Cuvântul unui nutriționist

Cum poți transporta carantină? Am trecut prima săptămână de carantină și, așa cum se spune, s-ar putea să mai avem trei. Dar hai să mergem la #stau și fii pozitiv pentru că #Și asta va trece. Pentru să ne păstrăm apărarea, evitați să luați acele patru kilograme care spun că ne vom îngrășa în medie și fiind de bună dispoziție în aceste zile, este necesar să avem grijă de dieta noastră. Nu numai pentru ca corpul nostru să funcționeze corect, ci și pentru a avea un timp bun în familie în bucătărie pregătind rețetele noastre preferate. Ultimul miercuri Am început să vă oferim un meniu zilnic oferit de un nutriționist. Cel cu joi și cea a vineri au fost un mare succes. Așa cum a fost ieri. Astăzi vă aducem o propunere de la dieteticianul-nutriționist Barbara Hernandez. O opțiune ușoară a unui meniu rapid de pregătit pe care toată lumea o va plăcea acasă.

bună

Mic dejun

Bárbara Hernández ne sugerează să pregătim câteva pâine prăjită cu avocado și un iaurt natural cu fructe. Expertul ne spune că acest mic dejun este bun, deoarece nu numai că furnizăm o proteină bună, dar avocado este o grăsime bună. De asemenea, asigură faptul că fructele de dimineață sunt foarte importante, deoarece oferă fibre.

Alimente

Pentru a mânca, nutriționistul sugerează prepararea unui pește la cuptor cu legume și o garnitură de paste integrale din grâu. Asigură că copiii primesc legume și proteine ​​de calitate, ceea ce ne menține sătui pentru restul zilei.

La cină, Bárbara Hernández propune să pregătească o ouă amestecată foarte simplă cu sparanghel sălbatic și ciuperci. De ce este bună această opțiune? Deoarece oul este o proteină de mare valoare biologică și ușor de digerat. La rândul lor, sparanghelul și ciupercile nu fac, de obicei, pe nimeni să se simtă rău. În plus, așa cum ne spune expertul, sunt ușoare și ne oferă vitamine și minerale. Esențial în acest scenariu prin care trecem acum.

Știi, să mănânci bine nu înseamnă să ții dietă și să rămâi sănătos depinde de tine.