Cunoașteți lista alimentelor bogate în această moleculă

Știați că acid hialuronic este unul dintre precursorii colagenului? Această moleculă se găsește în mod natural în articulații, cartilaj și piele. Acționează pentru îmbunătățirea mobilității întregului corp, hidratarea și, prin urmare, accelerarea regenerării celulare. Una dintre caracteristicile sale principale este capacitatea sa de a atrage și reține apa. Din păcate, după vârsta de 35 de ani, corpul începe să-și scadă producția, motiv pentru care apar riduri, linii fine și articulațiile pot începe să doară.

mănânci

Dacă vrei să dai corpul tău acid hialuronic firește, poți și tu! Este doar o chestiune de schimbare a obiceiurilor și includerea anumitor alimente în dieta ta. Această moleculă se găsește în proteinele animale, în special în: carne de vită, miel, rață, curcan, pește precum codul și în cantitate mai mare în cartilajul oaselor. Dacă nu sunteți un fan al acestuia din urmă, din fericire, vă puteți ajuta corpul să-l sintetizeze mai bine cu alte tipuri de alimente.

Alimente care cresc nivelurile de acid hialuronic:

  • Spanac, broccoli, varza de Bruxelles și alte legume bogate în magneziu, un mineral esențial pentru sinteza acidului hialuronic.
  • Pătrunjelul și coriandrul sunt bogate în antioxidanți.
  • Cartofii japonezi și cartofii dulci ajută foarte mult la activarea producției acestei molecule.
  • Soia crește nivelul de estrogen și acid hialuronic.
  • Cacao, care este, de asemenea, bogată în magneziu.
  • Boabe întregi și semințe de dovleac, deoarece sunt bogate în zinc, un mineral care stimulează formarea de acid.
  • Apă pentru că dacă nu sunteți bine hidratat, atunci acidul hialuronic nu va putea funcționa corect.

Și, așa cum spun mereu, nimic nu funcționează dacă nu mâncați o dietă sănătoasă. Este esențial să consumați fructe și legume bogate în antioxidanți, fibre, grăsimi sănătoase, proteine ​​vegetale și animale, precum și carbohidrați complecși pentru un aspect frumos și sănătos.