Ce dietă să urmezi pentru a pierde în greutate câștigată în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou.

petreceri Crăciunul și Anul Nou lasă amintiri bune, multă dragoste și ...prea multe kilograme în plus.

faci

De când a început primăvara, s-a încercat să aibă grijă de sine, crezând că în aceste luni, înainte de sărbători, se va atinge greutatea dorită. Cu diferite urcări și coborâșuri, a sosit decembrie, o lună în care oamenii s-au întâlnit cu prietenii pentru a-și lua rămas bun de la 2018 și s-au încheiat cu tulburări a ultimei săptămâni a anului. Drept urmare, medicul specialist în nutriție Silvio D. Schraier (MN 57648) a oferit o serie de sfaturi cititorilor de Cu Wellbeing.

Ce faci cu kilogramele câștigate?

Mai întâi evidențiați ce să nu faceți: nu încercați să le coborâți în câteva zile, pentru că nu va avea succes; Se câștigă doar frustrări și nu fără riscuri pentru sănătate. Greutatea depinde permanent de echilibrul dintre ceea ce mănânci și ceea ce bei mai puțin decât ceea ce cheltuiești.

Prin urmare, pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin și să te miști puțin mai mult. Acea nu înseamnă să încerci să trăiești postul, este să folosiți o farfurie mai mică, de exemplu cea de desert, atât pentru prânz, cât și pentru cină.

În trei sferturi din acea farfurie trebuie să plasați legume de toate culorile posibile, condimentat cu 1 linguriță de ulei și oțet, aceto sau suc de lămâie. În camera rămasă, o mică portie de vita, pui sau peste sau 1 ou, la o masă, de exemplu la prânz și la cealaltă amidon de masă (un cartof mic sau cartof dulce sau o jumătate de cană de orez sau tăiței sau leguminoase).