Pariați pe includerea în dieta noastră alimente dense din punct de vedere nutrițional Că ne oferă mulți nutrienți, dar în același timp că ne satisfac, va fi esențial să oferim corpului nostru nutrienții și proteinele de care are atâta nevoie.
Fructele precum pepenele verde, pepenele verde sau legumele precum roșia sau morcovul ne vor ajuta să ne rehidratăm
Vara, preparați mai multe mese cu o cantitate mai mică?
Important este să urmați un model care funcționează bine pentru dvs. Prin urmare, trebuie să ascultați corpul pentru a ști câte mese trebuie să faceți.
Lipsa poftei de mâncare vara, cum gestionăm strategia nutrițională în timpul antrenamentelor?
In vara este foarte important să menții o dietă bună și mai ales hidratare.В Găsirea alimentelor proaspete și care se adaptează modului nostru de viață este foarte importantă.
Este important să se hidrateze dacă este foarte cald sau umed. Prin urmare, alimentele care conțin multă apă ar fi o opțiune bună. Fructele precum pepenele verde, pepenele verde sau legumele precum roșia sau morcovul ne vor ajuta să ne rehidratăm.
Care va fi strategia nutrițională de urmat în zilele toride?
Antrenamente intense, cum să reglați sarcina calorică în zilele caniculare?
Cel mai important lucru în zilele caniculare este să fii atent la hidratare. Kcal rămâne la fel cum am putea dura zile când nu este cald dar ce este iEste important să mențineți un model bun de apă pentru a nu se deshidrata
Care sunt cheile pentru a evita deshidratarea vara?
Pentru a nu se deshidrata, este necesar să beți apă și să luați săruri minerale. Dacă nu încorporăm sodiu, oricât de multă apă bem, nu îl vom reține. În plus, numai prin consumul de apă putem provoca hiponatremie includerea sărurilor minerale în antrenamentele noastre și includerea sării în mesele noastre este o opțiune foarte bună.
Hrănirea vara: chei pentru a atinge randamentul maxim
Pariați pe realizarea unui dietă mai bogată în fructe și legume va fi cheia pentru a ne dota corpul cu substanțe nutritive, proteine și fluide cât trebuie să faci față celor mai fierbinți zile. Și tu, alergător, care sunt alimentele tale preferate pentru vară?
- Ce să mănânci când ai menstruația adaptează-ți dieta pentru a te simți mai bine
- Ce să mănânci vara ca să nu te îngrași - Mai bine cu sănătatea
- Ce să mănânci înainte de antrenament pentru a performa la maxim în sala de sport
- Ce să mănânci pentru a lupta împotriva alergiilor sezoniere - Mai bine cu sănătatea
- Ce trebuie să mănânci pentru a obține performanțe mai bune în timpul examenelor - Infobae