cardiorespiratorie

Rezistența cardiorespiratorie sau condiția fizică este o indicație a sănătății fizice generale a unei persoane. Testele de rezistență cardiorespiratorie monitorizează cât de bine funcționează inima, plămânii și mușchii în timpul exercițiilor de intensitate moderată până la mare.

Creșterea rezistenței cardiorespiratorii este importantă, deoarece îmbunătățește absorbția oxigenului în plămâni și inimă și poate ajuta o persoană să rămână activă fizic mai mult timp.

O persoană cu o capacitate cardiorespiratorie ridicată poate efectua activități de intensitate ridicată pentru o perioadă prelungită, fără a deveni obosită. Măsurarea acestei capacități implică analiza modului în care corpul absoarbe și folosește oxigenul.

Pe măsură ce inspirați, plămânii se umplu cu aer și o parte din oxigen trece în sânge. Acest sânge bogat în oxigen merge la inimă, care îl circulă prin corp către țesuturile și organele care au nevoie de el.

De aici și importanța oxigenului în timpul exercițiului. Mușchii necesită o cantitate adecvată de oxigen și alți nutrienți pentru a funcționa corect în perioadele de intensitate ridicată sau exerciții prelungite. Dacă mușchii nu primesc suficienți nutrienți, produsele reziduale încep să se acumuleze și să provoace oboseală.

Avantajele îmbunătățirii rezistenței cardiorespiratorii

Rezistența cardio-respiratorie sau condiția fizică indică nivelul de sănătate aerobă și starea fizică a unei persoane. A avea o rezistență cardiorespiratorie ridicată indică de obicei că o persoană poate efectua exerciții de intensitate mare pentru o perioadă mai lungă de timp.

În acest sens, având în vedere importanța exercițiului aerob pentru a pierde în greutate, persoanele care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze asupra creșterii fitnessului cardiorespirator și astfel să sporească arderea caloriilor.

În plus, îmbunătățirea acestei abilități are și alte beneficii. De exemplu, cercetările au constatat că rezistența cardiorespiratorie crescută reduce șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută. Este, de asemenea, cunoscut faptul că crește performanța multitasking la adulții în vârstă și reduce riscul de boli coronariene și de mortalitate pentru toate cauzele.

Îmbunătățiți rezistența cardiorespiratorie prin exerciții fizice

Exercitarea regulată ajută la îmbunătățirea rezistenței cardiorespiratorii. Antrenamentul de rezistență, antrenamentul pe circuit și antrenamentul la intervale de intensitate mare s-au dovedit a fi cele mai eficiente antrenamente.

Și dacă participați la #RetoPuntoSeguro, toată această muncă fizică are un premiu suplimentar. Pentru că, pe lângă faptul că experimentezi o îmbunătățire notabilă a sănătății tale, vei câștiga și premii. În plus față de controlul activității fizice zilnice, veți putea primi cadouri și reduceri exclusive la reînnoirea asigurării de viață.