește transportul insulinei.
  • Îmbunătățește metabolismul.
  • Funcționează sinergic în reducerea poftei de mâncare, în special a dorinței de a mânca zahăr.
  • Reduce grăsimea fără a afecta dimensiunea mușchilor și îi ajută să capete definiție.

Îmbunătățește calitatea vieții la diabetici

În general, este utilizat atunci când există cazuri de diabet, rezistență la insulină, toleranță anormală la glucoză și prevenirea bolilor cardiovasculare.

Ajută la menținerea unui nivel sănătos de grăsime corporală

Accelerează metabolismul și transformă grăsimile acumulate în energie, reduce colesterolul rău, în timp ce crește colesterolul bun, prevenind bolile cardiovasculare.

Ajută la menținerea valorilor corpului

Promovând metabolismul grăsimilor, ajută la controlul nivelurilor ridicate de colesterol și trigliceride.

Riscurile cu picolinat de crom

Poate avea consecințe grave dacă este consumat în dozele necorespunzătoare.

Consum pentru perioade lungi de timp supliment de crom poate fi toxic pentru organism. Prin urmare, controlați aportul de băuturi sau extracte din plante, cum ar fi cascara sagrada.

Deoarece nu necesită prescripție medicală, consumul său a fost abuzat pentru a pierde în greutate, putând pune în pericol sănătatea.

Recomandări de consum

Trebuie administrat cu mesele, de preferat cu carbohidrați. Consumul zilnic ar trebui să fie între 50 și 200 µg de crom, dar cu doze mai mici pentru persoanele sedentare și mai multe doze pentru persoanele active.

Rețineți că sunt necesare doar cantități mici de crom în organism, cu toate acestea, deficiența de crom este asociată cu probleme de absorbție. Unele motive care nu permit o fixare corectă a cromului în corpul nostru sunt:

  • Consumul ridicat de grăsimi saturate.
  • Deficitul de aminoacizi.
  • Niveluri ridicate de stres.
  • Abuzul consumului de alimente rafinate.
  • Exercițiu foarte intens.
  • Nutriție proastă.

Limitări ale picolinatului de crom pentru pierderea în greutate

Studiile privind efectul acestui supliment asupra pierderii în greutate nu sunt întotdeauna concludente, unele cercetări arată efectele sale pozitive, iar altele nu. Explicația pentru astfel de rezultate s-ar putea datora tipului de pacient.

Efectele pozitive asupra pierderii în greutate par a fi asociate cu deficit de crom sau intoleranță la glucoză. Dacă supraponderalitatea sau obezitatea are o altă cauză, picolinatul de crom nu va avea niciun beneficiu pentru pierderea în greutate. Prin urmare, se recomandă un diagnostic bun al cauzelor supraponderalității sau obezității înainte de a lua în considerare consumul acesteia.

Precauții la administrarea picolinatului de crom

Este foarte dificil să o găsești în mod natural, este întotdeauna asociat cu unele alimente sau extract din plante; de aceea este necesar să fii prudent în consumul său.

Este contraindicat la pacienții cu insuficiență hepatică și renală, probleme tiroidiene, probleme psihiatrice și la persoanele care suferă de reacții alergice la crom.

În unele cazuri produce efecte secundare cum ar fi greață, cefalee, tulburări digestive, dureri musculare, iritabilitate și/sau confuzie atunci când raționează clar.

Este important să se țină cont de faptul că, deși cromul într-o doză adecvată nu dăunează sănătății, acesta ar putea afecta absorbția fierului în organism, deci sunt necesare măsuri la pacienții cu anemie, femeile însărcinate sau care alăptează.

Amintiți-vă că pentru a pierde acele kilograme în plus este cel mai bine să aveți un diagnostic bun de supraponderalitate sau obezitate, să urmați recomandările medicului și să mâncați o dietă echilibrată combinată cu sesiuni de exerciții zilnice. Mergeți mai departe și duceți o viață sănătoasă!