Cauti sa slabesti? Urmați această mică, dar eficientă listă de 4 pași pe care trebuie să îi faceți în fiecare dimineață arde calorii ca nebunii.

greutate

Pentru a pierde în greutate, ceea ce ar trebui să căutați este că cantitatea de energie pe care o utilizați (caloriile pe care le ardeți) este mai mare decât cantitatea pe care o consumați în dieta zilnică.

Modalitatea de a realiza acest lucru poate creșteți suma cheltuită (făcând mai multă activitate fizică și/sau cu o intensitate mai mare) și/sau consumând mai puțină energie.

Atunci vă vom arăta, 4 lucruri pe care ar trebui să le faci dimineața care te vor ajuta să arzi mai multe calorii.

  • VIDEOCLIPUL
  • PASUL CU PAS
    • 1.- BEȚI APĂ RECE CU GINGER
    • 2.- CONSUMĂ CEAI VERDE
    • 3.- INCLUZI PROTEINE ÎN DEJUNUL DEMIS
    • 4.- ACTIVAȚI METABOLISMUL DUMNEAVOASTRĂ EXERCITARE

VIDEOCLIPUL

PASUL CU PAS

1.- BEȚI APĂ RECE CU GINGER

Într-un studiu pe 14 persoane fără probleme de greutate, s-a încercat determinarea efectelor asupra cheltuielilor energetice și oxidării substraturilor energetice după consum de 500 ml apă.

Rezultatul studiului a fost foarte interesant, deoarece după ce am băut o jumătate de litru de apă,s-a realizat o creștere cu 30% a metabolismului bazal .

Dacă amestecați apa cu ghimbir, puteți obține și rezultate bune. Într-un studiu care a durat 45 de zile, participanții cu colesterol ridicat (85 de persoane) au consumat 3 grame de ghimbir praf. Rezultatul: a reușit să scadă colesterolul.

2.- CONSUMĂ CEAI VERDE

În „Eficacitatea ceaiului verde asupra reducerii greutății la thaisii obezi”, 60 de persoane obeze (thailandeze) au fost rugate să consume o dietă bazată pe 3 mese (65% carbohidrați, 15% proteine ​​și 20% grăsimi) timp de 12 săptămâni și două grupuri au fost organizate, una a consumat ceai verde, iar cealaltă nu.

La compararea celor două grupuri, diferențele de pierdere în greutate au fost de 2,70 kg (în a patra săptămână), 5,10 kg (în a opta săptămână) și 3,3 kg în timpul (la sfârșitul studiului). De asemenea, au detectat un creșterea cheltuielilor cu energia Odihna.

3.- INCLUZI PROTEINE ÎN DEJUNUL DEMIS

Proteine ​​și carbohidrați conțin 4 calorii pe gram, dar proteine vă poate ajuta să rămâneți sătul mai mult timp, deci te va ajuta să consumi mai puține calorii pentru restul dimineții.

4.- ACTIVAȚI METABOLISMUL DUMNEAVOASTRĂ EXERCITARE

Antrenamentul dimineața are o cantitate bună de beneficii, dar pentru o persoană care dorește să slăbească, fără îndoială, principala este: vă ajută să vă activați metabolismul.

Aleargă, mergi, mergi la sală, mergi cu bicicleta; fă ce vrei, dar activează-ți corpul.