Uitați de dietele de modă și de lipsuri. Slăbește mai bine și fii sănătos cu aceste schimbări simple de alimente.

AARP Revista | Comentarii: 0

alimentele preferate

Consumați toate alimentele preferate, cu câteva modificări.

În español | Le-ați văzut pe toate în cursul vieții voastre. Sarac in grasimi, sarac in carbohidrati, sarat. Mediteranean, paleolitic, Scarsdale. Vegetarian, vegan, pescetarian. Dvs. alegeți: cuvântul „dietă” vă oferă 471 de milioane de accesări pe Google pentru a alege. De la Atkins la Zone, nu vă vor lipsi planurile din care să alegeți. Studiile arată însă că există o singură dietă care funcționează: cea la care te poți ține.

Și, din păcate, majoritatea dintre noi nu suntem prea buni în realizarea a ceva care pare atât de simplu. Acesta este motivul pentru care Mănâncă asta, nu atât! este atât de atrăgător. Această abordare a consumului nu este o dietă, ci mai degrabă o strategie care vă permite să mâncați toate alimentele preferate, cu câteva modificări.

La urma urmei, dacă vă plac pizza, înghețata sau ciocolata, atunci o dietă care interzice una sau mai multe dintre aceste îngăduințe nu va funcționa pentru dvs. Dar ce zici de ai putea rezolva cele mai importante probleme de sănătate - tensiune arterială, diabet, boli de inimă, energie scăzută, pierderi musculare - consumând versiuni mai sănătoase ale acestor și ale altor alimente care îți plac? Gata cu sacrificii, gata cu foamea, gata cu vinovăția.

Da, poti. Timp de aproape un deceniu, Eat This, Not That! (Mănâncă asta, nu asta!) Au ajutat oamenii să preia controlul asupra greutății și sănătății lor, fără a renunța la alimentele de care se bucură. Pentru această secțiune specială, Revista AARP s-au alăturat editorilor seriei de cărți Eat This, Not that! și s-a bazat pe cercetările pe care le-au făcut pentru a analiza unele dintre cele mai importante probleme de sănătate cu care se confruntă toți oamenii din America. Pe aceste pagini vă oferim modificări alimentare și sfaturi de specialitate pentru a vă ajuta să vă controlați sănătatea.

Ați putea dori, de asemenea:

Notă: Faceți clic pe butonul „CC” și selectați limba spaniolă.