Fă-o în siguranță

Idei foarte simple pentru a vă ajuta să slăbiți cu ușurință

O modalitate bună de a obține pierderea în greutate este schimbarea obiceiurilor noastre alimentare. Uneori devenim atât de concentrați pe urmarea unor linii directoare imposibile pentru a pierde în greutate rapid și fără efort, încât nu suntem conștienți de asta câteva mici modificări ne pot ajuta mai mult.

alimentele

Să avem grijă de mâncarea noastră este primul pas pentru a începe să te simți mai bine, mai ușoare, dar, mai presus de toate, mai sănătoase. Deși nu ne amintim întotdeauna, a mânca corect și a rămâne hidratat este ceva ce corpul, fața și pielea noastră vor reflecta.

O dietă echilibrată ar trebui fi baza dietei noastre, unde toate alimentele au un loc, dar într-un mod adecvat nevoilor noastre. Unele dintre ele au proprietăți specifice care ne pot ajuta atinge scopul nostru.

Somon

pește albastru A devenit un obișnuit pe aproape orice listă de alimente recomandate și este în sine. Nu sunt doar foarte bogate în grăsimi sănătoase, ci și în proteine, care nu ar trebui să lipsească niciodată în dieta noastră.

Mai mult, este sursa de omega 3, îmbunătățește memoria și concentrarea și are multe antioxidanți, vitamine și minerale cum ar fi iod, fosfor sau calciu. Este foarte util să îl includeți în dieta dvs., deoarece este foarte sățioasă și săracă în calorii și grăsimi.

Ou

Deși ouăle nu au avut o reputație foarte bună de mulți ani, acum au reușit să ia locul pe care îl merită. Sunt bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase, ceea ce ne ajută să ne simțim saturați mai mult timp prin faptul că nu furnizăm prea multe calorii.

Proteina din ou este una dintre cele mai de calitate și se găsește în principal în alb, este, de asemenea, un aliment bogat în vitamina B12. Desigur, nu este util să îl luați întotdeauna prăjit, cel mai bun mod de a profita de proprietățile sale este să-l luați gătit.

Leguminoasele ocupă un loc proeminent într-o dietă echilibrată, dar fără îndoială soia este una dintre cele mai recomandate atunci când vine vorba de slăbit. Este o sursă excelentă de fibre și carbohidrați complecși, calciu, fier și vitamine.

Fiind și el un aliment bogat în proteine, Rămâne mai mult în stomac, făcând senzația de sațietate mai mare, de aceea este ideal să evităm foamea, ceea ce ne împiedică să mâncăm între mese.

Brocoli

Legumele și legumele nu pot lipsi niciodată din dieta ta, au o conținut ridicat de fibre vegetale, care ajută la tranzitul intestinal eliminând astfel excesul de lichide. Mai bine dacă sunt cele cu frunze mici și întunecate. Broccoli este un diuretic, antioxidant și antiinflamator, și are, de asemenea, puține calorii.

măr

Fructele sunt unul dintre cele mai recomandate alimente atunci când vrem să slăbim puțin datorită acestuia efect satiant. De asemenea, sunt bogate în fibre, antioxidanți și multe vitamine și minerale.

În cazul mărului, în special, este un fruct care oferă foarte puține calorii și este foarte bogat în apă. Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge datorită pectinei și ajută la eliminarea excesului de grăsime.

Ovaz

Făină de ovăz este o cereale bogate în fibre care ajută la reglarea tranzitului intestinal, a colesterolului rău și la stabilizarea nivelului de glucoză. Este sățioasă și ne oferă, de asemenea, o cantitate mare de energie datorită carbohidraților săi cu absorbție lentă.

Amintiți-vă că a alimentația echilibrată este cheia unei vieți mai sănătoase, Dar dacă aveți îndoieli, nu uitați să vă consultați cu profesioniști și nutriționiști înainte de a începe orice tip de dietă. Se vor asigura că dieta este adaptată nevoilor și dorințelor și vor lucra la reunirea celor doi.