burger

Domnia lui Burger King ca redevență pentru fast-food a început în 1954. Astăzi, lanțul are peste 17.000 de locații în întreaga lume. De la celebrul lor Whopper la sandvișuri de pui, salate, inele de ceapă și chiar micul dejun, meniul Burger King l-a făcut unul dintre cele mai populare restaurante de fast-food din lume.

Începând cu micul dejun, veți găsi o varietate de mâncăruri rapide în meniul Burger King. Alegeți dintre hamburgeri și cheeseburgeri cu cartofi prăjiți sau ceapă, sandvișuri de pui, pui crocant, salate și deserturi.

Pentru a ține pasul cu cererea și concurența consumatorilor, în ultimii ani Burger King nu a adăugat doar un meniu complet de mic dejun cu sandvișuri cu ouă, cartofi prăjiți și băuturi cu cafea, ci și burgeri vegetarieni în anumite locații.

Înainte de a pleca, consultați informațiile nutriționale pentru meniul Burger King de pe site. Dacă urmezi o dietă specială sau ai alergii alimentare, vei găsi și informații despre ingredientele din alimentele Burger King.

Utilizarea acestor instrumente vă poate ajuta să estimați conținutul de calorii, grăsimi, carbohidrați și sodiu din comanda dvs. Având o idee despre modul în care opțiunile dvs. se acumulează vă poate ajuta să evitați să vă lăsați copleșiți de opțiunile dvs. și să rămâneți la o masă care să vă satisfacă gusturile, nevoile dietetice și obiectivele generale de sănătate.

A face o alegere sănătoasă la drive-thru poate fi dificil, dar cu câteva sfaturi simple și o înțelegere solidă a meniului, este posibil să faci alegeri nutritive la Burger King.

Ce spun experții

„Burger King are opțiuni bune de salată pentru a adăuga legume la orice opțiune de masă, precum și un burger vegetal. Cu toate acestea, majoritatea opțiunilor din meniu sunt mai mici în fibre și mai mari în sodiu. Deci, dacă mâncați aici regulat, optați pentru mai multe fibre și mai puțin sodiu în celelalte mese pentru a vă echilibra aportul. ".

- Willow Jarosh, MS, RD

Navigarea prin meniu

Croissan'wich cu ouă și brânză

Aripioare de pui

Salată de grădină laterală

Servire moale de vanilie

Ultima farfurie pentru micul dejun

Sandwich crocant de pui și rodeo

Salată Chicken Club

Inele de ceapa

Agitați de vanilie cu TWIX

Mic dejun

Meniul de mic dejun de la Burger King include sandvișuri cu ouă și brânză pe biscuiți sau cornuri, cârnați și slănină, un teanc de clătite și hash browns. În timp ce barurile de pâine prăjită franceză de la Burger King cu sirop de scufundare au un conținut mai scăzut de calorii decât alte opțiuni din meniul de mic dejun, ele sunt, de asemenea, sărace în proteine. Alegerea unei mese mai bogate în proteine ​​vă va ajuta să rămâneți plin până la prânz.

Cea mai hrănitoare opțiune

340 calorii, 18 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 610 mg sodiu, 29 g carbohidrați, 4 g zahăr și 12 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

1.230 calorii, 70 g grăsimi, 23 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 2.550 mg sodiu, 122 g carbohidrați, 33 g zahăr și 29 g proteine

Burgeri

În timp ce Burger King este cunoscut pentru Whopper, veți găsi, de asemenea, opțiuni tipice de burger fast-food în meniu. Pentru a menține conținutul scăzut de calorii, grăsimi și sodiu al burgerului dvs., evitați dublu, triplu (sau mai mult) torturi suprapuse. De asemenea, puteți economisi calorii, grăsimi și carbohidrați încărcându-vă burgerul cu legume în loc de inele de brânză, slănină sau ceapă. Atunci când alegeți o parte, lipiți-vă cu o salată simplă în loc de cartofi prăjiți sau mozzarella.

Cea mai hrănitoare opțiune

240 calorii, 10 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 380 mg sodiu, 26 g carbohidrați, 6 g zahăr și 13 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

1.250 calorii, 82 g grăsimi, 31 g grăsimi saturate, 3,5 g grăsimi trans, 2.270 mg sodiu, 69 g carbohidrați, 14 g zahăr și 60 g proteine

În funcție de câți burgeri primești, Burger King's Whoppers poate avea oriunde de la 600 la peste 1200 de calorii. Dacă vrei să mergi cu faimosul burger, alege Whopper Jr. care are 310 calorii și 18 grame de grăsime.

Pui

Veți găsi o selecție de articole de pui prăjite crocante în meniul Burger King, cum ar fi sandvișuri, pepite și chiar cartofi prăjiți. Burger King oferă doar câteva opțiuni pentru pui la grătar. Cu toate acestea, atunci când adăugați brânză și sos, acestea nu vor fi neapărat mai mici în calorii și grăsimi decât porțiile mai mici din versiunile prăjite.

Cea mai hrănitoare opțiune

170 calorii, 11 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 310 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 0 g zahăr și 8 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

960 calorii, 60 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate, 1 g grăsimi trans, 2.230 mg sodiu, 72 g carbohidrați, 14 g zahăr și 33 g proteine

O modalitate de a face un sandwich de pui la grătar cu conținut scăzut de carbohidrați la Burger King este să îl comandați fără pâine cu cartofi. Veți economisi 200 de calorii, dar veți primi în continuare 34 de grame de proteine.

Salate

Burger King oferă doar câteva salate și nu sunt neapărat opțiuni cu conținut scăzut de calorii. Cu toate acestea, este posibil să vă personalizați salata pentru a maximiza nutriția. Treceți peste extras, cum ar fi brânza și crutoanele, folosiți un dressing cu conținut scăzut de grăsimi cu moderare și alegeți pui la grătar peste prajit crocant pentru o salată mai sănătoasă Burger King. .

Cea mai hrănitoare opțiune

60 calorii, 4 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate, 95 mg sodiu, 3 g carbohidrați, 2 g zahăr și 4 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

540 calorii, 33 g grăsimi, 10 g grăsimi saturate, 1.380 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 5 g zahăr și 31 g proteine

Părțile laterale

Veți găsi mâncăruri clasice de fast-food la Burger King, cum ar fi cartofi prăjiți și inele de ceapă, precum și câteva oferte unice, cum ar fi cartofi prăjiți de pui și bastoane de mozzarella. Aceste părți sunt de obicei bogate în calorii, bogate în carbohidrați și bogate în sodiu. Cu toate acestea, puteți găsi o porție mai mică de 4 bucăți de Burger King's Chug Nuggets în meniul lateral pentru 170 de calorii, 11 grame de grăsime și 8 grame de proteine.

Cea mai hrănitoare opțiune

220 calorii, 10 g grăsimi, 1,5 g grăsimi saturate, 330 mg sodiu, 31 g carbohidrați, 0 g zahăr și 3 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

500 de calorii, 25 g de grăsimi, 4,5 g de grăsimi saturate, 1.310 mg de sodiu, 64 g de carbohidrați, 7 g de zahăr și 5 g de proteine

Desert

Opțiunile de desert la Burger King sunt bogate în calorii, carbohidrați și zahăr. În timp ce veți găsi câteva delicii tipice de fast-food, cum ar fi servire moale și shake-uri, Burger King oferă, de asemenea, felii de prăjitură, prăjituri și mini chifle de scorțișoară.

Cea mai hrănitoare opțiune

120 calorii, 4 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 100 mg sodiu, 20 g carbohidrați, 16 g zahăr și 3 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

780 calorii, 23 g grăsimi, 15 g grăsimi saturate, 0,5 g grăsimi trans, 530 mg sodiu, 127 g carbohidrați, 107 g zahăr și 16 g proteine

Băuturi

Cel mai bun pariu pentru o băutură sănătoasă la Burger King este o sticlă de apă. Cu toate acestea, în funcție de nevoile și preferințele dvs. alimentare, există și alte băuturi cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, precum și unele cu conținut scăzut de zahăr. Amintiți-vă doar că băuturile răcoritoare și alte băuturi fără calorii pot conține îndulcitori artificiali sau conservanți precum aspartamul, pe care ați prefera să-l evitați.

Cea mai hrănitoare opțiune

0 calorii, 0 g grăsimi, 30 mg sodiu, 0 g carbohidrați, 0 g zahăr și 0 g proteine

Opțiune mai puțin nutritivă

510 calorii, 13 g grăsimi, 8 g grăsimi saturate, 50 mg sodiu, 87 g carbohidrați, 71 g zahăr și 12 g proteine

O opțiune de băutură care este unică pentru meniul Burger King este Frozen Coke. Versiunea obișnuită a sifonului are 130 de calorii și 35 de grame de zahăr. Coca de înghețată înghețată, amestecată cu o porție moale, are 190 de calorii și 44 de grame de zahăr.

Opțiuni specifice dietei

Dacă urmezi o anumită dietă, Burger King facilitează sortarea meniului în funcție de preferințele tale. Folosind instrumentul online, puteți găsi elemente de meniu cu un conținut mai scăzut de calorii, carbohidrați, zahăr și sodiu. Folosind instrumentul de sortare a meniului Burger King după alergeni alimentari, puteți găsi și opțiuni fără carne și fără gluten.

Fără gluten

Dacă evitați glutenul sau grâul, este posibil să găsiți câteva opțiuni în meniul Burger King care ar putea funcționa pentru dieta dumneavoastră.

Dacă aveți boală celiacă, trebuie să știți că niciun element din meniul Burger King nu este garantat fără gluten. Burger King nu recomandă clienților cu boală celiacă lista alimentelor fără gluten (care nu conțin gluten, grâu, ovăz sau orz).

La fel ca în multe restaurante, mâncarea Burger King este pregătită într-o bucătărie comună. Chiar dacă comandați o masă fără gluten sau ingrediente care conțin grâu, puteți intra în contact cu alergeni în timpul depozitării, preparării sau gătitului (ca într-o friteuză comună).

Elementele meniului Burger King care pot fi potrivite pentru o dietă fără gluten includ:

  • Ouă
  • Burger
  • Filet de pui Tendergrill
  • Amestec proaspăt de salată de grădină
  • Băuturi de ciocolată, vanilie și căpșuni

Sarac in carbohidrati

  • Burger
  • Cartofi prajiti (mici)
  • Pepite de pui (4 bucăți)
  • Meniul cu valoare de hamburger de brânză
  • Salată laterală de grădină cu pansament Ken's Ranch

Diabet prietenos

  • Whopper jr.
  • Cartofi prajiti (valoare)
  • Burger dublu
  • Mic dejun Burrito Jr.
  • Salată Club cu pui la grătar

Sarac in grasimi

  • Burger
  • Hamburger vegetarian
  • Crispy Spicy Chicken Jr.
  • Croissan'wich cu ouă și brânză
  • Servire moale de vanilie (cană sau con)

Sarac in sodiu

  • Whopper jr.
  • Toasturi franceze
  • Pepite de pui (4 bucăți)
  • Chip Chip sau M&M Cookie
  • Salată laterală de grădină (fără dressing sau crutoane)

Vegetarian și vegan

În 2018, Burger King a savurat carne fără carne cu un burger vegetal făcut cu paste Morningstar Farms.) Începând din 2019, lanțul va lansa un Impossible Whopper la nivel național, realizat cu pateuri vegane de la Impossible Foods. .

Dacă acești burgeri nu au ajuns la locația dvs. (sau nu vă plac), există câteva alte opțiuni care pot funcționa pentru o dietă vegană sau vegetariană.

Articolele vegane de la Burger King pot include:

  • Plăcintă olandeză cu mere
  • Toasturi franceze
  • Salată de grădină (fără dressing)
  • "Veggie Sandwich" (Whopper Jr. fără carne sau maioneză)

Dacă Burger King-ul dvs. local oferă Quaker Oats Maple Brown Sugar Oatmeal, opțiunea poate fi făcută vegană solicitând să fie făcută cu apă în loc de lapte.

În timp ce cartofii prăjiți și maronii de la Burger King sunt făcuți din cartofi, sunt prăjiți în aceeași friteuză ca și articolele care pot să nu fie vegane. Dacă alegeți sau nu cartofii prăjiți ca opțiune viabilă, va depinde de tipul de dietă vegană pe care o urmați.

Dacă urmați o dietă vegetariană, puteți alege, de asemenea, între:

  • Clătite
  • Pradă brânză, inele de ceapă
  • Cookie-uri, Smoothies și Soft Serve
  • Salată de club sau de grădină (fără pui)
  • Sandwich de mic dejun cu ouă și brânză

Alergii alimentare și siguranță

Burger King pune la dispoziția clienților informații despre ingredientele utilizate pentru a-și crea meniul, în format PDF. Dacă aveți o alergie alimentară, va trebui să examinați aceste informații sau să utilizați instrumentul de sortare interactivă a meniului înainte de a plasa comanda.

Alergenii alimentari obișnuiți găsiți în meniul Burger King includ:

  • Soia
  • Lapte
  • Peşte
  • Ouă
  • Grâu
  • Mizerie
  • Nuci

De asemenea, puteți sorta meniul pentru a afișa articolele pregătite pe echipamente care ar fi putut intra în contact cu arahide, soia, grâu, lapte sau gluten.

Deși este posibil ca unele elemente din meniu să nu includă un anumit alergen alimentar, este posibil ca alimentele dvs. să fi intrat în contact cu alergenul în timpul procesului de depozitare sau de preparare. Datorită riscului de contaminare încrucișată, este întotdeauna cel mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre comanda fast-food în condiții de siguranță și cu prudență atunci când luați masa.

Un cuvânt de la VidaFitnes

Veți găsi toate preferințele dvs. de fast-food în meniul Burger King, dar veți fi uimiți de celelalte opțiuni pe care va trebui să le alegeți. Lanțul oferă burgeri vegetariani și oferă în unele locuri o versiune vegană a faimosului său Whopper.

În funcție de gusturile și nevoile dvs. alimentare, este posibil să comandați o masă relativ nutritivă la Burger King, atâta timp cât aveți în vedere câteva sfaturi simple: rămâneți cu porții mai mici, alegeți carne la grătar în loc de prăjit și săriți sosurile și toppingurile suplimentare .