Yoga este unul dintre sporturile care sunt mai la modă astăzi, deoarece este o disciplină străveche plină de beneficii pentru persoana care practică acest sport. Conform mai multor studii și verificări, trebuie să spunem că yoga este un medicament pentru corp și inimă și, de asemenea, un sport pe care îl puteți atinge toate acele obiective pe care le propuneți în ceea ce privește starea fizică, deoarece cu yoga obțineți putere stabilitate și viteză.

Astăzi, pe blogul nostru, vă vom oferi 9 beneficii pe care yoga le are și care ne avantajează sănătatea și sportul.

Calmează și ameliorează durerea

Este mai mult decât dovedit că yoga ameliorează majoritatea durerilor cronice, deoarece a existat un studiu în care un grup de cercetători germani au comparat yoga cu unele programe de exerciții și au descoperit că, atunci când fac yoga, această durere de gât a suferit oamenii, chiar a durut mai puțin de jumătate ca înainte.

Ajutați-ne să ne motivați

Endorfinele care sunt produse atunci când mergi la alergare sunt produse și atunci când practici yoga. Mai multe studii afirmă că, odată cu practicarea yoga, anxietatea și depresia oricărei persoane sunt semnificativ reduse, făcându-le mai calme și mai pozitive în viață.

Îmbunătățește concentrarea

Sportivii care practică acest sport învață să sincronizeze bine mișcările cu respirația, fără a uita să avanseze meditația, pentru care sunt dovedite beneficiile oferirii de concentrare și agilitate mentală oamenilor.

Ne menține în formă și tineri

Sporturile intense de lungă durată sunt un oxidant în care modifică ADN-ul celular, deoarece accelerează îmbătrânirea musculară, celulară și a creierului și crește producția de radicali liberi. În acest fel și cu mai multe studii pe acest subiect, yoga te face să rămâi mai tânăr și într-o formă mai bună.

practicarea

Ajută la arderea caloriilor și la menținerea greutății

Acesta este probabil unul dintre beneficiile care atrage cel mai mult oamenii. În acest sport, 507 calorii sunt arse în timp ce se face, ceea ce echivalează cu alergarea unei mile de 11 minute.

Ajută la odihnă și la reducerea stresului

Nivelul și starea de stres pe care o avem zilnic ne face pe mulți dintre noi să nu putem să ne odihnim. Dacă ți se întâmplă această problemă, îți recomandăm să faci yoga, deoarece multe studii au descoperit că beneficiile yoga pentru tratarea tulburărilor de somn sunt 100% adevărate. Pozițiile sale de a întinde și relaxa mușchii, împreună cu acele exerciții de respirație coordonate care ne ajută să ne reducem ritmul cardiac, să ne ajute și să ne pregătească pentru somn.

Întărește sistemul imunitar

Există deja mai multe studii în care se spune că yoga întărește capacitatea organismului de a se proteja de boli, nu numai din cauza efectului pozitiv excelent generat de sistemul respirator și digestiv, dar s-a descoperit, de asemenea, că o durată de două ore programul de yoga blândă, cu exerciții de respirație și meditație, modifică acele gene legate de imunitatea celulelor sanguine, direct la ADN.

Crește energia și rezistența fizică

Acest sport, deși s-ar putea să nu pară, necesită mult efort, adică dacă scopul tău este să tonifici sau să câștigi, yoga este foarte convenabil și ideal pentru aceste tipuri de obiective, deoarece nu numai că le întărește pe cele musculare și te umple cu energie, dar pe termen lung ne împiedică să rămânem fără energie.

Îmbunătățește flexibilitatea și echilibrul

Acest lucru este destul de evident venind de la acest sport, deoarece sunt realizate diferite posturi în care stimulează și îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul corpului.

Găsiți știri și curiozități despre sport și alimentație sănătoasă