Dacă urmează o dietă pentru a pierde în greutate, puteți mânca mezeluri din piept de curcan sau câteva clătite de orez și/sau porumb (nu au gust de nimic xD)

dacă urmează să faci sport după o gustare poți adăuga o banană sau câteva nuci

Câteva conserve de midii, ton în ulei (bine scurs), o omletă, somon afumat, proteine ​​și nuci. Dacă vrei să slăbești, este indicat să îndepărtezi carbohidrații după o masă, sau o fac și funcționează pentru mine, dar da, durează.

Deși fructul nu este prea mult, un măr în sine are mai puține calorii decât folosește în propria sa digestie.

Toată lumea știe că fructele nu îndepărtează nenorocita de foame, unde există o brioșă bună de ciocolată, umplută cu cremă de ciocolată, că sânii de curcan sunt îndepărtați și manzanita.

Sandwich de curcan, cu niste nuci, o banana si o mandarina ^^. Iar la cină, omletă cu cârnați de curcan: S

Nu este excesiv de bun, dar este ceea ce este.

mănânci

Proteine, se umple foarte mult pentru că aduce multe și pe asta pe care le caci.

Fac 2 gustări, în prima un sandviș cu ceva sănătos (ton, omletă franceză, curcan etc.) cu pâine integrală de grâu și un suc

în al 2-lea un fruct un iaurt și un shake proteic de înlocuire

Puteți mânca o clătită de orez cu ciocolată Bicentury, care cred că nu ajunge la 80 de calorii, care este destul de sățioasă. Sau dacă nu, o cutie de ton, așa cum v-au spus deja.

De obicei mănânc asta, deși uneori mănânc și o mică cutie de muguri de sparanghel, care pe lângă faptul că au puține calorii și te purifică, sunt unul dintre acele alimente care slăbesc doar consumându-le xD

Ton + Tomate

Fructe + Iaurt + 30 Gr de ovăz

Sandviș cu curcan

Felii de șuncă York + Pahar de lapte de soia


Alegeți una dintre liniile cu caractere aldine, de asemenea, după un timp am de obicei o infuzie de ceai roșu sau ceai verde. De asemenea, în funcție de zi și de altele, de obicei pun nuci după-amiaza (2 sau 3 nuci)

Cel mai bun lucru este că nu vă obișnuiți să luați o gustare, să luați un mic dejun puternic, să mâncați normal și să luați o cină ușoară și dacă poate fi fără grăsimi. Este important să mâncați totul, astfel încât corpul dumneavoastră să nu vă „ceară” să mâncați mai multe alimente, deoarece vă lipsește un anumit nutrient decât era obișnuit.

Dacă nu poți suporta fără a lua o gustare, unele fructe sunt întotdeauna bune (eliminarea bananelor) sau unele legume suportabile, ca un morcov. Niciodată găluște industrială, sau fursecuri sau orice altceva în cantități de carbohidrați. Sau ceva care să-ți ia foamea ca cafeaua cu puțin zahăr sau un ceai.

La toate acestea trebuie să adăugați periodic niște sport aerob.

Cel mai important lucru este că concepeți o dietă sănătoasă pentru tot restul vieții, în loc de o dietă temporară, care nu funcționează niciodată. Obișnuiește-te să mănânci mereu sănătos, în cantități suficiente pentru a te satisface și adecvat ritmului tău de muncă și tipului de muncă pe care îl ai. Și alungă slănina din dietă, slănină. etc.

Dacă ești muncitor în construcții, îți poți permite, evident, o cantitate mai mare, dar dacă ești unul dintre cei care stă toată ziua în camion sau în birou, mai bine te obișnuiești să mănânci puțin.