atunci când

Este foarte dificil de prezis când începe travaliul, așa că până atunci trebuie să continuăm cu o dietă echilibrată, încercând să mâncăm 6 mese pe zi pentru a menține un nivel stabil de glucoză pentru bebeluș.

Index

Care este dieta adecvată în ziua nașterii?

Dacă contracțiile încep de acasă, dar sunt încă la distanță mare, puteți mânca porții mici de alimente pentru a menține energia. În plus, este important să beți multe lichide (apă, suc, perfuzii etc.).

Dacă observați că travaliul se apropie, deoarece încep să apară contracții regulate, dieta ar trebui să fie bogată în carbohidrați cu absorbție lentă (orez, paste ...). Acest lucru va ajuta nivelul glicemiei să rămână stabil pentru o perioadă mai lungă de timp, acoperind chiar și timpul de livrare.

Nu ar trebui să mâncăm alimente grase, condimentate, cu multe reziduuri, cum ar fi leguminoasele sau zaharurile cu absorbție rapidă, încât vom pierde imediat acea glucoză atât de necesară pentru bebelușul nostru.

În majoritatea camerelor de naștere nu permit să mănânce sau să bea în timpul dilatării, așa că în timp ce suntem acasă trebuie să mâncăm o dietă adecvată și echilibrată. În cazul în care începeți cu contracții regulate, înainte de a pleca de acasă beți puțină apă și dacă aveți chef să beți ceva. Dacă nu aveți pofta de mâncare sau nu vă simțiți bine, nu ar trebui să ne forțăm să mâncăm nimic.

Dacă nașterea va fi o operație cezariană programată, recomandarea medicală este să nu luați nimic timp de cel puțin 8 ore înainte de aceasta.


Ce să mănânci când se apropie data limită?

Nu poți rata .

Ce să mănânce în ziua livrării

Este foarte dificil de prezis când începe travaliul, așa că până atunci trebuie să continuăm cu o dietă echilibrată, încercând să consumăm 6 mese pe zi pentru a menține un nivel stabil de glucoză pentru bebeluș.

Si deasemenea:

Rețineți că îngrijirea dietei este, de asemenea, necesară în lunile anterioare, aceasta implică faptul că urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și că nu omiteți nici o masă. În acest fel, corpul tău se va pregăti să înfrunte travaliul cu suficientă energie.

Pe măsură ce se apropie data scadenței, toată lumea pare să devină nerăbdătoare și începe graba de a întâlni copilul. Amintiți-vă că data probabilă a nașterii nu înseamnă că bebelușul se va naște în acea zi, este de obicei între două săptămâni înainte și două după această dată, așa că am putea vorbi despre „luna probabilă”.

Pentru a fi în cele mai bune condiții când vine momentul nașterii, cel mai bine este să vă odihniți, să faceți exerciții fizice moderate și să mâncați corespunzător. În plus, este important să vă bucurați de această etapă, astfel încât oxitocina să curgă prin corpul dumneavoastră.

Există alimente care le includ în săptămânile sau zilele înainte de a intra în travaliu pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși:

- Datele: Mai multe studii au concluzionat că consumul zilnic de curmale în săptămânile premergătoare travaliului poate îmbunătăți progresul travaliului și reduce nevoia de inducție și sângerare postpartum. Acest lucru se datorează posibilului său efect stimulator asupra contracției uterine. Cantitatea de curmale pe care ar trebui să o consumați nu este clară, studiile variază de la 4 la 8 curmale pe zi, deci trebuie să decideți singuri câte doriți să luați. De asemenea, curmalele sunt un bun substitut pentru alte produse dulci mai puțin sănătoase, cum ar fi fursecurile, dulciurile etc. De asemenea, este mult mai nutritiv datorită aportului său de fibre, vitamine B, fier, potasiu, magneziu sau triptofan.

- Ananas: ananasul conține bromelaină, o enzimă care descompune fibrele de colagen, deci se pare că poate ajuta colul uterin să se înmoaie și astfel să faciliteze dilatarea.

- Ceai din frunze de zmeură: Această plantă este bogată în vitamina C, acid folic, magneziu, calciu, potasiu și flavonoide și a fost folosită în mod tradițional pentru curățarea ficatului și a rinichilor. În ultimii ani, utilizarea sa s-a răspândit în ultimele săptămâni de sarcină datorită presupusei sale capacități de a tonifica și stimula uterul. Nu este vorba de faptul că provoacă contracții, dar poate ajuta la sporirea lor și, prin urmare, mai eficiență atunci când încep. Puteți lua din a 37-a săptămână de sarcină, până la 4 căni pe zi, deși este recomandat să începeți cu doze mai mici și să creșteți treptat.

- Ulei de primăvară: foarte bogat în acid linoleic, unul dintre principalii precursori ai prostaglandinelor. Când luați ulei de primăvară, corpul transformă acizii grași pe care îi conține în prostaglandine. Prostaglandinele coacă colul uterin și îl pregătesc pentru travaliu. Doza recomandată este de obicei de 1.500 mg pe zi, împărțită în trei doze, începând cu săptămâna 37 de sarcină.

Acestea sunt cele mai recomandate alimente, dar cu siguranță ați mai auzit câteva, în funcție de obiceiurile și tradițiile din zona în care locuiți. Cu excepția datelor, influența acestor alimente asupra travaliului nu a fost demonstrată. Mai degrabă, se crede că pregătesc colul uterin astfel încât, atunci când încep contracțiile, să se deschidă mai ușor. În plus, deoarece consumul acestor alimente nu pare să aibă efecte secundare, încercând să nu se piardă nimic.


Ce alte lucruri se pot face pentru a avea o livrare bună?

- Odihnește-te pentru a menține energia pentru ziua cea mare: Veți avea nevoie de tot aportul caloric pe care l-ați putut acumula pentru a putea face față acestui mare efort. Consumul de alimente bogate în calorii poate fi benefic în ultimele săptămâni înainte de livrare.

- Mențineți o bună hidratare: În ultima perioadă a sarcinii, corpul dumneavoastră trebuie să fie bine hidratat, astfel încât nivelul de lichid din corp să nu fie deficitar în timpul nașterii. Datorită efortului, veți transpira mult și, dacă nu sunteți hidratat corespunzător, tensiunea vă poate scădea, provocând scăderea considerabilă a forțelor.

- Fibră pentru a vă regla corpul: conținutul ridicat de fibre din fructe și legume vă va ajuta să vă reglați corpul, prevenindu-vă să suferiți de probleme de constipație, care sunt foarte frecvente în timpul sarcinii. În acest fel, intestinul tău va fi complet liber atunci când te pregătești să-ți oferi și viitorul tău copil va avea mult mai mult spațiu pentru a adopta o poziție adecvată și a ieși mai ușor.

Vă poate interesa:

Cunoașterea datei nașterii este una dintre primele informații pe care gravida dorește să le cunoască atunci când își cunoaște starea. Și este foarte simplu, trebuie să adăugați doar 280 de zile la prima zi a ultimei perioade.

„Sfatul moașei tale”, Ghid pregătit de Asociația Spaniolă a Moașelor.