În ianuarie 2015 și-a propus să slăbească, iar trei ani mai târziu se poate lăuda că și-a atins obiectivul. Aflați despre lupta ei și cum și-a găsit echilibrul

Slăbi nu este întotdeauna un cale uşor. Puteți avea minime mari și deveniți un voiaj dur și sinuos. De fapt, găsiți un Stil de viata munca sănătoasă poate fi destul de dificilă. Demetra Eftimiades (Demi) este un exemplu clar în acest sens: a avut o serie de suișuri și coborâșuri în procesul ei de slăbire până când veți obține o sănătate completă.

Călătoria lui Demi a început în decembrie 2015, când a cântărit 75 de kilograme. Tânăra l-a asigurat pe „Popsugar” că, după o despărțire oribilă, s-a simțit deprimată și a pierdut apetit. În puțin peste trei luni a ajuns să piardă vreo 15 cu puțin efort. „Separarea m-a afectat foarte mult. eram pierdut și nu știam cine sunt sau unde mă aflu. Mi-am dat atât de mult să-i fac pe plac fostului meu partener încât m-am uitat în procesul. În acea perioadă am început să ies din fântână și să trăiesc din nou. M-am întors de două ori mai puternic ", a explicat el.

apoi

Extremele nu sunt niciodată bune

După ce a slăbit primele câteva kilograme, tânăra a comentat că a continuat să slăbească pentru că dieta lui nu era corectă și am făcut o tonă de cardio. Stilul său de viață a devenit foarte stricte și nesănătoase, numărând fiecare cantitate mică de calorii pe care le consuma. După nemulțumirea față de imaginea corpului, a făcut tot ce i-a stat în putință pentru a-și recâștiga greutatea inițială.

„În vara acelui an, pentru a înrăutăți situația, am decis să concurez într-un expoziție de culturism, un stil de viață chiar mai greu decât cel precedent. Am urmat o dietă timp de șase zile la rând și apoi m-am apucat. De multe ori punctul ar veni când Nu m-am putut mișca pentru că durerea mea de stomac a fost foarte mare. "El a mărturisit. Atunci a experimentat-o ​​pe a lui a doua transformare și și-a atins cea mai mică greutate (45 de kilograme) după 18 săptămâni de antrenament pentru prima ei competiție de bikini .

Odată ce a terminat antrenamentul, după ce a slăbit atât de mult, Demi a simțit „ticălos„Știam că ceea ce fac nu era sănătos și nu eram fericită că am pierdut atât de multă masă musculară:„ Nu-mi plăcea să fiu atât de slabă când îmi făceam activitățile zilnice, așa că în 2017 am început să fac diete inversate deja folosește greutăți să construiesc mușchi și să construiesc forță, ceea ce mi-a dat saltul în a treia și ultima mea transformare ".

Dacă lupta împotriva greutății vă pune sănătatea mintală sau fizică în pericol, solicitați ajutor unui profesionist

„Când am văzut că greutatea mea începe să crească din nou pe cântar, nu am de gând să te mint: a fost ceva foarte greu de asimilat. Toată viața am muncit pentru a reduce numărul pe scară și acum dintr-o dată a trebuit să mă simt bine în legătură cu un număr din ce în ce mai mare. ”Demi știa că îngrășarea înseamnă că Câștigam mușchi, obiectivul tău final. În timpul ultimei sale măsurători, a văzut că acel număr a urcat la 67 de kilograme. Acum păstrează greutatea ta aproximativ 58, și este mândră de tot ce a realizat și de tot ce poate ridica.

Exercițiu intuitiv și mâncare

Ridicarea greutăților și lucrul cu diverși antrenori în ultimii doi ani l-au condus pe Demi la o schimbare mai sănătoasă și mai echilibrată mâncați intuitiv și exersați moderat. A încetat să mai numere caloriile complet și a început să mănânce când îi era foame și până când s-a săturat.

„Mâncarea intuitivă m-a salvat. Mintea mea nu mai trebuie să fie preocupată în permanență de ceea ce iau și de ceea ce nu. Am învățat că îmi pot îndeplini în continuare obiectivele. fii fericit fără atâtea restricții".

O zi tipică în hrănirea acestei tinere include postul intermitent. Când se ridică, are doar o latte cu puțină stevie. A mânca, o farfurie consistentă cu legume, orez, proteine ​​și fructe; la mijlocul după-amiezii un ceai și o batonă de proteine ​​și pentru cina, carne, pește, legume și niște carbohidrați. În plus, nu uiți niciodată desertul: iaurtul grecesc cu fructe.

Numărarea caloriilor pe care le consumi și controlul tuturor alimentelor te pot înnebuni

În ceea ce privește antrenamentele, el merge la sală De trei sau patru ori pe săptămână și se concentrează pe exerciții de forță și un pic de cardio. De-a lungul acestei călătorii, ea este fericită că a găsit în sfârșit un echilibru sănătos între exerciții și mâncare: „Mi-am iubit corpul în toate etapele vieții de-a lungul anilor și Am învățat să nu-mi fac griji pentru un număr simplu".

"Învață să-ți apreciezi propriul corp. Nu te lupta sa arati ca o alta persoana sau sa ai corpul lor, este o cauza pierduta, pentru ca tu esti tu! Asigurați-vă că vă spuneți în fiecare zi că sunteți bine așa cum sunteți. Este în regulă să ai obiective, dar asigurați-vă că le realizați într-un mod sănătos. Găsiți un expert care să vă ajute și să vă susțină - nu trebuie să mergeți singur. Dacă lupta împotriva greutății vă pune sănătatea mintală sau fizică în pericol, discutați cu cineva.