tapas

Pare o acțiune reflexă. De fiecare dată când luăm un produs din supermarket pentru a arunca o privire asupra etichetării acestuia, primul lucru pe care îl facem este să verificăm numărul de calorii pe care le are, în cazul în care suntem mai interesați să îl înlocuim cu altul sau considerăm că da, noi își poate permite. Dar, cu acest act, trecem cu vederea alte informații atât de importante sau mai importante decât cele despre simple calorii. Vrei să știi care?

Când mergem să cumpărăm un produs și suntem unul dintre cei care verificăm mai întâi etichetarea acestuia - ar trebui să o facem cu toții - nu trebuie să ne uităm doar la calorii; există alte informații nutriționale pe care trebuie să le luăm în considerare pentru a face o studiu produs rapid, dar complet.

Este foarte important să revizuiți compoziția: ca regulă generală, produsele sunt însoțite de un scurt text informativ despre ingredientele pe care le conțin, în proporție mai mare în funcție de ordinea de apariție.

În tabelul care însoțește în general vom afla proporția fiecărui ingredient, fiind important să ne uităm la două dintre ele, proporția de zahăr și sare. Pe lângă faptul că puteți calcula nutrienții pe porție.

Pentru a ști dacă acel produs ales ne va oferi suficient aport nutrițional zilnic, va trebui să ne uităm dacă cantitatea este între 10-20%, măsura indicată pentru a acoperi nevoile noastre nutriționale pentru ziua respectivă.

Și, desigur, și aportul caloric pe care urmează să-l ingerăm cu acel produs. Trebuie doar să-i calculăm procentul pe baza porțiilor.