Cu siguranță v-ați simțit cu un stomac super plin și inflamat când tocmai zoriți, se întâmplă ca fiecare metabolism să funcționeze într-un mod diferit, în plus, depinde mult și de activitatea dvs. fizică și de modul în care corpul dumneavoastră digeră fiecare dintre alimentele tu mananci; consumul anumitor alimente înainte de culcare vă poate aduce beneficii într-un fel.
Consumul de alimente potrivite înainte de culcare vă va ajuta să vă treziți complet proaspete
Cea mai bună mâncare de mâncat înainte de culcare ar putea fi mâncarea care nu vă umflă fața dimineața. De ce să vă prezentați la locul de muncă arătând inutil și obosit? Fața ta este ceea ce comunică cu ceilalți, ce ți-ai dori să comunici?
Pentru cină, vă recomandăm salate (obțineți aici cea mai bună salată pentru salate). Dacă sunteți vegan, vă puteți adăuga salata cu semințe crude încolțite pentru proteine suplimentare sau, dacă sunteți un atlet Paleo, o puteți completa cu niște pui tăiat cubulețe.
Pentru desert, dacă ați făcut mișcare în acea zi și alocația calorică încă o permite, alimentele preferate înainte de culcare pot fi:
Pentru cei peste 30 de ani, este indicat să scadă treptat cantitatea de carbohidrați simpli consumată noaptea. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai puțin capabil să manipuleze excesul de carbohidrați fără consecințe negative.
Am auzit lucruri bune despre postul intermitent, dar toată lumea are un tip de corp diferit. Pentru unii, evitarea meselor la culcare poate fi rău pentru pierderea în greutate. Simțiți foame înainte ca patul să explodeze și, dacă vă treziți flămând, veți dori să mâncați totul la vedere. Trucul este să mănânci o gustare inteligentă înainte de culcare. Iată 5 gustări bogate în proteine care vă vor hrăni toată noaptea.
1. Brânză de vaci: bogată în proteine de cazeină, dar conține și triptofan (aceeași substanță chimică găsită în curcan)
2. Ouă fierte (fierte). (Adu-i aici fără să pleci de acasă)
3. Turcia, avocado, sare și piper: transformați-le în chifle.
4. Shake de proteine - 1/2 banana, proteine, apă, spanac (nici măcar nu vei simți spanacul și este atât de bun pentru tine).
5. Ton făcut cu avocado (sau maioneză ușoară), muștar și ceapă.
6. O farfurie de papaya cu ananas nu va strica deloc pentru a putea trezi super lumină.
Dacă nu ai timp să gătești alimente super sănătoase pentru tine în fiecare zi, atunci poți opta pentru magazinul Sana Banana care îți va livra mâncarea sănătoasă timp de o lună. Fă-l să testeze!
Există, de asemenea, mai multe tipuri de ceai pe care le puteți bea înainte de culcare pentru a vă face să vă simțiți mai bine:
1. Ceai verde decofeinizat - Ceaiul verde conține doze mari de compuși antioxidanți numiți catechine care au fost legate de sănătatea inimii, pierderea în greutate și alte beneficii.
2. Ceai Rooibos - Are un flavonoid puternic numit Aspalathin. Acest compus unic este cunoscut pentru a reduce hormonii de stres care declanșează foamea și depozitarea grăsimilor.
3. Ceaiul alb: nu numai că ceaiul alb este legat de anti-îmbătrânire, dar va preveni formarea de noi celule adipoase.
Cu informații de la: Doctorul tău de Susana Carrasco