• start
  • Balet clasic
  • Festivaluri
  • Internaţional
  • Master-class
  • Videoclipuri despre dans și balet
  • Editorul
  • a lua legatura

Practicarea yoga vă poate schimba complet modul de viață.

yoga

Yoga este o știință milenară, de origine hindusă, care încearcă să antreneze corpul și mintea cu scopul de a intra în conștiința bunăstării și a păcii spirituale. Yoga, care în limba sanscrită înseamnă „unire” în sens larg, este un ansamblu de practici fizice, intelectuale și respiratorii, însoțite de standarde filozofice și de stil de viață, menite să restabilească echilibrul vital al organismului, din punct de vedere fizic, mental și spiritual și pentru a atinge împlinirea personală.

Lumea armonioasă a meditației

Yoga este o știință milenară, de origine hindusă, care încearcă să antreneze corpul și mintea cu scopul de a intra în conștiința bunăstării și a păcii spirituale. Acceptată pe deplin în Occident, în fiecare zi mai mulți oameni sunt interesați să caute prin învățăturile sale posibilitatea armoniei oferite de cunoștințele și practica sa. Yoga nu este doar meditație și respirație, doi dintre pilonii săi de bază, ci este, de asemenea, o disciplină de fier care necesită utilizarea corpului. Exerciții specifice pentru a obține flexibilitatea întregului corp și a-l pregăti în acest fel pentru a permite transmiterea energiei sau „Nous” de origine divină prin toate organele și membrele. Yoga, pe lângă faptul că este o metodă de auto-realizare personală, afectează și îmbunătățirea personală, care este principalul său obiectiv. Este un medicament natural, deoarece varianta sa „Hatha”, așa-numita yoga fizică, este utilizată pentru tratarea și prevenirea bolilor, tulburărilor psihologice și psihosomatice.

Crește sănătatea și calitatea vieții

În est, yoga este practicată ca o modalitate de a atinge cel mai înalt grad de împlinire spirituală și își propune să fie un mod autentic și o filozofie a vieții care ghidează toate actele, atitudinile și gândurile persoanei, deși poate fi utilă și pentru combaterea stresul, îmbunătățirea sănătății sau creșterea bunăstării. „Ayurveda”, medicina tradițională indiană, este strâns legată de „Hatha yoga”, a cărei disciplină se bazează pe controlul corpului și minții pentru a le vindeca. Principiile sale care trebuie exercitate pot fi dobândite la cursuri sau acasă. Primul pas în a profita de yoga este să asimilezi vechea zicală indiană că „un gram de practică este mai bun decât tone de teorie”. Yoga este în primul rând practică, deci este recomandabil să puneți corpul și mintea la lucru prin exerciții de respirație în primul rând, „pentru că yoga este, mai presus de toate și mai presus de toate, practică”.

Yoga, care în limba sanscrită înseamnă „unire” în sens larg, este un ansamblu de practici fizice, intelectuale și respiratorii, însoțite de standarde filozofice și de stil de viață, menite să restabilească echilibrul vital al organismului, din punct de vedere fizic, mental și spiritual și pentru a atinge împlinirea personală.

Medicina Sfintelor Scripturi

Yoga provine din vechile „vedas” sau „upanishad”, scripturi sacre ale hindușilor care exprimă învățături, reguli de conduită, filozofie și tehnici pentru a accesa stările conștiinței superioare. Își afundă rădăcinile în medicina tradițională indiană antică, „Ayurveda”, și asimilează tehnici de misticism tantric Deși concepția sa actuală provine din scrierile misticului indian Patanjali, care a structurat și compilat învățăturile anterioare de yoga în secolul al III-lea î.Hr. în lucrarea sa „Yoga Sutra”. Pentru unii cercetători, obiectivul yoga este „o stare a minții care este un scop în sine”, pentru alții „o mișcare care ne ajută de la atingerea degetelor de la picioare până la conectarea cu Dumnezeu”.

Potrivit diferiților experți, este „o învățare care vizează calmarea minții și stăpânirea acesteia”, „o modalitate de concentrare, creștere a conștientizării și încrederii în sine”. Practica „Hatha yoga” ajută persoana să se simtă mai bine, mai puternic, mai echilibrat și mai flexibil și să restabilească și să mențină o bună sănătate și bunăstare. Yoga, care pleacă de la ideea că corpul și respirația sunt strâns legate de minte, se bazează pe exerciții de control respirator și menținerea unei serii de posturi statice, combinate cu diferite tehnici de gândire pozitivă, relaxare, detoxifiere și meditație.

Soiul cel mai frecvent utilizat în țările occidentale este „Hatha yoga”, care combină posturile fizice, controlul respirației și tehnici de relaxare. În Occident a apărut și yogoterapia, constând în aplicarea terapeutică a yoga, fie în scop preventiv, fie curativ.

Beneficii pentru corp și minte

Această metodă aduce beneficii sănătății fizice, mentale și emoționale în diferite moduri. De exemplu, conexiunea sinelui cu mediul și universul, precum și experiența noilor stări de conștiință la care duce practica yoga, ne permite să înțelegem viața dintr-un punct de vedere mai armonios și ajută la o mai bună cunoaștere de sine. Diferite studii indică faptul că respirațiile și relaxările yoghine cresc energia mentală, atitudinea pozitivă și reduc nivelul de stres. De asemenea, reechilibrează emoțiile și îmbunătățește concentrarea și performanța intelectuală.

Tehnicile yoghine sunt folosite în combinație, în yogoterapie, pentru prevenirea, combaterea sau ameliorarea de la anemie, anxietate, stres și astm, până la răceli cronice, dureri de cap, diabet și constipație, prin gastrită, hipertensiune, dependențe, lumbago, varice, boli hepatice, gaze intestinale și indigestie. În plus, „Hatha yoga” îmbunătățește toleranța la exerciții, crește vitalitatea fizică și flexibilitatea, precum și rezistența și rezistența musculară, osoasă și articulară, îmbunătățește oxigenarea sângelui, funcția intestinală, protecția imună, activitatea sexuală și metabolismul lipidelor și colesterolului.

Cei care practică yoga în mod regulat tind să urmeze un stil de viață mai sănătos. Fiind mai relaxați, nu simt nevoia să fumeze sau să bea alcool și, devenind mai conștienți de corpul lor, aleg să urmeze o dietă mai ușoară și mai ușor de digerat, cu alimente și legume mai sănătoase.

Instrumente pentru armonie

Una dintre practicile de yoga, care rezultă din Ayurveda, este „Prayanama”, o serie de tehnici de respirație, corespunzătoare fiecăruia dintre canalele care traversează diferite regiuni ale corpului și prin care energia naturală este transportată în ființa umană.

Se mai folosesc „Asanas”, o serie de mișcări și posturi împletite prin respirație, legate de diferite elemente precum pământul, focul, aerul, apa și eterul, precum și mantrele constând în repetarea sunetelor capabile să modifice centrele de energie ale corpului, numite „chakre” și stări de conștiință. Alte tehnici utilizate sunt „kryyas”, metode foarte elaborate de curățare a viscerelor interne și a organelor de simț, de la creier la intestine, „benzile” sau contracțiile glandelor sau plexurilor, care au un efect pozitiv asupra mușchilor abdominali.

„Pratyahara”, care constă în direcționarea și focalizarea atenției tuturor simțurilor spre interior, ca mijloc de ajutor psihologic, și „dhyana”, un tip de meditație profundă care constă în eliminarea undelor continue de gândire, sunt alte elemente yoghine cheie tehnici. De Isabel Martínez Pita www.univision.com.

Practicarea yoga vă poate schimba complet modul de viață.