Producerea de celule roșii din sânge este importantă pentru organism după donarea de sânge
Fructe și legume de toamnă și beneficiile acestora
Ce să mănânci pentru a îmbunătăți circulația sângelui?
După donarea de sânge pot apărea efecte secundare cum ar fi oboseala și amețeala, în afară de faptul că nu prezintă niciun risc pentru sănătate, dacă aveți vreun efect, consumul acestor alimente vă va ajuta să vă recuperați:
Fier: Acest mineral creează hemoglobină, care se află în globule rosii și captează oxigenul pe care îl transportă către țesuturi; fără fier corpul pierde oxigenarea, prin urmare vă simțiți obosit. Iată câteva alimente bogate în acest mineral: carne roșie, fasole, cereale fortificate, leguminoase și spanac cu câteva picături de lămâie - ajută la absorbția fierului-.
Vitamina B6: Ajută la îmbunătățirea sistem imunitar, Genera anticorpi Și forma globule rosii, care înlocuiesc sângele donat într-un timp scurt. Această vitamină se găsește în: avocado, porumb, banană, sardină, somon, printre altele.
Folat: Este un Vitamina B ce produce globule rosii și previne anemia, este adesea confundată cu acidul folic, dar acestea sunt diferite. Sparanghelul, leguminoasele și portocalele sunt unele alimente bogate în folat.
Riboflavina sau vitamina B2: De asemenea, participă activ la instruirea globule rosii, produce și energie în organism. Migdalele, peștele, puiul, ouăle, printre altele, sunt considerate alimente cu niveluri ridicate de riboflavină.
Nu uitați să beți lichide imediat după donarea de sânge, deoarece acestea vă vor ajuta și la recuperare.
- Ce alimente să mănânci și pe care să le eviți după o otrăvire
- Știi ce să mănânci înainte și după antrenament în funcție de sportul pe care îl faci
- Ce să mănânci înainte și după antrenament; Fitness Revoluționar
- Ce să mănânci înainte și după antrenamentul Galisport, mai mult decât o sală de sport
- Știi ce să mănânci înainte, în timpul și după ciclismul Planetei Mtb