Sala de sport nu este singurul loc în care poți pierde acele kilograme în plus ... poți pierde în greutate și dormind.

Sursă: ticbeat de Christiane Drummond

slăbești

Probabil ai ceva alimente care te ajută să slăbești în mod natural. Dar nu numai ceea ce mănânci este important, ci și când îl mănânci.

Consumul anumitor alimente înainte de culcare este cheia pentru a pierde în greutate. Cine avea să-ți spună că poți efectua operația de bikini de pe pat?

Desigur, evident că corpul tău nu poate face toată munca în timp ce doarme. De asemenea, va trebui să vă mențineți dieta sănătoasă și echilibrată în timpul zilei, pe lângă completarea acesteia cu ceva exerciții.

Vom vedea acum ce să mănânci înainte de culcare pentru a slăbi. Este posibil ca dietele miraculoase să nu existe, dar există o bază științifică care asigură acest lucru aceste produse te vor ajuta să slăbești peste noapte.

4. Banane

Mănâncă o banană înainte de a dormi pentru a slăbi Este esențial, dar are beneficii duble. Pentru început, acestea sunt bogate în triptofan, așa că te relaxează și te ajută să dormi mai bine, dezvăluie din Eat This, Not That!. La aceasta trebuie adăugat conținutul său ridicat de fibre, fiind un aliment care vă satisface și vă menține stomacul plin.

3. Turcia

Dacă ceea ce căutați este un gustare sărată înainte de culcare pariați pe niște felii sau fileuri de curcan. Este un aliment cu conținut scăzut de calorii și are, de asemenea, un conținut ridicat de triptofan, cum ar fi bananele, pe care le veți absorbi mai bine cu vitamina B. Are și proteine, astfel încât veți crește proteinele pe timpul nopții. Mâncați-l cu câteva pâine prăjită de grâu integral, fibra vă va menține stomacul plin.

2. Cireșe

Unul dintre cele mai bune deserturi pentru după cină este un castron de cireșe. Pentru început, îți va elimina pofta de ceva dulce. În plus, acestea sunt o sursă naturală de melatonină, îmbunătățind calitatea somnului, așa cum este dezvăluit în Journal of Medicinal Food. Și nu în ultimul rând, acestea sunt pline de antioxidanți, eliminând umflarea și aruncând câteva kilograme în plus peste noapte.

1 iaurt grecesc

Pe lângă faptul că este delicios, mănâncă un iaurt grecesc fără zahăr înainte de culcare te va ajuta să slăbești. Cheia este că are o mulțime de proteine ​​și, după cum a arătat un studiu publicat în NCBI, consumul de proteine ​​înainte de culcare stimulează sinteza proteinelor, ajutându-ne să reparăm și să creștem mușchii. Astfel, are un conținut ridicat de proteine ​​slabe fiind un mâncare ideală pentru arderea grăsimilor.