uleiul

Ce este uleiul MCT și de ce este cel mai bun aliat pentru cetoni? Știi cum uleiul MCT poate accelera pierderea în greutate? Ei bine, magia uleiului MCT este că poate fi transformat în cetone foarte ușor și rapid.

Dar, înainte de a intra în detalii despre de ce ajută la pierderea în greutate și cum să o utilizați, să vorbim despre ce este.

Ce este uleiul MCT?

Uleiul MCT este un supliment adesea adăugat la cafeaua antiglonț, pansamente pentru salate, shake-uri și ceaiuri de plante din dieta ketogenică.

Este un ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT) care este cel mai frecvent extras din uleiul de cocos.

După cum sugerează și numele, acest tip de ulei conține lanțuri de grăsime de lungime medie numite trigliceride. Datorită lungimii lor mai mici, MCT-urile sunt ușor de digerat și se transformă în combustibil (cetone) aproape imediat după ingestie.

Beneficii oferite

Deși acest articol se concentrează mai mult pe beneficiul pierderii în greutate, uleiul MCT oferă, de asemenea, multe alte beneficii pentru sănătate, care sunt extrem de importante pentru dvs. de știut.

Printre beneficiile uleiului MCT se numără următoarele:

1. Poate reduce factorii de risc ai bolilor de inimă, cum ar fi greutatea și colesterolul.

2. Este o sursă instantanee de energie care poate fi folosită și pentru alimentarea creierului.

3. Ar putea ajuta la controlul epilepsiei, bolii Alzheimer și autismului.

4. Conține acizi grași puternici care combat infecțiile fungice și creșterea bacteriilor.

5. Poate ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge și la controlul diabetului.

6. Ajută corpul să intre în cetoză pentru a utiliza grăsimea corporală pentru energie.

După cum puteți vedea, uleiul MCT oferă multe beneficii fabuloase, în afară de pierderea în greutate.

Cum ajută uleiul MCT la arderea grăsimilor

Trigliceridele cu lanț mediu (MCT) produc cetone mai ușor (așa cum am menționat anterior) decât trigliceridele cu lanț lung (LCT). De fapt, există anumite MCT care ocolesc ficatul și sunt convertite direct în cetone. Aceasta înseamnă că, odată ce îl consumi, nu trebuie să aștepți ca uleiul să treacă prin procesul de digestie pentru a fi disponibil ca cetone.

Este un combustibil aproape instantaneu!

Și, după cum probabil știți deja, cetonele spun corpului nostru să înceapă să ardă grăsimi în loc de carbohidrați.

Acesta este motivul pentru care oamenii amestecă adesea MCT cu cafeaua sau ceaiul de dimineață pentru un plus de energie. Este aproape ca un „cod de înșelăciune” care îți permite să rămâi flămând și energic, câștigând în același timp beneficiile pierderii în greutate accelerate prin postul intermitent sau dieta ketogenică!

Deci, dacă urmați o dietă ketogenică, care are un conținut scăzut de carbohidrați, dar bogată în grăsimi, administrarea de ulei de MCT vă poate ajuta să intrați mai rapid în cetoză și să rămâneți în cetoză. mai ales dacă sunteți începător sau aveți dificultăți în a intra în cetoză.

Cum să alegeți un ulei MCT de bună calitate și eficient

Probabil ați auzit că mulți cetoni sunt foarte entuziasmați de uleiul MCT. Dar știați că nu toate uleiurile MCT sunt la fel?

De fapt, diferența de calitate a uleiului MCT poate avea un impact SEMNIFICATIV asupra cât de repede și eficient se transformă MCT în cetone sau energie. De aceea, astăzi vă voi arăta CE tipuri de MCT ar trebui să aveți grijă și cum să găsiți cel mai bun ulei de MCT pentru dvs.

Există 4 tipuri de MCT: acestea includ acid caproic (C6), acid caprilic (C8), acid capric (C10) și acid lauric (C12). Majoritatea uleiurilor MCT pe care le găsim pe piață vor avea o combinație a acestor 4 tipuri de mai sus (inclusiv ulei de cocos). Cu toate acestea, nu toate MCT-urile sunt la fel.

MCT-urile C8 și C10 sunt de calitate superioară și sunt mai benefice. Principalul motiv este că MCT-urile C8 și C10 sunt absorbite mai repede și sunt convertite în cetone. Ca urmare, menținerea cetozei devine mai ușoară cu C8 și C10. Dar, din moment ce C8 și C10 sunt mai greu de găsit, MCT-urile cu o proporție mare din aceste 2 tipuri tind să fie mai scumpe.

În contrast, veți găsi că MCT-urile „ieftine” conțin mai mult C12. Motivul pentru aceasta este că este mai ieftin de fabricat! Așadar, înainte de a căuta cel mai ieftin MCT de pe piață, asigurați-vă că priviți mai întâi eticheta. Dacă are un procent ridicat de C12 comparativ cu C8 sau C10, veți ști că este de calitate mai scăzută și de aceea este mai ieftin.

Trebuie să știți că uleiul de cocos este, de asemenea, în principal C12. În uleiul de cocos vă puteți aștepta să găsiți aproximativ: 50% C12, 10% C6 și 7% C8 De aceea uleiul de cocos este mult mai ieftin decât suplimentele pure de ulei MCT! Dar înseamnă, de asemenea, că aceste MCT de calitate scăzută nu vă vor oferi cele mai bune rezultate atunci când vine vorba de creșterea cantității de cetone din corpul dvs., precum și de intrarea într-o stare mai profundă de cetoză.

Deci, ce ulei MCT folosesc și recomand?

După ce am căutat intens printre diferite mărci și am încercat diferite produse, cel care mi-a plăcut cel mai mult a fost Kiss My Keto MCT Oil.

Pompa de livrare cu care vine nu este cea mai bună, dar uleiul de mct este excelent din punctul meu de vedere, deoarece este fabricat numai din MCT de tip C8 și C10 din ulei de cocos.

Cum se utilizează uleiul MCT

Deci, care este cel mai bun mod de a adăuga MCT la stilul tău de viață Keto?

Dacă aveți ulei MCT pur, cum ar fi uleiul MCT Kiss My Keto, puteți găti cu el, adăugați-l la mâncare, pregătiți sosuri condimentate, stropiți-l direct peste salate sau amestecați-l în băuturile preferate Keto, cum ar fi cafea, ceai, sau se agită.

Adevărul nu are știință. Este doar o chestiune de a adăuga puțin la ceea ce mâncați deja.

Dar, înainte de a vă grăbi să cumpărați sau să luați ulei MCT, luați în considerare următoarele măsuri de precauție.

Precauții pentru începători

Uleiul MCT nu este de fapt dăunător, cu toate acestea, există 2 lucruri despre care vreau să vă avertizez.

# 1. Trebuie să îl includeți în dieta dvs. treptat. Dacă îl consumați în cantități mari sau dacă sunteți începător și nu l-ați luat niciodată, ar putea provoca dureri de stomac și diaree. Prin urmare, începeți cu o cantitate mică (poate 1 linguriță) și creșteți treptat doza în funcție de modul în care vă simțiți.

#Două. Nu cumpărați versiunile cu pulbere. Acestea conțin de obicei maltodextrină, un ingredient care este utilizat ca aditiv alimentar, dar are un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că poate provoca o creștere a zahărului din sânge.

Concluzie

Dacă urmați o dietă ketogenică sau un post intermitent, adăugarea unui pic de ulei MCT la mese ar putea accelera pierderea în greutate, vă va oferi puțină energie suplimentară și vă va oferi câteva beneficii suplimentare pentru sănătate.

Dar amintiți-vă întotdeauna să vă ascultați corpul.