Este mai mult decât probabil atunci când vorbim despre diete de înlocuire parțială a meselor nu știi prea bine despre ce vorbesc. Dar vă asigur că le cunoașteți, chiar dacă nu poartă acest nume. De fapt, este foarte probabil ca prin citirea expresiei să vă faceți o idee aproximativă din ce constau.

dietele

diete de înlocuire parțială a meselor Acestea constau în schimbarea uneia dintre mesele principale, de obicei prânzul sau cina, pentru shake-uri sau suplimente proteice cu care este posibil să slăbești fără să simți foame, deoarece în realitate nici măcar nu omitem o masă așa cum se întâmplă în unele planuri foarte agresive, nici nu oprim ingerarea nutrienților de care are nevoie corpul nostru pentru a menține ritmul de activitate.

Faceți clic pe secțiunea care vă interesează

Dietele parțiale de înlocuire a meselor pentru shake-uri

Shake-urile nutritive sunt cele mai utilizate produse din diete de înlocuire parțială a meselor. Există mărci cunoscute care și-au bazat toată activitatea în jurul acestor shake-uri, dintre care unii iau sportivi de elită și oameni celebri, împrumutându-și imaginea ca stimulent pentru a ne încuraja să urmăm aceste planuri.

Aceste shake-uri, numite hipocalorice, sunt îmbogățite cu minerale, aminoacizi și vitamine, precum și proteine ​​vegetale și fibre. Rezultatul este un produs care poate avea arome diferite, care se hrănește la fel ca o masă, dar care nu crește grăsimile sau caloriile pot avea și alte alimente.

Nutrienții din care sunt compuși, în special proteinele (vezi dieta proteică), au un efect sățios asupra organismului, pe lângă menținerea masei musculare, una dintre problemele pe care le au și alte diete.

diete de înlocuire parțială a meselor S-au dovedit a fi foarte eficiente benefice atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a controla și menține greutatea ideală, precum și un plan nutrițional pentru sportivii de înaltă performanță.

Dietele parțiale de înlocuire a meselor cu bare energizante

Alte diete de înlocuire parțială a meselor au ca înlocuitori batoane de cereale și proteine, care ne permit să rezistăm tentației de a gusta între mese, în principal după-amiaza, care este cea mai lungă perioadă între mese pe care o facem de obicei, mai ales dacă nu avem o gustare obișnuită.

Barurile sunt recomandate în principal ca înlocuitor pentru o cină ușoară sau o gustare între micul dejun și prânz. da, nu se comit excese când ați terminat de mâncat produse de patiserie industriale sau o pungă de gustări prăjite, pline de grăsimi saturate și calorii goale.

De ce nu le cunoașteți așa diete de înlocuire parțială a meselor

Poate dacă întrebați undeva despre diete de înlocuire parțială a meselor În țara ta, nimeni nu știe despre ce vorbești, mai ales că în unele nu este permis să folosești acest termen pentru a te referi la ele.

Deci ar putea fi mai bine să te uiți în jur scuturați dietele sau un alt tip de termen, dacă sunteți interesat să vă ghideze un expert în care dintre ele este cel mai recomandat pentru nevoile dvs.

Profiturile

Principalul avantaj al înlocuirii parțiale a mesei este că singurul lucru care se reduce este aportul de calorii și grăsimi, menținând în același timp aceleași niveluri de nutrienți esențiali.

Pot fi folosite chiar și ca supliment pentru a acoperi nevoile zilnice de vitamine, fibre sau proteine, atât în ​​stările de deficiență, cât și în cazurile în care apare uzura excesivă, cum ar fi sportivii care se pregătesc pentru competiții sau stresul crescut la locul de muncă în anumite anotimpuri.

În unele diete de înlocuire parțială a meselor ele pot fi reduse până la un sfert din cantitatea totală de calorii ingerate fără nicio altă modificare, așa că sunt adesea folosite atunci când alte diete au eșuat.

Desigur, este nevoie de puțină voință pentru a obține rezultate satisfăcătoare, pentru că este inutil să schimbăm o masă pentru un shake sau un baton de proteine ​​dacă ne dedicăm apoi să mâncăm mai multe calorii în restul meselor zilei.

Acum vă las cu un videoclip interesant care arată cum să preparați un shake de proteine ​​de casă pentru a face diete de înlocuire parțială a meselor nu este nevoie să cumpărați produse mai scumpe: