este

Rețetă de mic dejun cu spelt - hrănitoare și sănătoasă -

Nu știi ce este ortografia? Atunci astăzi este ziua ta norocoasă. Vă vom spune totul despre această cereală foarte interesantă și puțin cunoscută în Spania și vă vom oferi, de asemenea, câteva sfaturi pentru a pregăti rețete de mic dejun cu vrajă pentru acest Crăciun 2020.

Spelta este o cereală foarte asemănătoare cu grâul, dar cu valori nutritive considerabil mai bune. Are mai multe proteine, mai multe fibre și este mult mai digestiv decât grâul.

Speltul are gluten, dar are o structură moleculară diferită (fragilă și solubilă în apă), ceea ce face ca acest bob să fie mai tolerat de celiaci.

Citiți rețeta noastră de mic dejun cu spelt și fructe, bogată, gustoasă, hrănitoare și sănătoasă. Sperăm că sunteți încurajați să-l pregătiți ca mic dejun pentru acest Crăciun 2020.

Dacă doriți să aflați mai multe despre spelt, continuați să citiți după rețetă pentru a descoperi secretele acestui aliment care este o adevărată comoară nutrițională, foarte sănătoasă și perfectă pentru micul dejun.

Ce se scrie? Rețetă de mic dejun cu SPELLET

Echipament

Ingrediente

Ingrediente pentru prepararea micului dejun cu spelta

  • 50 g ortografiat
  • 50 ml apă
  • 50 ml lapte (orice tip) (vacă, soia, nucă de cocos, migdale etc.)
  • 2 lingurite stevia
  • 1 linguriță scorțișoară
  • 1 linguriță de vanilie

Ingrediente pentru prezentarea micului dejun (decorați și serviți)

  • 50 g fructe asortate la alegere (banane, cireșe, căpșuni, mere etc.)

Elaborare pas cu pas

Instrucțiuni pas cu pas pentru gătitul ortografiei

Note

Nutriție

Ti-a placut aceasta reteta? Distribuiți această rețetă prietenilor dvs. pe Facebook @Muerdeelplato

Dacă doriți să ne sprijiniți și să ne mulțumiți pentru rețetă, puteți face acest lucru împărtășind acest mic dejun cu prietenii care ar putea fi interesați, astfel încât această comunitate pe care o formăm cu toții împreună să continue să crească și să schimbe diminețile oamenilor.

Ce se scrie?

Speltul este un tip de cereale similare grâului. Are o aromă care seamănă cu cea a fructelor uscate, cum ar fi nucile și este considerată un bob integral. Prin urmare, vrajă este un bob perfect pentru micul dejun. Îl puteți considera ca un substitut pentru musli sau cereale.

Avantajele ortografiei și modul de gătit

Bobul de spelt este foarte bogat în minerale, fibre și vitamine A, B, C și E.

Are mult mai multe proteine ​​decât grâul, aproximativ 13g la 100g și doar 2g de grăsime. De asemenea, are mai multe fibre decât grâul și este mult mai ușor de digerat.

Acesta este motivul pentru care este recomandat să gătiți și să mâncați produse cu făină de spelt dacă urmează o dietă cu scopul de a pierde în greutate și de a pierde în greutate. Acest bob este bun pentru funcționarea sistemului digestiv.

Cum pot găti spelt

Deosebit de renumite sunt rețetele cu făină de spelt, precum pâine, prăjituri, prăjituri, prăjituri etc.

Cu toate acestea, poate fi gătit și ca o cereală pentru micul dejun așa cum v-am învățat în rețeta noastră de mic dejun cu spelta.

Preparatul este similar cu cel al quinoa sau risotto, necesitând doar 5 până la 10 minute pentru a găti. De aceea, boabele de spelt sunt perfecte pentru prepararea unui mic dejun rapid și sănătos.

Unde pot cumpăra ortografie

Spelt este disponibil în farmacii, magazine de produse naturiste și supermarketuri cu sortimente largi.

Adevărul este că până de curând nu a fost ușor să-l găsești. Datorită faptului că în ultimii ani devine din ce în ce mai populară, este posibil să îl puteți găsi și cumpăra în cel mai apropiat supermarket.

Spelt - mic dejun bun pentru vegani

Datorită proprietăților sale bune, este un aliment ideal pentru a oferi veganilor proteinele și mineralele necesare bunei funcționări a corpului nostru.

Spelta conține aproximativ 13 grame de proteine ​​la 100 de grame. Cu aceasta, speltul este, de asemenea, un bun substitut pentru ovăz. De fapt, are mai puține calorii și mai puține grăsimi.

Dacă doriți să preparați un mic dejun vegan, puteți folosi în loc de miere și unt, sirop de arțar, apă și soia, nucă de cocos sau lapte de migdale. De asemenea, margarina vegană sau uleiul de cocos oferă o aromă foarte bună.

Ortografia are gluten?

Este o întrebare care este strâns legată de întrebarea „ce se scrie” și dacă ești celiac, cu siguranță îți pui.

Raspunsul este da. Speltul are gluten și, din păcate, nu este potrivit pentru consum dacă sunteți celiac. Cu toate acestea, trebuie menționat că este mult mai bine tolerat decât grâul datorită compoziției sale moleculare.

Prin urmare, dacă sunteți unul dintre cei care suferă de simptome de alergii la grâu, este posibil ca organismul dvs. să nu reacționeze cu alergii dacă mâncați ortografie.

De ce ortografia este mai bine digerată decât grâul?

Se datorează structurii moleculare a speltei care face această cereală mai fragilă și mai solubilă în apă. În acest fel, atunci când îl consumați, corpul nostru este capabil să-l proceseze fără probleme. De exemplu, ca o comparație, glutenul de grâu nu poate fi descompus în apă.

În plus, ceea ce ajută la o digestie ușoară este, de asemenea, conținutul mai ridicat de fibre din spelt comparativ cu grâul.

Ei bine, cu toate acestea, sperăm că v-am informat bine despre ceea ce este ortografia.

De asemenea, sperăm să încercați rețeta noastră de Crăciun și să vă placă. Spuneți-ne ce părere aveți pe pagina noastră sau pe rețelele noastre sociale.

Vă dorim un mic dejun fericit și o zi minunată!

ÎNTREBĂRI SAU ÎNTREBĂRI?

Dacă aveți întrebări în timpul lecturii sau în timpul gătirii ortografiei, nu ezitați să ne scrieți în comentariile de mai jos.

Vom fi bucuroși să vă ajutăm să vă pregătiți rețeta de mic dejun cu spelt.

Citești: Ce se scrie? - Rețetă de mic dejun cu vrajă pentru a încerca la Crăciun 2020