Când vedem victoriile jucătorilor din lume, Uneori ne gândim la tot efortul depus și la orele de antrenament prin care au trecut, dar ne-am întrebat vreodată ce alimente consumă sau care este dieta pe care o consumă pentru a avea toată energia necesară și pentru a ieși pe teren?

Pentru ca un jucător să funcționeze corect într-un meci, el trebuie să se concentreze asupra stării sale fizice, alimentatie buna și odihnă adecvată. Este esențial să vorbim despre nutriție când corpul și mintea sunt supuse presiunii și niveluri ridicate de Energie.

Potrivit unui interviu al revistei QUO către Nutriționist al echipei naționale a Mexicului, Bea Boullosa, prioritatea este de a oferi jucătorilor mâncarea necesară și porțiile pe care le vor primi Energie să joace un rol bun ca reprezentanți naționali.

Pentru a propune o dietă adecvată, trebuie să știți mai întâi metabolism din fiecare jucător și faceți evaluări medicale care măsoară greutatea corpului în grăsime, mușchi, piele și oase.

După determinarea măsurătorilor, se calculează cantitatea de energie necesară de către jucător. nutritionist se asigură că, chiar dacă sunt călătorii internaționale, ca în lume, încercați întotdeauna să aduceți alimente naționale precum tortilla, fasole și condimente picante.

Ultima masă substanțială pe care jucătorii o primesc pentru joc se face cu aproximativ patru ore înainte de joc, cu scopul de a ajunge pregătiți să o petreacă Energie pe durata celor 90 de minute.

echipei

Meniul „deși poate varia”, constă de obicei dintr-o porție de paste sau orez (care furnizează carbohidrați), pui (proteine ​​animale) și legume (vitamine și minerale). În timpul jocului la pauză, se distribuie gummies, glucoză pe care le conțin și care le permite să păstreze creierul alert și gata să execute piesele.

hidratare Este, de asemenea, o problemă foarte importantă, potrivit nutriționistului „apa, atunci când este consumată împreună cu alimente, conține elemente numite electroliți (sodiu, potasiu, calciu și magneziu) care se pierd atunci când se exercită, totuși, în momentul jocului, sunt necesare băuturi speciale (numite izotonice) care conțin cantitatea necesară de electroliți dizolvați ”.

În acest fel este ca și cu un dieta nutritiva și jucătorii echilibrați pot performa la maxim pe teren.

Despre autor

Pamela Garcidueñas

Licențiată în științe ale comunicării, absolvită la Universitatea din La Salle Bajío, interesată de cunoaștere, societate și mediu. A lucrat pentru diferite companii formulând informații despre probleme sociale; În prezent face parte din Expok în zona de dezvoltare a conținutului.