fructe

Fructele sunt alimentele ideale pentru a vă ajuta să slăbiți într-un mod sănătos. Pot exista multe fructe care vor ajuta la atingerea acestui obiectiv, așa că am făcut o listă cu mai multe opțiuni bune, pentru a atinge greutatea ideală pentru corpul dumneavoastră și sănătatea dumneavoastră.

5 fructe esențiale în dieta ta

După cum am menționat deja, fructele pot fi de ajutor atunci când vine vorba de slăbit într-un mod sănătos, datorită faptului că au o cantitate mare de nutrienți pentru a menține corpul în condițiile potrivite, datorită fibrelor care elimină toxinele și accelerează metabolismul.

Printre fructele care nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. putem menționa următoarele:

1) ananas deshidratat

Ananasul uscat sau deshidratat este o opțiune utilizată pe scară largă în toate tipurile de diete, datorită contribuțiilor nutriționale pe care le oferă organismului și aroma sa delicioasă.

Vei putea să-l folosești pentru a pierde sau a câștiga în greutate, Deoarece, în funcție de ceea ce doriți să realizați, consumul de ananas deshidratat ar trebui să fie mai mult sau mai puțin.

Dacă doriți să câștigați mai mult în greutate, trebuie să includeți ananas în cantități mai mari în dieta dumneavoastră. În timp ce, dacă doriți opusul, ananasul deshidratat vă poate oferi un senzație de plenitudine, motiv pentru care se recomandă consumarea acestuia ca tip gustare, astfel încât să puteți combate anxietatea.

În plus, este un fruct cu un aport caloric redus, deoarece este deshidratat, deoarece umiditatea scade și concentrația de calorii și zahăr crește. Deci, consumul unei porții de aproximativ 81 de grame, de exemplu, este capabil să ofere aproximativ 341 de calorii.

2) Lămâie

Acesta este un fruct esențial pentru dieta ta, mai ales dacă doriți să slăbiți. Fie ca suc, fie ca suc, lămâia oferă o cantitate mare de vitamina C, ceea ce crește funcția ficatului și metabolismul elementelor grase.

Conform diferitelor studii care pot fi găsite pe internet, persoanele care consumă acest tip de fructe, poate avea o capacitate mai mare de a digera ceea ce mănâncă și astfel slăbești mai ușor.

3) Grapefruit sau grapefruit

Grapefruitul sau grapefruitul pot fi unul dintre fructele care pot contribui cel mai mult la corpul tău în timpul dietei. Conține vitamine și complex B, oferă și o cantitate mare de fibre, cu o compoziție de 90% apă.

De asemenea, are flavonoide, care au proprietăți antioxidante care vor ajuta la arderea grăsimilor corporale.

4) Pepene verde

De asemenea, numit pepene verde pepenele verde poate fi o sursă excelentă de licopen, un puternic antioxidant. De asemenea, oferă proprietăți de curățare care vor ajuta la eliminarea toxinelor din organism.

5) Kiwi

Kiwi este considerat în prezent unul dintre fructele care furnizează cei mai mulți nutrienți organismului. Are o cantitate mare de vitamine, precum cele de tip C și A, precum și calciu, magneziu sau cupru; În plus, ajută la reglarea metabolismului. Fibrele solubile pe care le conține servesc la scăderea poftei de mâncare și la optimizarea tranzitului intestinal.

De ce să alegi fructele?

Dacă vă întrebați de ce includeți fructele în dieta dvs., acestea ajută la obținerea unei pierderi în greutate mai eficiente și mai sănătoase, deoarece nu au multe calorii. Acest vă permite să le consumați în cantități mari, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la îngrășare.

În plus, consumul său beneficiază și de alte aspecte ale sănătății corpului dumneavoastră, precum prevenirea bolilor, contribuind la îmbunătățirea digestiei, acestea pot fi diuretice și pot servi pentru cazuri de anemie, printre altele.

În orice caz, fructele sunt un aliment esențial de consumat în ziua ta, Adăugarea acestora la dieta dvs. vă permite să profitați de toate contribuțiile lor nutriționale și, în același timp, să îmbunătățiți condițiile de scădere în greutate, făcându-l nu numai mai ușor, ci și plăcut, deoarece gustul acestora, fie că este crud sau în suc, poate fi delicios.

Un răspuns la „Ce fructe pot fi utile pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos?”

Fructul este sățioasă și cu aceasta încetezi să mai iei alte alimente cu multe calorii