Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru sănătatea tuturor. Dar există câteva vitamine care sunt esențiale, dacă doriți să realizați o sarcină. Vă explicăm ce sunt.

ajută

Vitamine esențiale pentru sarcină

Vitaminele care vă ajută să rămâneți gravidă mai ușor sunt:

    Acid folic. Acidul folic este o vitamină din complexul B. Alimentele bogate în acid folic contribuie la creșterea fertilității și, prin urmare, este o vitamină esențială pentru sarcină. Din acest motiv, acest complex vitaminic începe să fie ingerat atunci când femeia simte dorința de a fi mamă. Acidul folic se găsește în alimente precum brută, spanac sau broccoli.

    (Vă interesează: Acidul folic: de ce este atât de important în timpul sarcinii)

Vitamina B6 și B12. În combinație cu acidul folic, acest complex de vitamine este esențial pentru a menține un nivel bun de fertilitate. Unele studii au arătat că vitamina B6 este benefică în special în creșterea numărului de spermatozoizi din material seminal.

(Sunteți interesat: Fertilitatea: criza spermei)

  • Vitamina C. Această vitamină crește șansele de a rămâne însărcinată. Vitamina C este abundentă în citrice, pătrunjel și ardei dulci.

Pe de altă parte, trebuie luat în considerare faptul că prea multă vitamină A poate fi în detrimentul sarcinii. Această vitamină se găsește în alimente de origine animală, cum ar fi laptele și derivații săi grași, gălbenușul de ou sau ficatul animalului.

Pentru a crește aportul zilnic al acestor vitamine, Este recomandabil să consumați trei porții de fructe și două porții de legume pe zi. Dacă vă lipsește o anumită vitamină, există și suplimente multivitamine care pot fi obținute la orice farmacie. Dacă, în plus, sunteți îngrijorat de problema hipertensiunii, care poate fi o problemă foarte importantă în viitoarea sarcină, dacă nu este controlată, ar trebui să știți că mâncarea vă poate ajuta foarte mult în acest sens, în urma unei bune dieta pentru hipertensiune.

De asemenea, ar trebui să includeți carne în dieta dvs., să creșteți consumul de pește și carne de pasăre de trei ori pe săptămână, deoarece acestea sunt alimente bogate în calciu și fier, minerale necesare pe tot parcursul procesului de gestație.